CSID Čo sa stane Doctor Sports a dôležitosť osobného trénera - CSID Čo sa stane
Maria Banu je jednou z najvášnivejších ľudí, akých som kedy stretol: zúčastňuje sa športových súťaží, venuje sa organizovaniu maratónov a triatlonu, venuje sa zdravej výžive a nesmie chýbať správna výživa a pravidelné športové návyky. nikdy sa neodchyľuje. Inými slovami, Mária ukazuje, že vyvážený život nie je niečo nemožné dosiahnuť v časoch, keď žijeme všetko naplno a sťažujeme sa, že nemáme čas. Hovorili sme o športe, strave a všetkom, čo jej pomáha udržiavať sa vo forme.
Pracovať alebo nepracovať s trénerom?
Nemohol som povedať ÁNO alebo NIE, pretože táto voľba úzko súvisí s motivačným vzorcom každého človeka. Existujú ľudia, ktorí pri začatí projektu dôverujú a obracajú sa na odborníkov, a ľudia, ktorí chcú sami nájsť najefektívnejšiu metódu a ťažko veria ostatným.
Tí druhí budú pravdepodobne pracovať efektívnejšie sami, sami si vytvoria tréningový program a nebudú mať úplnú dôveru v kouča. Títo ľudia možno budú na začiatku potrebovať osobného trénera, ktorý im dá úvodné pokyny, a potom radšej pokračujú sami a vytvoria si pre seba vzdelávací program.
Druhá kategória pracuje efektívnejšie s osobným trénerom, s ktorým si stanovuje realistické ciele a konkrétne akčné plány a ktorý je pri nich a motivuje ich počas tréningu.
Môžem povedať, že tréner mi veľmi pomohol, keď som to so športom myslel vážne, pretože ma naučil základné princípy tréningu, vysvetlil mi, aké sú pre mňa najefektívnejšie programy a čo by som mal jesť podľa svojich cieľov. ktoré som mal. To, že ma neustále sledovala, ma oveľa disciplinovanejšie. Teraz, keď som sa už začal lepšie spoznávať a čítal som toho o výžive a športe dosť veľa, je pre mňa pohodlnejšie vytvárať si vlastné tréningové programy a rád kombinujem niekoľko druhov cvičení (fitnes, aerobik, beh, plávanie). . Na budúci rok mám nejaké dosť odvážne ciele a rozmýšľam, že by som na chvíľu opäť šiel za trénerom, ale uvidím
Ako odporúčanie pre tých, ktorí so športom ešte len začínajú - tréner vám túto cestu výrazne uľahčí, ale je dôležité nájsť si trénera, s ktorým ste kompatibilný, ktorému dôverujete a cítite, že vás dokáže disciplinovať a motivovať. 🙂
O skúsenostiach s účasťou na súťažiach
Ako som povedal, som človek, ktorý pracuje na dosiahnutí a dosiahnutí cieľa. Pre mňa sú konečným cieľom súťaže. motivujú ma stále viac trénovať a dosť mi disciplinovali život. Myslím, že to bol môj spôsob sebadisciplíny, pretože som sa často budil uprostred príliš chaotického životného štýlu. Boli tiež útočiskom v období môjho života, keď som potreboval znovu získať dôveru. To, že som za necelý rok stihol zabehnúť 10 km z 1 km a dokonca vyhrať ceny v bežeckých súťažiach, mi veľmi pomohlo po stránke sebavedomia. Keď sa zúčastňujem súťaží, som vlastne v trvalej súťaži sám so sebou. Nemôžem povedať, že nevyhnutne bojujem o pódium, ale bojujem za to, aby som mal lepšie a lepšie časy.
Pomocou súťaží som zvíťazil nad strachom z porážky a túžbou vzdať sa.. Na začiatku pretekov, až keď som si pomyslel, ako ďaleko musím ísť do cieľa, som spanikáril a povedal som si, že toľko toho bežať nemôžem a že by som sa mal radšej vzdať ... To, že som sa nevzdal a pokračoval, mi pomohlo prekonať tieto obmedzujúce viery.
Mám šťastie, že sa priamo podieľam na organizovaní dôležitých športových súťaží v Rumunsku a Európe, ako napríklad Tri Challenge Mamaia, ktorá sa uskutočnila tento rok, a European Cup Stage a Herbalife Brasov Triathlon, na ktorých som pracoval so spoločnosťou Smart Atletic. . Mal som tiež príležitosť byť súčasťou organizácie súťaže IronMan Gdynia 70.3 v Poľsku, skúsenosť, ktorá mi zmenila život! Keď na týchto súťažiach uvidíte toľko vášne, nadšenia a túžby po sebazdokonaľovaní, je nemožné necítiť motiváciu a nechcem byť medzi účastníkmi! Budúci rok chcem byť tiež na štarte Iron Mana, takže čoskoro začnem trénovať!
Čo robíte, ak priberáte?
Plačeš:))) Robím si srandu, ak si náhodou naložíš o 1 - 2 kg viac, a aby si to myslel vážne, niekedy sa to stane, musíš najskôr nepodľahnúť panike a nezačať šokovú kúru na chudnutie (pretože to všetko zhorší) ), ale jednoducho prirodzene obnoviť zdravé návyky, ktorých ste sa vzdali. Telo je ako počítač, pracuje tak, ako ho programujete. Ak mu naplánujete príjem potravy v stanovených hodinách a dodáte mu potrebné živiny, nebude si už ukladať tuk. Dôležitá je aj výživa, už si nemôžeme dovoliť kulinárske výnimky (ktoré sme z času na čas mohli mať, skôr ako sme pribrali), vzdáme sa soli a sladkostí a vypijeme minimálne 2 L vody denne.
Je dôležité pokračovať v športe a zamerať sa na kardio šport, pretože nám pomáhajú spaľovať tuky. Ak budeme dodržiavať tieto zásady zdravého stravovania (opakujem nie drastické diéty a v žiadnom prípade hladovky) a nebudeme viac športovať, určite sa zbavíme nadbytočných kilogramov a vrátime sa do formy zdravo a s trvalými výsledkami.