Čo je EFT klepnutím na akupresúru Ako to funguje Existujú štúdie o účinku
Nie je pre mňa ľahké vysvetliť EFT * ² sám. O to viac ma teda potešilo, že môj kolega Craig Weiner to tak jasne opísal a že som to musel „iba“ preložiť.
Prihláste sa na odber bulletinu Klopf-Kongress.
Takto získate každých 14 dní informácie a klepnutím na príklady vo svojej e-mailovej schránke.
Rozhodnete sa: čítať a počúvať ako video (bez grafiky) alebo čítať text sami
Čo je EFT * ² klepanie na akupresúru?
Otázka „Čo je to klepanie na akupresúru EFT?“ Alebo „Čo je klepanie?“ je častá otázka, ktorá môže priniesť krátku alebo dlhú odpoveď.
Budem sa snažiť poskytnúť základné informácie ako odpoveď na túto žiadosť.
EFT znamená Techniky emočnej slobody. Bežne sa tiež nazýva „klepanie“ alebo „klepanie na akupresúru“, pretože táto technika spočíva v tom, že si jemne klepnete končekmi prstov po pokožke.
EFT je forma psychologickej akupresúry založená na rovnakých energetických meridiánoch, ktoré sa používajú v tradičnej akupunktúre už viac ako 5 000 rokov.
fyzické a emočné nepohodlie, ale bez invazívnosti ihiel.
Namiesto toho sa pomocou jednoduchého poklepávania končekmi prstov prenáša kinetická energia na konkrétne poludníky na hlave a hrudníku, zatiaľ čo vy sa zamýšľate nad svojím konkrétnym problémom - či už je to traumatizujúca udalosť, závislosť, bolesť atď. - a vyjadrujete pozitívne potvrdenia.
Táto kombinácia klepania energetických meridiánov a pozitívneho potvrdenia
spôsobuje „skrat“ - emocionálnu blokádu - v bioenergetickom systéme tela, ktorý sa oddelí a rozpustí, a tým sa myseľ a telo uvedú späť do rovnováhy - čo je nevyhnutné pre optimálne zdravie a liečenie fyzických chorôb.
EFT sa často používa na zmenu, znepokojenie a/alebo negatívne pocity
Znížiť samolimitujúce myšlienky, zmeniť nežiaduce správanie a dokonca spracovať a vyriešiť traumatické spomienky.
Bežne sa tiež používa na vytváranie pozitívnych, emocionálnych stavov k dosiahnutiu cieľov
dosiahnuť a dosiahnuť lepšie zdravie, pohodu a odolnosť.
Popularita a použitie EFT sa významne zvýšilo od jeho založenia na konci 90. rokov. Vedecký výskum naďalej ukazuje svoju účinnosť na širokú škálu zdravotných stavov, vrátane znižovania fyzickej bolesti, úzkosti, emočného stresu, depresie, PTSD (posttraumatická stresová porucha), chute na jedlo/chudnutie, fóbie a ďalších.
V skutočnosti bolo v lekárskych a psychologických časopisoch publikovaných viac ako 100 vedeckých prác o EFT, vrátane desiatok randomizovaných kontrolovaných štúdií, štúdií výsledkov a prehľadových článkov.
Táto práca bola autormi výskumníkov z Purdue University, Stanford University, Arizonskej univerzity, Bond University v Austrálii, Staffordshire University vo Veľkej Británii a mnohých ďalších popredných inštitúcií po celom svete.
EFT na svojpomoc
EFT možno použiť ako svojpomocnú metódu. Predpokladá sa, že milióny ľudí používajú technológiu na sebareguláciu svojich vlastných stresujúcich a nepríjemných emócií.
Viac ako 5 miliónov ľudí vyhľadáva „EFT tapping“ a súvisiace výrazy online každý mesiac a 5 najnavštevovanejších webových stránok EFT má viac ako 2 milióny zobrazení stránok mesačne.
Aj keď EFT nepomáha všetkým a nemá 100% úspešnosť, existujú referencie od tých, ktorí úspešne používali EFT (klepanie, klepanie na akupresúru) na zmiernenie fyzických a emocionálnych problémov.
Môže byť použitý ako metóda svojpomocného odbúravania stresu uprostred zvýšených stresových situácií
sa dá použiť na reguláciu seba samého a na nájdenie väčšieho mieru a pohody.
EFT môže - v tom lepšom prípade a dosiahnuť najlepšie možné výsledky od jedného
certifikovaný, skúsený odborník (klepajúci profesionál) - musí sa naučiť, aby mohol pracovať na dlhotrvajúcich problémoch.
