Čo je diéta BRAT Funguje to

Čo je B R A T -strava?

BRAT je skratka, ktorá označuje banány, ryžu, jablkové pyré a hrianky. Tieto jedlá sa často odporúčajú po ochorení žalúdka.

Čo majú tieto jedlá spoločné? Všetci sú nevýrazní a údajne priateľskí k žalúdku. Ak sa ich budete držať po nevoľnosti, zvracaní a hnačkách, budete sa môcť cítiť lepšie rýchlejšie.

Čo môžeš jesť?

V strave BRAT môžete jesť nielen banány, jablkové pyré, ryžu a toasty. Kľúčom k tomu je konzumácia jemných jedál vhodných pre žalúdok. Tieto potraviny sa tiež považujú za záväzné, čo znamená, že majú nízky obsah vlákniny a môžu zastaviť hnačky tým, že stolicu spevnia.

Medzi ďalšie jemné jedlá patria:

suchár
varené obilniny, napríklad ovsené vločky alebo pšeničný krém
slabý čaj
Jablkový džús alebo limonáda
vývar
Soľné zemiaky

Existujú aj potraviny, ktorým by ste sa pri dodržiavaní tejto diéty mali vyhnúť. Toto zahŕňa:

mlieko a mliečne výrobky
čokoľvek, čo je vyprážané, mastné, mastné alebo korenené.
Bielkoviny ako steak, bravčové mäso, losos a sardinky
surová zelenina vrátane zeleného šalátu, mrkvových tyčiniek, brokolice a karfiolu.
Ovocie ako ananás, pomaranč, grapefruit, jablko a paradajka
veľmi teplé alebo studené nápoje
Alkohol, káva alebo iné nápoje obsahujúce kofeín

Ako dodržiavať diétu BRAT

Počas prvých šiestich hodín choroby sa možno budete chcieť úplne vyhnúť jedlu. Počkajte, kým zvracanie a hnačka neustanú, aby si váš žalúdok oddýchol.

Pred začatím diéty BRAT by ste si mali najskôr cmúľať nanuky alebo kocky ľadu a piť vodu alebo športové nápoje. To pomôže nahradiť vodu a elektrolyty stratené z vašej choroby.

Prvých 24 hodín po chorobe by ste sa mali pokúsiť znova zahrnúť do stravy číre tekutiny. Snažte sa piť tekutiny každých 10 minút.

Vyskúšajte veci ako voda, jablkový džús, zelenina alebo kurací vývar. Ak sa vaše príznaky vrátia, prestaňte piť číre tekutiny a počkajte niekoľko hodín, kým to skúsite znova.

Začnite s diétou BRAT po prvom dni choroby. Táto diéta je obmedzujúca a nie veľmi výživná, takže na nej nebudete chcieť zostať dlhšie, ako je potrebné.

Tretí deň po chorobe by ste mali pomaly začať pridávať normálne jedlá späť do svojho jedálnička. Začnite napríklad vajcami na mäkko, vareným ovocím a zeleninou a bielym mäsom ako kuracie alebo morčacie mäso.

Najdôležitejšie je riadiť sa pokynmi svojho tela. Ak budete jesť príliš veľa odrody príliš skoro, vaše príznaky môžu ustúpiť. Na druhej strane môžete byť schopní jesť veľa skoro po skončení choroby.

efektívnosť

Lekári odporúčajú stravu BRAT roky, ale nemusí to byť vždy najlepšia voľba. Americká pediatrická akadémia (AAP) v skutočnosti už túto diétu pre deti a kojencov neodporúča.

Je to preto, že potraviny sú obmedzujúce a neposkytujú telu dostatok bielkovín, mikroelementov a makroživín na vyliečenie. Existujú však štúdie o niektorých potravinách BRAT a o tom, ako ovplyvňujú hnačky.

Napríklad banány majú silu nazývanú pektín, ktorá je dobrá pre tráviaci trakt. Pomáhajú tiež pri absorpcii vody a elektrolytov.

V jednej štúdii dostávali choré deti vo veku od 5 do 12 mesiacov buď stravu obsahujúcu samotnú ryžu, ryžu a banány alebo pektín. Chlapci, ktorí jedli ryžu aj banány alebo pektín, mali o 55 až 59 percent menej stolice ako 15 percent v skupine s obsahom ryže.

Skupina s ryžou a banánmi alebo pektínmi tiež potrebovala na hydratáciu menej intravenóznych tekutín a menej zvracala.

Avšak v staršej štúdii z roku 1998 boli dve batoľatá s hnačkami po odpočinku čriev a hydratáciou čírymi tekutinami zaradené do diéty BRAT. Po dvoch týždňoch diéty BRAT sa u oboch vyvinula ťažká podvýživa a ďalšie zdravotné problémy.

