Predávkovanie vedľajšími účinkami príliš veľkého množstva bielkovín

eiweisspulver.org »Sprievodca» Predávkovanie: vedľajšie účinky príliš veľkého množstva bielkovín

Aj keď vaše telo nevyhnutne potrebuje bielkoviny na budovanie svalov a ďalšie dôležité procesy, príliš veľa bielkovín vám ich môže v skutočnosti dodať príliš veľa poškodenie. Aké sú vedľajšie účinky pridania nadmerného množstva bielkovín do vašej bežnej stravy? Na túto otázku by sme radi odpovedali podrobne nižšie, aby ste získali všetky potrebné informácie a chránili sa pred vedľajšími účinkami príliš veľkého množstva bielkovín. Práve preto, že v súčasnosti zúri strava s vysokým obsahom bielkovín a bielkovín, je o to dôležitejšie vedieť, koľko bielkovín vaše telo skutočne potrebuje a koľko bielkovín preoblečený je.

Funkcia bielkovín v tele

Ľudské telo existuje dobrých 17 percent z bielkovín. Obsah bielkovín sa však môže líšiť od človeka k človeku a zodpovedajúcim spôsobom byť vyšší u športovcov, ktorí majú málo telesného tuku a veľmi veľkú svalovú hmotu. Prečo je však také dôležité, aby ste svojmu telu dodali dostatok kvalitných bielkovín? Aké úlohy vykonáva bielkovina v tele človeka? The nasledujúci zoznam vám povie, do ktorých procesov je bielkovina rozhodujúcim spôsobom zapojená:

Výhody bielkovín

krásne vlasy
pevná, mladistvo vyzerajúca pokožka
zdravý a silný imunitný systém
ako stavebný materiál pre rôzne bunky tela
silné, zdravé svaly
Hormóny a enzýmy v tele

Nie vždy to musia byť živočíšne bielkoviny, ktoré si pridáte do tela. Pretože bielkoviny, ktoré telo dokáže veľmi dobre využiť, sú dostupné napríklad aj v rôznych formách Strukoviny nájsť. Mali by sme tu spomenúť fazuľu a šošovicu popri sóji a hrášku. V rôznych Zrná a zelenina je tam aj poriadna porcia bielkovín.

Príliš veľa bielkovín vám môže ublížiť a čo znamená príliš veľa bielkovín?

Aj keď bielkoviny prospievajú vášmu telu, pravdepodobne poznáte príslovie, že príliš veľa bielkovín je škodlivých. Čo však v skutočnosti znamená príliš veľa bielkovín a z akej sumy môžu sa pri konzumácii príliš veľkého množstva bielkovín vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky? Nemecká spoločnosť pre výživu, alebo skrátene DGE, vydala odporúčanie o dennej konzumácii bielkovín. To hovorí, že každý bežný občan Deň za dňom, 0,8 gramu bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti mal by vziať. Každý, kto váži 70 kilogramov, má zodpovedajúcu potrebu bielkovín 56 gramov denne. Túto potrebu dokáže pokryť aj 300 gramov vážiaci rezeň. Na druhej strane by ste museli zjesť sedem kuracích vajec, aby ste dosiahli potrebné množstvo bielkovín.

Športovci často jednu predvádzajú zvýšená potreba bielkovín na. U nich je to každý deň medzi 1,4 a až 1,7 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Športovec by teda musel zdvojnásobiť sumu jesť kuracie vajcia, aby ste dosiahli svoj cieľ. To sa však neodporúča, pretože kuracie vajcia nie sú celé zložené z bielkovín a konzumácia príliš veľkého množstva vajec môže mať svoj vlastný problém.

Ak ste ako Kulturista aktívne alebo na scéne, možno dokonca poznáte ľudí, ktorí konzumujú 2 až 3 gramy bielkovín denne na kilogram hmotnosti. Je preto dôležité mať na pamäti, že bielkoviny sú pre vaše telo škodlivé až vtedy, keď ich použijete Limity toho, čo vaše telo potrebuje. A Prebytok bielkovín To znamená, že každý človek má úplne iné množstvo bielkovín, pretože denná potreba sa veľmi líši v závislosti od vašej fyzickej kondície, hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity.

Čo ak skonzumujete veľké množstvo bielkovín?

možné následky Poznámky

Poškodenie orgánov

V Metabolizmus bielkovín v ľudskom tele, vždy platí, že vzniká metabolický odpad, v tomto prípade toxický amoniak. Podiel metabolického odpadu môže byť až 50 percent a viac. Napríklad s kuracími vajcami je ich menej Metabolický odpad ako s mäsom alebo rybami. Druh bielkoviny, ktorú konzumujete, teda hrá úlohu aj vo vzťahu k metabolickému odpadu. Prírastok amoniak sa potom spracuje v pečeni. Tu sa vyrába močovina. Ten sa pohodlne transportuje do vašich obličiek predtým, ako sa vylúči ako moč. Vyvstáva teda otázka, do akej miery môžu byť ovplyvnené pečeň alebo obličky, ak prijmete príliš veľké množstvo bielkovín. To by v konečnom dôsledku znamenalo Pečeň a obličky mať oveľa viac práce.

Možné fyzické príznaky, ak je príliš veľa bielkovín

Ale aké príznaky môžu naznačovať, že ste konzumovali príliš veľa bielkovín? Pohľad na nasledujúci zoznam v našom sprievodcovi vám povie:

Nevýhody predávkovania

bolesť hlavy
Pokles krvného tlaku
Bolesť žalúdka/brucha
nevoľnosť

Ak konzumujete príliš veľa bielkovín bez toho, aby ste niekde znižovali kalórie alebo aby ste viac cvičili, zvýšená spotreba bielkovín môže samozrejme viesť k jednej Pribrať viesť. Ak málo pijete a konzumujete veľa bielkovín, riskujete tiež dehydratovať. Pretože, ako už bolo spomenuté, na využitie bielkovín je nevyhnutne potrebné dostatok vody. Napríklad v roku 2002 sa uskutočnila štúdia, ktorá ukázala, že sa v tele testovanej osoby akumulovalo všeobecne menej molekúl vody, ak začali konzumovať viac bielkovín. To, že ste dehydrovaní, však ešte neznamená, že musíte jesť podstatne menej bielkovín. Lepšie pitie viac vody a hlavne sa ubezpečte, že máte zdravú pečeň a obličky!

Poznámka:Ak ste sa rozhodli užívať bielkovinové doplnky vo forme proteínového prášku, môžu nastať problémy, pretože môžete byť alergický. Môže to tak byť nielen pri mnohých potravinových intoleranciách, ale najmä pri laktózovej intolerancii. Čím viac bielkovín zjete, tým je pravdepodobnejšie, že budete alergický.