(Pri závažnejších situáciách a okolnostiach, ako sú psychické a fyzické traumy, chronické alebo ťažké emočné alebo fyzické traumy, je stále dôležité konzultovať tieto situácie so svojím lekárom, psychiatrom, psychológom alebo praktickým lekárom.,
pred použitím EFT alebo akejkoľvek inej metódy zmierňujúcej stres, pretože EFT nenahrádza lekárske ani psychologické ošetrenie.)
EFT s odborníkom/odborníkom na odbočky
Ak sa EFT vykonáva v spolupráci s odborníkom, a
terapeutický vzťah, ktorý pomáha klientovi pracovať so všeobecnými alebo konkrétnymi problémami.
Či už ide o intenzitu obáv, pochybností a obáv z konkrétnych obáv
znížiť svoj život, nájsť väčší pocit pokoja a pohody alebo dosiahnuť vyšší výkon v športe alebo v práci.
Praktici, ktorí sú dobre vyškolení v EFT, môžu rozšíriť spektrum od certifikovaných odborníkov až po životných trénerov, psychológov, psychoterapeutov, lekárov, akupunkturistov a ďalších.
Naučiť sa a začleniť EFT do svojej praxe je cenné pre prax poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorá sa zaujíma o spojenie mysle, tela a ducha.
Stretnutia sa môžu konať osobne alebo často na diaľku - zvyčajne prostredníctvom online videoplatform.
Poznámka: Nie všetci odborníci, ktorí inzerujú, že používajú EFT,
prešli prísnym certifikačným programom, ktorý zahŕňa hodiny, skúšky, praktické školenie a dohľad.
Uistite sa preto, že ste o tom informovaní, keď hľadáte starostlivosť o EFT
informovať.
Ako funguje EFT?
To je vynikajúca otázka. Vedecký výskum naďalej skúma mechanizmy, ktoré stoja za jeho efektívnosťou. Zdá sa, že existuje niekoľko aspektov intervencie, ktoré generujú relaxačnú reakciu z EFT.
EFT zahŕňa stimuláciu meridiánových koncových bodov, ktoré majú upokojujúci účinok na jemné energetické systémy tela. Zahŕňa tiež somatickú (telesnú) stimuláciu, ktorá vyvoláva relaxačnú odpoveď.
Okrem toho existuje aj kritický a verbálny/kognitívny, ako aj sebapotvrdzujúci aspekt. Zdá sa, že kombinácia týchto prvkov má vplyv na emocionálne a pamäťové oblasti limbického systému mozgu. Táto oblasť zahŕňa amygdalu (stresové centrum v mozgu) a hipokampus (pamäťové centrum), ktoré obidve hrajú úlohu v rozhodovacom procese v stresových a predovšetkým situáciách vyvolávajúcich strach.
V súčasnosti prebiehajú štúdie s EEG, fMRI obrazmi mozgu, hormonálnymi a epigenetickými laboratórnymi štúdiami s cieľom zistiť, prečo je EFT tak efektívny v takom krátkom časovom období.
Súčasný výskum nám tiež ukazuje, že EFT znižuje hladinu stresového hormónu (kortizolu), čo poskytuje dôležité zlepšenie schopnosti vrátiť sa do uvoľneného a pokojného stavu, a nie do stavu stresu a úzkosti.
Vysoká hladina kortizolu súvisí aj so zníženou funkciou imunity, čo môže mať zase významné a škodlivé účinky na naše fyzické zdravie.
Existujú skutočné dôkazy preukazujúce účinnosť EFT?
EFT študovalo vo viac ako 10 krajinách viac ako 60 výskumných pracovníkov, ktorých výsledky boli publikované vo viac ako 20 rôznych recenzovaných časopisoch.
Zlatý štandard vedeckého výskumu je známy ako metaanalýza. Jedná sa v podstate o „štúdiu štúdií“ o konkrétnom predmete.
V čase písania tohto článku v súčasnosti existuje päť metaanalýz publikovaných v recenzovaných časopisoch, ktoré demonštrujú účinnosť EFT pri depresii, úzkosti a posttraumatickej stresovej poruche. Okrem toho existuje viac ako 50 publikovaných, randomizovaných, kontrolovaných štúdií, ktoré skúmali a preukázali účinnosť EFT.
Výsledky týchto štúdií boli publikované vo viac ako 15 rôznych časopisoch vrátane Journal of Clinical Psychology, Journal of Nervous and Mental Disease a APA journals Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training and Review of General Psychology.
Zatiaľ čo otázky týkajúce sa mechanizmov zostávajú otvorené - najmä pokiaľ ide o fungovanie tejto technológie - stabilný a rastúci výskumný priestor naďalej dokumentuje jej účinnosť.
Skúmané stavy zahŕňajú: celkovú úzkosť, úzkosť z vyšetrenia, fóbie, obsedantno-kompulzívnu poruchu, PTSD (posttraumatická stresová porucha), všeobecné traumy, stres, depresia, závislosť, bolesť vrátane syndrómu fibromyalgie, tenzné bolesti hlavy, zamrznuté rameno, psoriáza, nespavosť, epilepsia, atletický výkon, poruchy učenia/vzdelávacie výzvy, epigenetické a fyziologické funkcie a všeobecné psychologické funkcie.
