Martha’s Vineyard Diet Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Toto nie je o ostrove, ale o ňom Schudnite a detoxikujte. Martha's Vineyard je a Detoxikačná diéta a sľubuje úbytok hmotnosti 21 libier za 21 dní, to je okolo 10 kíl. Už tento vysoký Strata váhy vás robí skeptickým. Martha's Vineyard Priamo preložený znamená Martha’s Vineyard a je to malý ostrov pri južnom pobreží Cape Cod v USA. Ostrov s asi 15 000 obyvateľmi je známy ako letovisko letných dovoleniek a mnoho bohatých celebrít nazýva vilu na vinici Marthy svojou vlastnou.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

1. Pôvod stravy
2. Strava podrobne
3. Trvanie diéty
4. Výhody a nevýhody
5. Strata váhy
6. Počítanie kalórií/bodov
7. Šport a cvičenie
8. Ďalšie informácie
9. Hodnotenie živín
10. Ukážkový deň
11. Podobné diéty
12. Odborný záver

Pôvod stravy

The Martha's Vineyard Diet bol založený Dr. Roni DeLuz vyvinul ten na Martinom ostrove viníc Naturopatická klinika funguje. Náklady na prenocovanie v Martha's Vineyard Holistic Retreat je 495 dolárov na osobu a noc. Vynálezca strava, Roni DeLuz vidí príčiny obezity a chorôb v Toxíny ktoré naše telo vstrebáva, nie pri nedostatku pohybu, nesprávnych stravovacích návykoch alebo nadmernej veľkosti Veľkosti porcií. Autor rovnomennej knihy popisuje rôzne zdroje toxínov: dezodoranty, fluórovanú vodu, umelé sladidlá a pesticídy.

Doktorát nezískala na základe uznávaného lekárskeho vzdelania, pochádza však z titulu Clayton School of Natural Healing a American Holistic College of Nutrition, čo je druh výcviku alternatívneho lekára. Povesť ich strava vzrástli míľovými krokmi, keď Robin Quivers z americkej „Howard Stern Show“ v júni 2007 s organizáciou Diéta schudla 10 kíl za 10 dní a bolo to známe vďaka vystúpeniam v reláciách „Larry King Live“ a „The View“. Vďaka tomu sa kniha dočkala Martha's Vineyard Diet v júli 2007 na zozname bestsellerov New York Times.

Strava podrobne

Cieľ Detoxikačná diéta pre vinice Marthy budiž: očistiť telo s maximálnym príjmom živín, v malých dávkach a bez žuvania. Výživové látky pridávané do stravy pochádzajú podľa autora z hlavne zo zeleniny strava „prírodné čistiace jedlo“.

Možné vedľajšie účinky Proces detoxikácie byť akné, vyrážky, nevoľnosť, bolesti hlavy, nespavosť, únava, hnačky, zápcha a bolesti ucha.

Ako u mnohých Pôsty, je tiež na začiatku detoxikácia s Martha's Vineyard Diet vyprázdňovanie a čistenie vnútorností. Počas Detoxikačnej diéty pre vinice Marthy sa ovocie a zelenina konzumujú iba v tekutej forme. Autor uvádza dôvod, že naše telá získavajú okamžitú energiu z tekutej potravy, pretože nemusí dlho tráviť tuhú stravu.

Každé dve hodiny je počas Detoxikačná diéta určitý nápoj. Väčšinou sa jedná o nápoje, ktoré sú očistené z čerstvej zeleniny v mixéri alebo vytlačené v odšťavovači. Ráno je v pitnom poriadku nápoj (s iba 30 ml, čo je skôr krátka dávka ako nápoj). Večer je šálka polievky z čistej zeleniny a šálka číreho zeleninového vývaru.

Diétna kniha obsahuje množstvo receptov na prípravu zeleninových nápojov a polievok z čerstvej zeleniny. Ovocie a zelenina používané pri Martine's Vineyard Diet zahŕňajú kel, kapustné listy, špenát, mrkvu, uhorku, reďkovky, cviklu, karfiol, brokolicu, zeler, sladké zemiaky, paradajky, červenú kapustu, zázvor, cesnak, bobule, citróny.

Káva sa nesmie piť, pretože sa tiež predpokladá, že má „toxický“ účinok. Pitie alkoholu počas detoxikačnej diéty je tiež tabu. Namiesto toho pite počas vinohradníckej diéty Marthy bylinné čaje a vodu.

Rozprestreté počas dňa získate 1,2 až 1,4 litra vody, takmer 1 liter bylinného čaju, takmer 500 ml zeleninovej polievky a asi 1 liter zeleninových nápojov a bobuľového džúsu.

Trvanie diéty

Martha’s Vineyard Diet je navrhnutá na obdobie troch týždňov, t. J. 21 dní. Existuje však aj 7-dňový plán a 2-dňový víkendový plán. 21-denná detoxikačná diéta by sa mala vykonávať raz ročne, 7-dňová diéta raz za štvrťrok a víkendový program raz mesačne na očistu a detoxikáciu.

Výhody a nevýhody

• Veľa ovocia a zeleniny

• Časovo náročné (polievka alebo nápoj každé 2 hodiny)
• Nepraktické pre implementáciu na cestách
• Potreba detoxikácie nie je vedecky podložená
• Nedostatok bielkovín a základných tukov
• Hlad z čisto tekutej stravy

Strata váhy

Počas trojtýždňovej diéty Martha’s Vineyard Diet by sa malo dosiahnuť zníženie hmotnosti okolo 10 kíl. Chudnutie nie je, ako tvrdí autor, výsledkom „detoxikácie“ tela, ale je založené na výrazne zníženom množstve kalórií.

