Čo je kreatín (kreatín)
- Domov
- o nás
- O kreatíne
- Čo je kreatín
- Pozadie o kreatíne
- Ako funguje kreatín?
- kvalita
- Kreatín pre každého
- Kreatín v športe
- Kreatín v medicíne
- dávkovanie
- Aplikácia
- Vľavo
- Nakupujte
- Kreatín monohydrát
- Stvorenie
- Žuvacie tablety kreatínu
- Objednajte si kreatín
- Nový
- Kontakt
Čo je kreatín
Čo je kreatín?
Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v tele, ktorá sa podieľa na energetickom metabolizme a pohybe svalov. Kreatín je pre ľudské telo rovnako dôležitý ako bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály.
Kreatín je známy už viac ako 180 rokov. Francúzsky Chevreul objavil túto chemickú látku v mäsovom vývare už v roku 1834. Táto zložka bola pomenovaná podľa gréckeho slova „kreas“ pre mäso. Kreatín je diétne jedlo a mnoho rokov sa používa ako doplnok výživy pri vysokovýkonných športoch. To bol tiež východiskový bod pre systematický základný výskum.
Medzitým sa suplementácia kreatínu používa a skúma ako pomocná terapia v mnohých oblastiach medicíny. Zásoba kreatínu u osoby s hmotnosťou 70 kg je približne 120 gramov. Kreatín sa nachádza hlavne v tkanivách a bunkách s vysokým a niekedy silne kolísajúcim energetickým obratom, napríklad v kostrových a srdcových svaloch, v mozgu, v sietnici. Oko, ale tiež v hladkých svaloch, v rastúcich kostiach a chrupavkách, ako aj v imunitných bunkách. Táto cenná látka sa dokonca nachádza vo veľmi vysokých koncentráciách v materskom mlieku.
To ukazuje, že ľudské telo je pripravené prijímať kreatín. Kreatín má veľký význam pre metabolizmus v ľudskom tele. Koľko kreatínu človek konzumuje každý deň, sa veľmi líši. To okrem iného závisí od vašej telesnej hmotnosti a fyzickej a psychickej záťaže. Zatiaľ čo 1 až 2 g sú tvorené vlastnou syntézou tela, zvyšná denná potreba 2 až 5 g sa musí prijať prostredníctvom potravy. Kreatín sa nachádza hlavne v živočíšnych potravinách, ako sú mäso a ryby. Aby ste absorbovali 5 g, museli by ste zjesť asi 1 kg surového mäsa. Značná časť látky sa stratí vyprážaním, najmä dlhším varením.
Najmä pri nevyváženej strave (znížené množstvo mäsa, strava) sa môže rovnováha kreatínu dostať z mrazu. To je možné kompenzovať ďalším denným príjmom kreatínu.