Tento prípad bol extrémny, ale AAP odporúča po ochoreniach žalúdka pestrejšiu stravu ako BRAT. AAP odporúča, aby deti jedli vyváženú stravu, hneď ako sa majú dobre, a dojčili ich alebo im dali úplné zloženie.

Pre dospelých a deti je strava BRAT lepšia ako nejesť žiadne jedlo. Nemalo by sa to používať ako dlhodobé riešenie.

Ak máte akékoľvek otázky o tom, ako dlho môžete držať túto diétu po chorobe, obráťte sa na svojho lekára. Cieľom je čo najskôr sa vrátiť k normálnej výžive, aby sa zabránilo podvýžive, aj keď hnačka pretrváva.

Kedy vyhľadať pomoc

Ak ste mali časté alebo silné hnačky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Vaše príznaky môžu byť príznakom vírusovej gastroenteritídy, ktorá zvyčajne nevyžaduje lekársku pomoc.

Existujú ale aj ďalšie stavy, ktoré spôsobujú podobné príznaky a vyžadujú lekárske ošetrenie. Vaše príznaky môžu byť napríklad spôsobené:

baktérie
parazit
určité lieky
Potravinová intolerancia
ďalšie problémy, ktoré si môžu vyžadovať okamžitú lekársku pomoc

Aj keď si myslíte, že môžete mať iba jeden gastrointestinálny problém, ak máte hnačky dlhšie ako dva dni alebo ak máte pocit, že ste dehydratovaní, kontaktujte svojho lekára. Medzi príznaky dehydratácie patria:

suché ústa
smäd
menej časté močenie
Pocit únavy, slabosti alebo závraty

Zavolajte tiež svojho lekára, ak máte silné bolesti brucha alebo konečníka, krvavú alebo čiernu stolicu alebo horúčku nad 38,8 ° C (102 ° F).

Ak máte vracanie alebo hnačky iba jeden deň, zavolajte lekárovi, ak ide o malé deti a deti.

Ostatné liečby

Okrem diéty môžete urobiť ďalšie, aby ste zlepšili zotavenie po zlyhaní žalúdka.

Dehydratácia je vážnou komplikáciou hnačky. Pite číre tekutiny, ako je voda, vývar a jablkový džús. Zameranie na elektrolyty je tiež dobrý nápad.

Môžete vyskúšať voľnopredajné (OTC) elektrolytické nápoje ako Pedialyte (tiež dostupné vo forme nanukov), kokosovú vodu alebo Gatorade.

Vyhýbajte sa niektorým potravinám

Všímajte si potraviny, ktoré konzumujete. Aj keď sa BRAT neodporúča ako dlhodobé riešenie na podráždenie žalúdka, niekoľko dní sa vyhýbajte vyprážaným, mastným alebo koreneným jedlám. Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu a kofeínu.

Opýtajte sa svojho lekára na lieky proti hnačke, pretože môžu zhoršiť alebo zamaskovať základné príčiny vašej hnačky. Existuje veľa OTC možností online. Tieto lieky môžu pomôcť znížiť počet hnačkových chorôb, ktoré máte.

Nepomôžu vám, ak sú vaše hnačky spôsobené baktériami, parazitmi alebo inými zdravotnými problémami. Tiež nemusia byť bezpečné pre deti.

Probiotiká a prebiotiká

Výživa črevného traktu dobrými baktériami vám môže pomôcť rýchlo sa cítiť lepšie. Probiotiká sa nachádzajú v kapsulách alebo v tekutej forme. Kmene odporúčané na hnačky sú Lactobacillus GG a Saccharomyces boulardii.

Probiotiká nájdeme aj vo fermentovaných potravinách, ako sú jogurty a kombucha. Vláknina bohatá na prebiotiká môže byť tiež prospešná, pretože prebiotiká pomáhajú živiť črevné baktérie. Tieto vlákna sa nachádzajú v koreňoch čakanky, topinamburoch, strukovinách, bobuľovinách, banánoch, cibuli, ovse a cesnaku.

Možno vás bude znepokojovať, že po zlyhaní žalúdka budete jesť znova, ale dehydratácia je v skutočnosti najväčší problém. Zavolajte svojho lekára, ak:

mať sucho v ústach
mať nadmerný smäd
prestať močiť čo najčastejšie
cítiť sa unavený, slabý alebo sa vám točí hlava

Odtok môže byť životu nebezpečný, ak sa nelieči.

Snažte sa zavádzať potraviny hneď, ako to tolerujete. Aj keď diéta BRAT nie je podložená výskumom ako najlepšie riešenie, banány a celozrnné výrobky vám môžu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť.

Keď ste schopní, konzumujte pestrú a vyváženú stravu, aby ste obnovili svoju celkovú výživovú a energetickú hladinu.