Čo je index telesnej hmotnosti a ako ho zohľadňujete - Andreea Raicu

telesnej

Pokiaľ ide o stravu, ženy sú ochotné dodržiavať dlhodobé stravovacie plány, ak im bude sľúbená dokonalá postava. Ak chcete dosiahnuť svoju ideálnu váhu, musíte tiež vedieť, aký je váš index telesnej hmotnosti.

Podľa portálu popsugar.co.uk je index telesnej hmotnosti (BMI) - v angličtine BMI - uznávaným ukazovateľom pre výpočet ideálnej telesnej hmotnosti v závislosti od výšky. Index telesnej hmotnosti tiež ukazuje, do ktorej kategórie telesného tuku patrí každý človek. Pokiaľ však ide o otázku, čo je index telesnej hmotnosti, je dobré vedieť, že táto metóda nie je relevantná pre hmotnosť detí, tehotných žien, športovcov a starších ľudí.

Ako vypočítať BMI

Index telesnej hmotnosti sa počíta vydelením hmotnosti v kilogramoch vo výške meranej na druhú v metroch. Napríklad, ak je vaša hmotnosť napríklad 59 kilogramov a máte výšku 1,65 metra, váš BMI je 59/1,65 × 1,65, čo je 21,7.

Váš index telesnej hmotnosti vám však nemôže poskytnúť údaje o úrovni vášho telesného tuku. To znamená, že aby ste mali dostatok svalovej hmoty a menej tuku, je dobré kombinovať stravu s cvičením.

Aké sú hodnotové skupiny pre BMI

Podľa noriem normálna hmotnosť u dospelých zodpovedá indexu telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 24,9. Hodnoty pod alebo nad týmto rozsahom naznačujú problémy s hmotnosťou.

-18,49 alebo menej - Odpovedajúci

-medzi 18,50 a 24,99 - normálna hmotnosť

-medzi 25,00 a 29,99 - nadváha

-medzi 30,00 a 34,99 - Obezita (prvý stupeň)

-medzi 35,00 a 39,99 - Obezita (stupeň II)

-40,00 alebo viac - chorobná obezita

Index telesnej hmotnosti môže spôsobiť chyby

Podľa lekárskych štandardov je normálna hmotnosť v prípade dospelých hmotnosť zodpovedajúca indexu telesnej hmotnosti s hodnotami od 18,5 do 24,9.

Prekročenie tohto intervalu, plus aj mínus, predstavuje zdravotné riziko. Hodnoty indexu telesnej hmotnosti nad 25 sa zhodujú s proporcionálnym nárastom zdravotných problémov. Čím vyššia váha, tým vyššie je riziko zdravotných problémov. Nadmerné chudnutie predstavuje tiež riziko zdravotných problémov.

Stanovenie ideálnej hmotnosti po BMI však vyžaduje určité obmedzenia, pretože aj pri normálnom BMI môže existovať nezdravá váha. Napríklad brušnú obezitu môžeme klasifikovať ako normálne BMI, ak má celkový počet kilogramov normálny pomer v závislosti od výšky.