Čo je SIBO THE PERFORMANCE DOC
Dobre, toto SIBO - prečo je to také žieravé? To je nielen nepríjemné, pretože máte pocit, že ťažko niečo znesiete alebo že nemôžete jesť všetky tieto veci bez toho, aby ste sa potom cítili hovno. Existuje však aj niekoľko dlhodobé následky, pretože nevýhodou baktérií usadzujúcich sa v tenkom čreve je, že už nepracujú aj enzýmy, ktoré nám pomáhajú štiepiť bielkoviny a tuky, ktoré vylučuje hlavne náš pankreas a žlč. Takže už nemôžeme rozkladať aj bielkoviny a tuky. Čo sa stane, keď už nebudeme schopní správne rozkladať bielkoviny a absorbovať ich? Strata váhyalebo len ziadna sanca pribrat. To znamená, že ak hovoríme o športovcoch, ktorí chcú naberať telesnú hmotu, chcú naberať svalovú hmotu a silu a nemôžu metabolizovať bielkoviny, potom to predstavuje vážny problém. A rovnako je to aj v normálnej populácii, ak nie ste konkurencieschopný športovec a nemôžete metabolizovať bielkoviny, potom je to zlé pre náš svalový systém, náš kostný systém, ale predovšetkým do značnej miery pre náš imunitný systém.
Dobre, a nedostatok metabolizmu tukov je tiež problém, pretože tuky sú pre nás dôležité hormonálny systéma pretože niektoré dôležité hormóny sú rozpustné v tukoch. A v situácii SIBO, ak máme problémy so štiepením tukov z dôvodu nesprávnej kolonizácie v tenkom čreve, potom môžeme mať nedostatok vitamínov aj z vitamínov rozpustných v tukoch. Patria sem vitamín A, vitamín D, vitamín K, vitamín E. Takže ak máte pocit, že musíte každý týždeň prijať 100 000 až 200 000 jednotiek vitamínu D, aby ste udržali hladinu vitamínu D na vysokej úrovni, mohli by sme mať aj vitamín D. proste nedostatočne absorbuje v gastrointestinálnom trakte kvôli SIBO. Dobre, ale tieto baktérie v tenkom čreve tiež konzumujú Vitamín B12. To znamená, že klasickým príznakom SIBO je okrem nafúknutého žalúdka a hnačiek aj trvalý, takmer neudržateľný nedostatok vitamínu B12, ktorý vedie k Anémia, môže viesť k anémii.
Ako môžem teraz adekvátne diagnostikovať toto SIBO? Pretože, ok, Gerrit, teraz si povedal, že mám nafúknuté brucho, hnačky, zápcha po konzumácii rôznych druhov ovocia a zeleniny, pretože sú tam tieto fermentovateľné cukry. Áno, to určite naznačuje. Existuje však aj tvrdá diagnóza.
Môžete tam urobiť kolonoskopiu. Odstráni sa kúsok sliznice tenkého čreva alebo hlienu tenkého čreva, čo sa dá pozrieť pod mikroskopom alebo sa vytvorí kultúra a potom sa zobrazí: Koľko baktérií a predovšetkým ktoré baktérie sa v tenkom čreve nachádzajú? Toto je však veľmi invazívna diagnóza, veľmi drahá diagnóza.
Ďalšou možnosťou je podrobiť sa dychovej skúške. Práve som povedal, že fermentáciou baktérií vznikajú určité plyny a môžete ich kŕmiť cukrom, konkrétne glukózou a laktulózou. Vypijete ich a potom sa môžete len podrobiť dychovej skúške: Fermentujú tieto baktérie tieto cukry? V akej podobe? Do akej miery? V akej intenzite? A potom z toho môže vyvodiť závery o SIBO. Ide teda o oba testy, ktoré môžete urobiť s lekárom aj s gastroenterológom.
Sám si tento test nerobím. Najradšej pracujem so spúšťou. Sledujem, čo sa stane, keď zjeme tieto fermentovateľné cukry. Ak potom dostaneme príznaky, zatiaľ čo keď vynecháme fermentovateľné cukry, keď príznaky ustúpia, pre mňa je celkom zrejmé, že z toho môžeme odvodiť situáciu SIBO. Tieto fermentovateľné cukry, to sú tzv FODMAP. FODMAP znamenajú fermentovateľné oligo-, di-, mono- a polysacharidy. Skratka pre fermentovateľné cukry rôznych dĺžok.