Kvôli nedostatku bielkovín, pretože sa bielkoviny počas diéty prakticky neabsorbujú, je chudnutie primárne založené na redukcii svalovej hmoty, čo môže po ukončení diéty rýchlo viesť k jojo efektu.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa do viničnej diéty pre Martu nezapočítavajú priamo. Množstvo kalórií je však v podstate veľmi znížené daným stravovacím plánom.

Z čerstvej zeleniny sa musí každé dve hodiny pripraviť zeleninový nápoj alebo zeleninová polievka. Aby bola diéta úspešná, je podľa autora potrebné dodržiavať požiadavky prísneho stravovacieho plánu.

Šport a cvičenie

Šport a pohyb sú súčasťou Marthovej vinohradníckej diéty, hoci aj malej. Odporúčania sa obmedzujú na chôdzu, jogu, stroj chi (na pasívne aeróbne cvičenia) a skákanie na trampolíne. Druhá z nich má podporovať lymfatický systém a zásobovať telo kyslíkom.

Ďalej sa odporúčajú sprievodné procedúry ako lymfodrenáž a klystíry, ktoré sú určené na podporu detoxikácie.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Počas diéty Martha’s Vineyard Diet je prísne obmedzený príjem kalórií. Pretože strava pozostáva prevažne z ovocia a zeleniny v tekutej forme, telu chýba dostatočný prísun bielkovín (odbúravanie svalov), vlákniny a základných tukov (oslabenie imunitného systému, žiadna absorpcia vitamínov rozpustných v tukoch).

Vzhľadom na nízky počet kalórií a nedostatok výživných látok sa to neodporúča v prípade existujúcich chorôb alebo po dlhšiu dobu.

Ukážkový deň

• Raňajky: Horúci bylinkový čaj s citrónovou alebo limetkovou šťavou, 8 hodín 1 bobuľový nápoj (30 ml)
• Občerstvenie: 10:00 zelený zeleninový nápoj (240 ml)
• Poludnie: 12:00 zeleninový nápoj (240 ml), 14:00 zeleninový nápoj (240 ml)
• Občerstvenie: 16:00 Zelený zeleninový nápoj (240 ml)
• Eva: 18.00 hod. Zeleninová polievka (240 ml) a 240 ml vývaru, 19.00 hod. Šťava z aloe (30 ml)

Podobné diéty

Odborný záver

Diéta pre vinice Martha je v zásade upravenou liečbou nalačno. Na rozdiel od čistého pôstu alebo nulovej stravy telo prijíma vitamíny, minerály a denný príjem kalórií z ovocia a zeleniny, aj keď malého množstva. Chýba však nedostatok základných tukov a bielkovín, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu.

Takáto detoxikačná diéta nie je vhodná na trvalé chudnutie, pretože chudnutie pochádza hlavne z odbúravania svalovej hmoty a odbúravania vody a po ukončení takejto diéty sú kilogramy opäť rýchlo na svete. 21 dní hladovania a diéty iba s tekutinami sú strašným utrpením, ak výsledok diéty nevydrží.

Tvrdenie autora, že naše telá nemôžu rozkladať toxíny pochádzajúce z potravy, nápojov a životného prostredia, je vedecky neudržateľné. Máme veľmi dobre fungujúci detoxikačný systém tela: obličky a pečeň vyplavujú toxíny.

Jesť zeleninu je určite dôležité, aby sa naše telo mohlo optimálne detoxikovať. Nie je však dôvod ani výhoda, prečo by sa zelenina mala dodávať v tekutej forme. Naopak: najlepšie je ovocie a zelenina v prírodnej forme, nie pyré alebo ako džús. Žuvanie, trávenie a vstrebávanie živín sú dôležité procesy pre žalúdok a črevá.

Tekuté jedlo tiež nie je pre väčšinu také plné ako tuhé jedlo. Okrem toho je veľmi nízky príjem kalórií, vďaka čomu máte hlad. Skutočnosť, že sa počas diéty môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú závraty, bolesti hlavy atď., Je menšia vďaka detoxikácii, ako tvrdí autor, ale skôr jednostrannému príjmu kalórií.

Integrácia stravy do každodenného života je zložitá, pretože na jednej strane potrebujete kuchynské vybavenie, ako sú odšťavovače, mixéry atď., A na druhej strane sa musí niečo pripraviť z čerstvej zeleniny každé dve hodiny. Stravovanie v reštauráciách alebo na cestách je obzvlášť problematické.

Väčšina polievok je bez problémov bezpečná na konzumáciu. Ale zeleninové šťavy, ktoré sa majú piť niekoľkokrát denne, nie sú z hľadiska chuti pre každého. Mnohí si nebudú môcť vychutnať nápoj zo zeleru, špenátu a kelu.

Diéta sa tiež vo veľkej miere spolieha na nákup rôznych doplnkov výživy a kúr, ktoré majú podporovať „proces čistenia a detoxikácie“, ako sú napríklad špeciálne zmesi bobúľ a zeleniny. Hollywoodska hviezda Angelina Jolie vraj v rámci prípravy na ďalšiu filmovú rolu trpí Martiným vinohradníckym diétom.

---