Čo je integratívne riadenie stresu? Kirsten Buschmann Heilpraktikerin
"Ľudský mozog je skvelá vec." Funguje to od chvíle, keď sa narodíte, až kým nevstanete, aby ste predniesli reč. ““
Integrované zvládanie stresu je individuálnou kombináciou niekoľkých metód (pozri koniec tohto textu). Cieľom je najskôr rozpoznať akútne alebo latentné (nie zrejmé, možno minulé) spúšťače stresu, potom ich spracovať a vhodne integrovať (klasifikovať) do vlastného sveta skúseností.
Najskôr sa pomocou svalového testu (test myostatiky alebo O-krúžku) stanoví individuálny spúšťač stresu a s ním spojené blokujúce emócie. Z pohľadu používateľa je to metóda na stanovenie svalového napätia človeka. Palcom a ukazovákom vytvarujte písmeno „O“ a pomocou maximálnej svalovej sily mi zabráňte v roztiahnutí tohto krúžku. Aké ľahké alebo ťažké je otvorenie krúžku umožňuje vyvodiť závery o stresovej reakcii prebiehajúcej v danom okamihu. Populárne príslovie tiež vie, že akútne stresové reakcie môžu znížiť našu reakčnú a kompenzačnú silu (silu, s ktorou je možné vyrovnať stimul) - „slabneme kolená“ alebo „vykoľajíme svoje črty tváre“.
Potom ide o spracovanie spúšťača stresu. Väčšinu denných udalostí spracúvame počas nášho nočného spánku snov, v takzvaných REM fázach (Rapid Eye Movement), charakterizovaných rýchlymi pohybmi očí v tejto spánkovej fáze (http://de.wikipedia.org/ wiki/Rapid_Eye_Movement). Silný negatívny stres však môže mať vplyv na fungovanie nášho mozgu. Môže sa prerušiť spolupráca medzi oboma mozgovými hemisférami, ktorá je skutočne nevyhnutná na spracovanie podnetov, čo sa dá vnímať ako blokáda, zhoršený výkon alebo neschopnosť vhodne riešiť situácie alebo reagovať. V prvom rade je cieľom cielene stimulovať spoluprácu medzi obidvomi polovicami mozgu, ktorá je nevyhnutná na spracovanie podnetov (bilaterálna hemisférická stimulácia).
To sa deje prostredníctvom simulácie tohto procesu spracovania pomocou vedome vyprovokovaných „prebudených“ REM fáz: Sledujete moje rýchle a mávajúce pohyby rúk očami, zľava doprava, sprava doľava. Zážitky a emócie (motio = pohyb) začnú opäť „plynúť“. Stresovú situáciu znova prežívate - viac či menej intenzívne, ale ľahko znesiteľne - schopnosťou zvládnuť ju a spracovať už teraz. Zážitky je možné absolvovať ako také bez ďalšieho neprimerane nepriaznivého vplyvu na súčasnosť a budúcnosť.
Existuje mnoho vysvetľujúcich modelov pre pozitívne účinky „prebudených“ REM fáz. V súčasnosti sa predpokladá, že rýchle pohyby očí (podobné nočným fázam REM uvedeným vyššie) stimulujú spoluprácu dvoch polovíc mozgu. To by malo zlepšiť samoreguláciu a novo uvoľnené duševné a duchovné schopnosti pomôžu ľuďom správne vyhodnotiť a klasifikovať stresové udalosti.
S cieľom stabilizovať dosiahnuté výsledky spracovania a poskytnúť pomoc pri svojpomoci v každodennom živote, ďalšie toky wingwave (popis metódy pozri vyššie) začleňuje ďalšie metódy do integratívneho zvládania stresu. Môžu to byť napríklad prvky behaviorálnej terapie alebo terapie zamerané na riešenie, ako aj podporná akupresúra uší, Bachova kvetinová terapia, fytoterapia, komplexná homeopatia a ďalšie.
Pokiaľ ide o väčšinu postupov tu spomenutých, z medicíny založenej na dôkazoch zatiaľ takmer neexistujú žiadne vyhlásenia, patria medzi alternatívne liečebné metódy. Štúdie dokazujúce spoľahlivosť vyhlásení stále čakajú.