Ako sa teraz môžete zbaviť tohto SIBO? Veľmi krátkodobým riešením je určite jednoducho vynechať tieto FODMAP, tieto fermentovateľné oligo-, di-, mono- a polysacharidy. Problém je však v tom, že sa to nachádza takmer vo všetkom ovocí a zelenine a určite to nie je z dlhodobého hľadiska to najlepšie a tiež nie najzdravšie riešenie úplne vynechať tieto potraviny. Podľa mojich skúseností to teda môžete urobiť, ale bez týchto FODMAP by ste sa nemali robiť dlhšie ako 4 až 6 týždňov, maximálne 8 týždňov. Táto forma výživy, v ktorej sú FODMAP úplne vynechané, podľa môjho názoru plní diagnostický účel, a to diagnostiku pre SIBO, ale nemá žiadny veľký terapeutický prínos. Existujú situácie, kedy úplným vynechaním týchto FODMAP môžete zabezpečiť, aby baktérie vymreli. Takže v zásade sú zbavení svojho výživového základu a potom sa môže stať, že tieto baktérie úplne zmiznú. Podľa mojich skúseností sa ľudia, ktorí sa nezaobídu bez týchto FODMAP, cítia úplne lepšie 4 až 8 týždňov - za ten čas a tak výrazne lepšie a potom až o 60%, 70% lepšie, ale nevidel som to tak často úplne preč.
V strednodobom horizonte by mal byť určite doplnený o Probiotiká. Probiotiká sú dobré baktérie a tiež pomáhajú vytlačiť tie zlé. Probiotická terapia je teda niečo, čo dobre funguje, ale tiež nie je úplne dlhodobým riešením, pretože probiotická terapia - akonáhle ju ukončíte, je veľmi ťažké, aby sa probiotiká skutočne etablovali, ak máme okolnosti resp. Usilujte sa o životný štýl, ktorý je pro SIBO neustále a proti dobrým baktériám.
A k týmto Formy životného štýluJednou z najdôležitejších vecí je, že vedieme nepohnutý, mimoriadne stresujúci život so zlou výživou. Dva hlavné dôvody SIBO sú teda na jednej strane obmedzené Pohyblivosť črievmajú obmedzenú pohyblivosť čreva. Normálne máme také hadovité čerpacie pohyby smerom k konečníku, že jedlo je čerpané smerom von. Ak však vedieme život, v ktorom sa v prvom rade jednoducho nehýbeme - málo športujeme, netrávime veľa času v prírode - potom máme niekedy obmedzenú črevnú pohyblivosť. Ak vedieme aj životný štýl, kde sme neustále v strese a neustále Bojujte proti hormónomz nášho mozgu, ktorý nakoniec ochromí naše črevá, potom samozrejme máme aj zlú črevnú motilitu a ak tieto čerpacie pohyby smerom k východiskovej zastávke, potom majú baktérie väčšiu šancu usadiť sa v tenkom čreve proti smeru jazdy.
Podprodukcia žalúdočnej kyseliny
Druhým prospešným faktorom je, keď máme zlú produkciu žalúdočnej kyseliny. Žalúdočná kyselina, ktorá sa tu tvorí v žalúdku, má v skutočnosti pozitívny vplyv na všetko, čo sa tu deje. Na jednej strane žalúdočná kyselina zaisťuje, že sa v tenkom čreve nemôže usadiť veľa baktérií, na druhej strane žalúdočná kyselina tiež zaisťuje aktiváciu žlčovej kyseliny, aktiváciu enzýmov v pankrease a celkovo žalúdočná kyselina zaisťuje veľmi, veľmi dobré trávenie. . Ak však máme nedostatočnú produkciu žalúdočnej kyseliny, máme situáciu, že žlčové kyseliny už nemôžu fungovať rovnako, pankreatické lipázy už nemôžu fungovať dobre a na druhej strane sa potom môžu tieto baktérie aj usadiť. A v celkovej konštelácii, ktorá vedie k Poruchy metabolizmu lipidov,Poruchy metabolizmu bielkovín, sme otužilci a berieme benzín, keď jeme jablká.
Dobre, ako môžeme teraz znova spustiť produkciu žalúdočnej kyseliny?