Štatistické údaje o ľuďoch vyšetrovaných pomocou EFT zahŕňajú: študentov univerzity, veteránov, pacientov trpiacich bolesťou, obéznych dospelých, pacientov v nemocnici, športovcov, opatrovateľov, nadaných ľudí, pacientov s chemoterapiou a pacientov s fóbiou.
Kedy a ako začal EFT?
EFT sa začalo koncom 90. rokov, keď zakladateľ Gary Craig vytvoril populárny web, ktorý laikom EFT sprístupnil lacné videá. Bol študentom psychológa Dr. Roger Callahan, ktorý patentoval svoj proces odpočúvania mysle a tela s názvom Thought Field Therapy (TFT).
DR. Callahan zasa mal prácu Dr. George Goodheart, DC a Dr. John Diamond, PhD, študuje a integruje sa.
Obaja zistili, že verbálne zameranie na problém alebo problém (emocionálny alebo fyzický) - so súčasnou manuálnou stimuláciou akupunktúrnych bodov - môže svojim pacientom priniesť prekvapivú úľavu - najmä pokiaľ ide o obavy, fóbie a reakcie na fyzický stres.
Craig dokázal previesť proces do zjednodušeného formátu s menším počtom klepaní a menšou zložitosťou.
Ako technik vyštudovaný v Stanforde a magister NLP (neurolingvistické programovanie) pridal Craig dôležité koncepty NLP a techniku pomenoval EFT alebo Techniky emočnej slobody.
EFT je všeobecne akceptovaný prístup?
EFT od svojho vzniku neustále rástol a prosperoval. Bol predstavený na mnohých známych mediálnych platformách, od prednášok TED cez televízne spravodajské kanály po celom svete až po správy o zdraví v novinách, časopisoch a dokonca aj nový film o vede o poklepávaní EFT.
Je možné pozorovať, že akceptácia EFT sa medzinárodne zvyšuje na mnohých úrovniach. Napríklad školské obvody vo viacerých krajinách zavádzajú do učební akupresúrne výučby s cieľom naučiť deti samoregulačné techniky.
Zvyšujúci sa počet programov EFT sa ponúka na univerzitách, vrátane nedávno lekárskej fakulty vo Francúzsku.
Významne vyššie percento účastníkov certifikačných programov EFT pochádza z licencovaných zdravotníckych povolaní, t. J. Sociálnych pracovníkov, poradcov, zdravotných sestier, lekárov, psychológov, zdravotných sestier a ďalších.
Medzi posledné míľniky patrí: V decembri 2018 uznala pobočka vlády Spojeného kráľovstva NICE (Národný inštitút pre vynikajúce zdravie a starostlivosť), že výskum EFT splnil svoje kritériá oprávnenosti na liečbu PTSD. Preskúmanie naznačuje, že CSACT môžu potenciálne ponúkať EFT ako možnosť liečby vojenskej traumy.
V roku 2017 zverejnil Kaiser Permanente, jeden z najväčších nemocničných systémov v USA, ktorý každoročne lieči viac ako 10 miliónov pacientov, od profesionálov
Recenzovaná publikácia, The Permanente Journal, Praktické príručky pre používanie techník emočnej slobody (EFT) u pacientov s PTSD (Church, Stern a kol., 2017).
Odporúčajú 5 hodinových EFT sedení pre ľudí s rizikom PTSD a 10 sedení pre ľudí s výraznými príznakmi.
Zhrnutie:
EFT sa naďalej ukazuje ako rýchly a efektívny spôsob riešenia širokej škály problémov, ktoré sa točia okolo blaha človeka.
I keď je samozrejme potrebný ďalší výskum, aby sme lepšie porozumeli mechanizmom a parametrom osvedčených postupov, v oblasti terapeutických zásahov je to určite možnosť, ktorú stojí za zváženie.
Aj keď niektorí diskutujú o súčasnom stave terminológie ako „dôkazne podloženej“ modality, nemožno tvrdiť, že dosiahla úroveň „dôkazovo podloženej“ modality.
Samozrejme, hoci žiadny zásah nefunguje u každého, EFT má určite opodstatnenie v súvislosti s rôznymi problémami. Výskum navyše ukázal, že 99% štúdií EFT dokazuje svoju účinnosť bez zdokumentovaných vedľajších účinkov.
Ako povedal zakladateľ EFT, prečo to jednoducho nevyskúšate?!
(Odkazy a zdroje uvedené na stránke sú iba v angličtine. Preto som odkazy vynechal, ale samozrejme ich nájdete v pôvodnom článku.)