Čo je pôst Buchinger a ako to funguje

Pôst podľa Dr. Buchinger znamená: „Život z vlastných obchodov s potravinami v tele!“. Počas pôstu dostane telo príležitosť regulovať sa a naštartovať metabolizmus.

  • Čo je pôst podľa Dr. Buchinger?
  • Aký je rýchly Buchinger?
  • Na čo slúži terapeutický pôst?
  • Kto má povolené postiť sa?/Kto nesmie mať pôst?
  • Kto smie postiť sa iba pod lekárskym dohľadom?
  • Kedy je najlepší čas postiť sa?
  • Ako často sa môžete postiť?
  • Prerušenie pôstu a vedľajšie účinky
  • Sám alebo v skupine?
  • Dôvody zastavenia pôstu
  • Pôst a lieky
  • Pôst a choroby
  • Schudnite nalačno
  • Pôst a psychika
  • Knižné tipy

Čo je pôst Buchinger?

Pôst podľa Buchingera sa nazýva „pôst pre zdravých ľudí“. Mal by aktivovať samoliečebné sily tela a udržateľne zlepšiť metabolizmus.

Počas pôstu podľa Dr. Buchinger nekonzumujte tuhú stravu. Pijú vodu, zeleninový vývar a džús.

Pôst podľa Dr. Buchinger trvá päť až jedenásť dní.

Ako funguje pôst podľa Buchingera?

Buchingerov pôst je rozdelený do štyroch fáz:

  • Prípravné dni
  • Dni vybíjania
  • Pôstne dni
  • Zostavovacie dni

Prvá fáza: čas prípravy

V prípravnej fáze si organizujete pôstne obdobie. Ona:

  • nakupujte potraviny a ďalšie veci, ktoré potrebujete na pôstne obdobie.
  • robiť posledné dôležité schôdzky alebo iné úlohy.
  • naplánujte si najbližšie dni.
  • pripravte sa psychicky na čas bez tuhej stravy.

Koľko času si na tieto prípravy vyhradíte, je samozrejme na vás. Pre fázu odporúčame jeden až tri dni.

pôst
Nákupný zoznam na pôst podľa Dr. Buchinger

Druhá fáza Dni vybíjania

Fáza úľavy tiež trvá jeden až tri dni.

Počas tejto doby pripravíte svoje telo na nasledujúce pôstne dni. Lúčite sa s luxusnými potravinami, ako sú:

  • káva
  • Čierny čaj
  • Sladkosti
  • alkoholu
  • nikotín

Dni oddychu môžete navrhnúť vo forme dní ovocia, ryže alebo surovej zeleniny. Ďalej nájdete naše odporúčania týkajúce sa množstva jedál a nápojov počas tejto doby.

Ovocné dni

  • Jedzte 1,5 kilogramu ovocia po celý deň
  • Minimálne 2 litre minerálnej vody (s nízkym obsahom sodíka a dusičnanov)
  • Minimálne 1 liter bylinného alebo ovocného čaju, nesladený a bez prísad

Ryžové dni

  • 3x50 g ryže (suchá hmotnosť) s ovocím alebo zeleninou
  • Minimálne 2 litre minerálnej vody (s nízkym obsahom sodíka a dusičnanov)
  • Minimálne 1 liter bylinného alebo ovocného čaju, nesladený a bez prísad

Dni surovej stravy

  • 1,5 kilogramu šalátov z ovocia a zeleniny, listové šaláty
  • Minimálne 2 litre minerálnej vody (s nízkym obsahom sodíka a dusičnanov)
  • Minimálne 1 liter bylinného alebo ovocného čaju, nesladený a bez prísad

Tretia fáza: pôstne dni

Tri až päťdňový pôst tvorí tretiu fázu terapeutického pôstu. V týchto dňoch budete piť iba tekutiny.

