Čo je to detoxikácia a ako veľmi nám môže pomôcť pri diétach
V posledných rokoch môžeme povedať, že detoxikačné kúry sa stali skutočným trendom a väčšina ľudí, ktorí ich užívajú, sú ženy v presvedčení, že takto schudnú. Na úvod si ujasnime jednu vec. Detoxikácia NIE JE diéta! Takže hlavným cieľom používania detoxikačných režimov by nemalo byť chudnutie (aj keď to v tomto ohľade môže trochu pomôcť).
Čo je to vlastne detoxikácia? Jeho krátku definíciu možno odvodiť už z jej názvu: pomáha nám zbaviť sa toxínov nahromadených v tele v poslednej dobe. Aj keď si to telo dokáže samo, v určitom okamihu sa jeho účinnosť môže znížiť, vzhľadom na to, že toxíny zasiahneme na každom kroku (stres, pracovné podmienky, strava bohatá na vyprážané jedlá a tučné jedlá, sedavý životný štýl - to všetko vedie k výskytu voľných radikálov a toxínov v tele).
Čo môžete urobiť, aby ste dodržali detoxikačnú kúru podľa knihy?
Detoxikačná kúra, ako je táto kniha, je dosť ťažké dokončiť ľuďmi, ktorí ju používajú prvýkrát. To je tiež dôvod, prečo je na začiatku dobré začať s detoxikáciou jednoduchšie, napríklad pri liečbe používajte určité nápoje, ktoré obsahujú základné živiny. Môžete dokonca obrátiť svoju pozornosť na dobrú šťavu na chudnutie, ktorá obsahuje pektín (najlepšie jablko), je to najviac odporúčané, keď sa chceme zbaviť toxínov.
Aké zmeny by sme mali v tomto období priniesť do nášho životného štýlu? Nemyslím si, že treba povedať, že noci stratené v kluboch a konzumácia alkoholu úplne nepripadajú do úvahy (je ešte lepšie ich po zvyšok roka čo najviac obmedziť, nielen pri pohľade na detoxikáciu tela - nič vám to neponúka) hodnota). Budete tiež musieť dodržiavať prísnu diétu, ktorá sa skladá hlavne z ovocia a zeleniny a nemáte veľký význam, o aké druhy ide.
Všetko ovocie je dobré počas detoxikácie, ale pokúste sa venovať osobitnú pozornosť jablkám bohatým na pektín (môžete dokonca použiť džúsy ako pektín, ktoré majú prakticky rovnaký účinok na náš organizmus), melón/melón (nie nadarmo kúry sa konajú najmä počas leta, keď máme dostatok ovocia bohatého na živiny), citrusov, hrozna a broskýň.
Čo sa týka zeleniny, a v ich prípade je akákoľvek kategória dobrá, ale najviac sa odporúča mrkva, repa, špenát, paradajky, karfiol, kapusta a tak ďalej. Ak si nemôžete pomôcť, môžete do svojej stravy zahrnúť aj ryby, kuracie mäso (bez šupky) alebo určité druhy obilnín, pričom platí nasledujúce pravidlo: nie viac ako 1/3 z celkového množstva jedla, ktoré zjete za deň.
Pokiaľ ide o potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, môžeme sem zaradiť hlavne mäso a mliečne výrobky (aj keď som už trochu vyššie povedal, že ak si nemôžete pomôcť, určité druhy mäsa sa dajú konzumovať s mierou), ako aj jedlá bohaté na lepok, vyprážané jedlá., párky, sladkosti, alkohol (o ktorých sme už hovorili) a tak ďalej.
Ako nám detoxikácia pomáha, keď chceme schudnúť?
Ako som povedal na samom začiatku tohto článku, detoxikáciu si netreba mýliť s chudnutím, pretože nesleduje tento cieľ. Namiesto toho môže pomôcť prípravou tela na proces chudnutia, ktorý bude nasledovať. Odstránením toxínov z tela začne oveľa lepšie reagovať na diéty a intenzívne tréningy, ktoré budeme robiť.
Môžeme povedať, že pred diétou na chudnutie je dokonca indikovaná detoxikácia tela a dôvody som už vysvetlil v tomto článku.