Krok 1 by teda určite bol Zvládanie stresu. Ak vedieme životný štýl plný stresu, hlavne neustáleho stresu, potom z toho žalúdočná kyselina nebude mať radosť. Prvá reakcia zo žalúdočnej kyseliny spočíva v tom, že produkcia žalúdočnej kyseliny stúpa, a preto máme tiež zvýšenú produkciu žalúdočnej kyseliny, ak spočiatku vedieme stresujúci životný štýl prvý alebo dva roky. Potom ideme k lekárovi, ktorý si všimne zvýšenú produkciu žalúdočnej kyseliny, pretože sme mohli mať pálenie záhy, dá nám inhibítory kyseliny. A druhá fáza, ako žalúdočná kyselina reaguje na stres, je tá, že sama riadi produkciu žalúdočnej kyseliny. Je to ako špongia, ktorá je jednoducho vytlačená. V určitom okamihu už jednoducho nie je viac žalúdočnej kyseliny, potom máme ešte stále blokátory kyselín, ktoré pridávame navrch, a potom produkujeme veľmi málo žalúdočnej kyseliny. Úroveň 1 teda určite je Redukcia stresu, Zvládanie stresu, mediácia a rôzne techniky myslenia a premeny životného štýlu, aby sme robili viac vecí, ktoré vidíme, zmysel a menej vecí, ktoré nevidíme. To je určite krok 1.
Krokom 2 je vyhodnotenie, či ešte potrebujeme inhibítory žalúdočnej kyseliny. Vykonajte teda nový test, aby ste zistili, či skutočne máme nadprodukciu žalúdočnej kyseliny, pretože nadprodukcia žalúdočnej kyseliny sa v určitom okamihu zvyčajne premení na podprodukciu. Čo môžete robiť, keď máte nedostatočnú produkciu, je to, že môžete nahradiť žalúdočnú kyselinu. Existuje Betaín HCLTablety, ktoré sa dajú nahradiť. Jednoduchým testom by bolo, či je mäso ťažké v žalúdku, takže pravdepodobne máte nedostatočnú produkciu žalúdočnej kyseliny. Potom môžete užiť dve kapsuly betainu HCL a ak s nimi dokážete stráviť mäso oveľa, oveľa lepšie, pravdepodobne máte nedostatočnú produkciu žalúdočnej kyseliny. Ak vás však z týchto betaínových HCL kapsúl pália záhy, pravdepodobne nemáte žiadnu podprodukciu, ale buď nadprodukciu, alebo normálnu produkciu.
Citrónová voda so soľou
Dobre, takže to môžete nahradiť. V strednodobom horizonte je však lepším riešením konzumovať pohár vody s citrónom a soľou ráno s dobrou himalájskou soľou. Ukázalo sa, že himalájska soľ zlepšuje produkciu žalúdočnej kyseliny, rovnako ako aj citrón. Môžete tiež piť jablkový ocot pred jedlom - asi 20, 30 minút pred jedlom. To tiež kompenzuje nízku podprodukciu žalúdočnej kyseliny a môže nám tiež pomôcť v strednodobom horizonte zbaviť sa SIBO.
Z hľadiska výživy: Potraviny, ktoré spôsobujú, že dostaneme SIBO, sú určite cukry, veľkú úlohu zohrávajú aj priame cukry - glukóza, fruktóza - to znamená vyhýbanie sa veľkému množstvu cukru, stolového cukru, glukózy, fruktózy, sirupu, Ak máte SIBO, mali by ste sa určite vyhnúť agávovému sirupu, podobným veciam a samozrejme kukuričnému sirupu, ktorý sa nachádza vo všetkých nealkoholických nápojoch. Začiatok „eradikácie“ SIBO trvá asi 4 až 6 týždňov, od úplnej deprivácie cukru, pretože to zbavuje baktérie potravinovej základne, a tak sa môžete SIBO zbaviť.
Áno, taký by bol prehľad spoločnosti SIBO. Uverejnite svoje otázky týkajúce sa spoločnosti SIBO v komentároch nižšie a pokúsim sa odpovedať na každú otázku. Ak sa vyskytne niekoľko otázok, urobím ďalšie video o spoločnosti SIBO. Nech je tok s vami. Tak zatiaľ.
Gerrit Keferstein je lekár špecializovaný na výkonovú a funkčnú medicínu. Je známy najmä vďaka svojej práci na optimalizácii zotavenia a adaptácie u elitných športovcov.