Možný denný režim v pôstnych dňoch je nasledovný:

  • Po vstávaní: teplá voda (asi 250 ml)
  • Ráno: čaj nalačno (cca 250 ml)
  • Obed: zeleninový vývar bez solí (cca 250 ml)
  • Popoludnie: čaj nalačno * (približne 250 ml)
  • Večer: vysoko kvalitný zohriaty ovocný/zeleninový džús (asi 250 ml)
  • Rozložte cez deň: veľa vody (2-4 l)

V pôstnych dňoch podporujete svoje telo nasledujúcimi opatreniami:

  • 1. deň: evakuácia čriev pomocou pôstnej soli *
  • Deň 3 a 5 deň Defekácia pomocou klystíru
  • Denne po zeleninovom vývare: pečeňový zábal

The Pôstny čaj má dva hlavné účinky na vaše telo. On:

  • potláča chuť do jedla a pocity hladu.
  • podporuje detoxikáciu tela.

Cez Zeleninová šťava a Zeleninový vývar dodajte telu vitamíny a minerály aj počas pôstu. To je dôležité, aby ste neboli nedostatočne zásobení životne dôležitými látkami.

Zeleninové šťavy môžete obohatiť o ďalšie prírodné životne dôležité látky pre lepší prísun vitamínov a minerálov. Tri vhodné produkty sú LaVita, Cellagon a vegetariánske kapsuly Shield od BioProphyl *.

Komplexné správy o oboch produktoch LaVita a Cellagon nájdete v našom blogu:

The voda telo musí lepšie odstraňovať odpadové látky a toxíny.

The Pečeňový zábal pôsobí priamo na vašu pečeň. Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov detoxikácie. Počas pôstu je veľa práce. Preto vám odporúčame, aby ste svoju prácu podporili pomocou pečeňových zábalov.

Pokyny pre pečeňový zábal

podľa Buchingera

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Pomocou alkalických kúpeľov *, masáží a prechádzok na čerstvom vzduchu tiež pomáhate telu detoxikovať sa počas pôstu Buchinger.

Štvrtá fáza: dni prírastku

Štvrtá a posledná fáza pôstu podľa Dr. Buchinger sú dni rastu.

V tejto fáze si vaše telo zvyká na tuhú stravu opäť veľmi opatrne a pomaly.

Tri stavebné dni môžete usporiadať nasledovne:

1. deň nastavenia

  • po vstávaní: vypite 250 ml vlažnej vody
  • Ráno: „Vypite“ 250 ml pôstneho čaju lyžičkou
  • Ráno: prerušenie pôstu so zrelým jablkom (nakrájané na malé kúsky, pomaly jesť a dobre žuť)
  • Obed: zemiaková a mrkvová polievka, pyré
  • Popoludní: 250 ml čaju nalačno
  • na večeru: paradajková polievka, pyré
  • Rozložte cez deň: veľa vody (2-4 litre)

2. deň nastavenia

  • po vstávaní: vypite 250 ml vlažnej vody
  • Ráno: čerstvé zrno alebo ovsené vločky
  • Obed: zemiaky a/alebo ľahko stráviteľná zelenina
  • Popoludní: 250 ml čaju nalačno
  • Večer: Jemný šalát s ľahkým dresingom
  • Rozložte cez deň: veľa vody (2-4 litre)

Nastavovací deň 3

  • po vstávaní: vypite 250 ml vlažnej vody
  • Ráno: čerstvá obilná kaša alebo müsli (s cereálnym nápojom)
  • Obed: ryža a/alebo ľahko stráviteľná zelenina
  • Popoludní: 250 ml čaju nalačno
  • Večer: celozrnný chlieb alebo celozrnný krehký chlieb s ľahkou vegánskou nátierkou
  • Rozložte cez deň: veľa vody (2-4 litre)

Po poslednom dni budovania je najlepšie stravovať sa zdravo a zdravo.

Zmierte sa tu. Dôkladne žujte jedlo a pite veľa tekutín.

Na čo slúži terapeutický pôst?

Pôst Buchinger pomáha telu detoxikovať a prečistiť.

Pod troskami sa rozumejú všetky látky, ktoré by malo vaše telo vylučovať, ale ktoré to z rôznych dôvodov nemôžu robiť v každodennom živote.

