Čo je to avitaminóza a ako s ňou efektívne zaobchádzať
Správy 20. októbra 2019, čas 10:23
Avitaminóza sa všeobecne vzťahuje na nedostatok určitého vitamínu alebo viacerých. Podmienka považovaná za výživové ochorenie sa zriedka vyskytuje v rozvinutých spoločnostiach, kde nechýbajú informácie o vyváženej strave, v chudobných krajinách však stále existuje. Avitaminóza sa samozrejme môže vyskytnúť u každého, kto sa nestará o svoje stravovacie návyky, bez ohľadu na pôvod alebo materiálny stav.
Nižšie nájdete hlavné príznaky, že trpíte na avitaminózu, čo môžete urobiť na jej liečbu a aké sú príčiny tohto stavu.!
Príčiny avitaminózy
Samozrejme, každý môže mať v určitom okamihu nedostatok minerálov alebo vitamínov, ale avitaminóza je oveľa závažnejšia: týka sa to týchto dlhodobých nedostatkov alebo nedostatku viacerých živín, ktoré sa prejavujú súčasne.
Čo sa týka príčin tohto javu, z nasledujúcich riadkov zistíte, ktoré sú dôležitejšie:
strava s nízkym obsahom vitamínov: najdôležitejšou príčinou avitaminózy je strava, ktorá neobsahuje dostatok čerstvých alebo rozmanitých jedál;
metóda prípravy jedla: ak ste typ človeka, ktorý konzumuje prevažne alebo výlučne varené jedlo, bez ohľadu na to, aké je zdravé, môžete stratiť základné živiny;
nevyvážená strava: predpokladá sa, že zneužívanie sacharidov môže spôsobiť, že telo bude potrebovať viac vitamínu B1;
zlé vstrebávanie vitamínov: aj keď ich zahrniete do stravy, vaše telo ich neprijíma správne;
situácie, v ktorých potrebujete viac vitamínov: tehotenstvo, dojčenie, počas rastu;
niektoré choroby: hypertyreóza, horúčka, anorexia, bulímia alebo protinádorová liečba môžu spôsobiť nedostatok vitamínov;
Nadbytok alkoholu: môže spôsobiť zlé vstrebávanie vitamínov.
Príznaky avitaminózy
Neexistuje všeobecný súbor príznakov avitaminózy, pretože nedostatok každého vitamínu sa prejavuje zvláštnym spôsobom.
Ak vám teda chýba vitamín C, môžu sa u vás vyskytnúť slabosť, apatia, bolesti končatín, krvácanie z ďasien, bolesti kĺbov, nízka odolnosť voči infekciám, krvácanie, všetky príznaky skorbutu.
Nedostatok vitamínu A sa prejavuje poruchami zraku, predispozíciou na infekcie dýchacích ciest alebo oneskoreným rastom u detí.
Budete vedieť, že nemáte dostatok vitamínu D, ak trpíte chorobami kostí, kazom alebo bolesťami zubov. Rachitída u detí je často príznakom nedostatku vitamínu D.
Nedostatok vitamínu K spôsobí krvácanie.
Pokiaľ ide o skupinu vitamínov B, príznaky sú rôzne. Nedostatok vitamínu B1 spôsobuje únavu, podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa, nespavosť. Ak nemáte dostatok vitamínu B2, môže sa u vás vyskytnúť vypadávanie vlasov, citlivosť na svetlo alebo lézie na jazyku a perách. Nedostatok vitamínu B8 spôsobuje depresie a suchú pokožku a nedostatok vitamínu B12 - úzkosť, anémia a nepretržitá únava.
Ako liečiť avitaminózu
Na liečbu avitaminózy je dôležité určiť, akým nedostatkom vitamínov trpíte. Tu sú kroky, ktoré musíte podniknúť!
Jedz zdravo! Zahŕňa čerstvé ovocie a zeleninu, orechy a semená, chudé ryby, celozrnné výrobky, vajcia, chudé mäso, ale aj strukoviny a naklíčené zelené semená. Je dôležité jesť čo najpestrejšie a najvyváženejšie!
Liečte všetky choroby! Ak je avitaminóza spôsobená určitými chorobami, je potrebné ich liečiť.
Používajte doplnky! V určitých situáciách (telo neprijíma vitamíny dobre, ste tehotná alebo dojčíte, prechádzate náročným obdobím) sa budete musieť uchýliť k doplnkom výživy. Vyberte si kvalitný sortiment a avitaminóza zostane len smutnou spomienkou!