Dôvody zlého alebo neprimeraného detoxu sú:

  • Podvýživa
  • Environmentálne znečistenie
  • stres
  • Sedavý spôsob života

Odpadové produkty sa ukladajú v priestore medzi bunkami.

Tieto usadeniny čiastočne prerušujú spojenie medzi cievami a orgánmi.

Z dôvodu prerušenia sú jednotlivé orgány čoraz horšie zásobované kyslíkom a živinami. Nedostatok prísunu vedie okrem iného k oslabeniu imunitného systému.

Terapeutické hladovanie podľa Buchingera pomáha telu vylučovať tieto usadeniny.

Telo používa na vylučovanie rôzne vylučovacie orgány:

  • Črevá
  • Obličky
  • pľúca
  • koža
  • jazyk

Kto nesmie mať pôst?

V tehotenstvo a Dojčenie pôst sa neodporúča. Vďaka nízkemu príjmu výživných látok ohrozujete svoje zdravie a zdravie svojho (nenarodeného) dieťaťa.

Deti a mladí ľudia mladší ako 14 rokov tiež nesmú mať pôst. Dôvodom je, že prísne obmedzenie obsahu živín môže viesť k nedostatočnej ponuke. V dôsledku toho sa môže poškodiť psychický aj fyzický vývoj.

Kto má dovolené sa postiť?

Pôst podľa Dr. Buchinger je tiež známy ako „pôst pre zdravých“.

Ak ste fyzicky a psychicky zdraví a nepatríte do skupiny ľudí, ktorí nemajú povolené postiť sa, je pre vás vhodný pôst Buchinger.

Kto by sa mal postiť iba pod lekárskym dohľadom?

Existuje veľa skupín ľudí, ktorí by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom a/alebo na špeciálnej pôstnej klinike. Tie obsahujú:

  • Diabetik pod liečbou
  • Pacienti s hypertenziou liečení
  • Reuma
  • Kardiovaskulárni pacienti
  • Trpiaci dnou
  • Alkohol a drogovo závislí
  • „Prvý rýchlejší“ už viac ako 60 rokov
  • Mladí ľudia vo veku od 15 do 18 rokov
  • šialení ľudia
  • depresívnych ľudí
  • Ľudia s poruchami stravovania
  • Ľudia, ktorí užívajú lieky nepretržite

Ak si nie ste istí, či ste psychicky a fyzicky schopní postiť sa, mali by ste vopred vyhľadať lekársku pomoc.

Aký je najlepší čas na pôst?

V našej kultúre sa tradične postíme dvakrát ročne. Pred Veľkou nocou a na jeseň. Buchinger však môžete robiť rýchlo aj kedykoľvek v inom ročnom období.

V ideálnom prípade si dajte pár dní voľna pri pôste alebo minimalizujte všetku aktivitu.

Ak to nefunguje, môžete sa samozrejme postiť aj v každodennom živote. Pri pôste v každodennom živote je dôležité, aby sa zrušili nedôležité schôdzky, aby neboli na programe rodinné udalosti alebo iné oslavy a aby bolo všetko trochu pokojnejšie a uvoľnenejšie.

Pri každodennom pôste sa uistite, že najmä v prvých dňoch môže dôjsť k určitej tuposti a zvýšenej podráždenosti.

Ako často by sa mal človek postiť?

Ak sa vám podarí postiť raz alebo dvakrát ročne, robíte veľa pre svoje zdravie.

Na jar a na jeseň je naše telo najlepšie pripravené na zmenu. Pôsobenie pôstu podľa Buchingera je v tomto období intenzívnejšie a organizmus je veľmi dobre očistený.

Čo sú obdobia pôstu?

Prestávky na pôst sú vedľajšie účinky, ktoré sa môžu pri pôste vyskytnúť.

Pôstne prestávky sa zvyčajne vyskytujú v dňoch pôstu, t. J. Medzi druhým a štvrtým dňom pôstu. Zahŕňajú:

  • Pocit slabosti
  • Vyčerpanie
  • únava
  • Ťažkosti so sústredením
  • Bezočivosť
  • zlá nálada
  • bolesť hlavy
  • Bolesti tela

Ak spozorujete tieto príznaky, jednoducho preraďte nižší prevodový stupeň. Pomalé prechádzky absolvujte na čerstvom vzduchu a skontrolujte, či pijete dostatok tekutín.

Pôst s alebo bez doprovodu?

Ak sa postíte prvýkrát, môže vám byť pohodlnejšie držať sa pôstu s vedením. Získate tak väčšiu bezpečnosť a lepšie zvládnete všetky pôstne situácie.

Na pôst sú ideálne pôstne kúry, pôstne hotely alebo pôstne skupiny.

Rôzne prázdninové ponuky týkajúce sa pôstu nájdete na Retreat Prázdniny *.

Ak trpíte už existujúcim ochorením, všeobecne sa odporúčame postiť sa s doprovodom. Rôzne hotely a zdravotnícke kliniky vám ponúkajú rôzne možnosti lekárskej starostlivosti.

Kedy by ste mali zastaviť pôst?

S pôstom by ste mali prestať, ak spozorujete niektorú z nasledujúcich komplikácií alebo ak sa diagnostikujú pri lekárskych vyšetreniach:

  • Srdcové arytmie
  • žalúdočné problémy
  • Reflux
  • Nerovnováha elektrolytov
  • Obehový kolaps

Na čo si dať pozor pri pôste súvisiaceho s liekmi?

Ak pravidelne užívate lieky, pred pôstom sa poraďte so svojím lekárom.

Niektoré lieky môžu vyžadovať úpravu dávkovania počas hladovania. Tie obsahujú:

  • Antiepileptiká
  • Antihypertenzíva
  • Antikoagulanciá
  • Antikoncepcie
  • Lieky na diabetes mellitus
  • Nesteroidné protizápalové lieky
  • Psychotropné lieky
  • Systémové kortidá

Pôst má dôsledky pre choroby?

Menšie nerandomizované štúdie a pozorovacie štúdie preukázali pozitívny účinok pri nasledujúcich ochoreniach:

  • Atopické choroby
  • Chronický zápal
  • Chronické kardiovaskulárne choroby
  • Chronické bolestivé stavy
  • Metabolický syndróm
  • Psychosomatické choroby

Pomáha vám Buchingerov pôst pri chudnutí?

Počas pôstu budete chudnúť. Zníženie hmotnosti sa líši v závislosti od východiskovej situácie.

Pôst však nie je na zníženie telesnej hmotnosti. Úspech je iba krátkodobý a netrvá dlho. Schudnutá váha je späť v priebehu niekoľkých týždňov.

Ak chcete znížiť svoju váhu z dlhodobého hľadiska, je zmena stravovania veľmi užitočná. Najlepšie je začať so zdravou a zdravou stravou ihneď po pôste.

Vhodnými formami výživy sú:

Aké účinky má pôst na dušu?

Mnoho ľudí, ktorí rýchlo hlásia, že pôst je pre nich veľmi dobrý. Zažijete vnútorný pokoj a lepší pocit tela.

Pôst môže byť skvelým spôsobom, ako naštartovať zmenu životného štýlu. Tie obsahujú:

  • Zmena stravovania
  • Prestaň fajčiť
  • Cvičte pravidelne

Mnoho pôstov prežíva duševnú depresiu v 2. - 3. tretí deň pôstu. Zvyčajne to prejde rýchlo. Ak hladina pre vás pretrváva, kontaktujte svojho lekára.

Dlhodobé minimum môže viesť k depresii. V takom prípade by ste mali rýchlo zastaviť.

Ďalšie čítanie

Aby ste sa mohli lepšie pripraviť na pôstne obdobie, prečítajte si viac k tejto téme.

Nasledujúce knihy vám poskytujú cenné informácie o pôste všeobecne a o pôste podľa Dr. Najmä Buchinger: