Čo je to intuitívna potravinová intuícia; ThetaHealing®
Intuitívne stravovanie je filozofia stravovania, ktorá z vás robí odborníka na svoje telo a jeho signály hladu.
Intuitívne stravovanie je prístup k zdraviu a výžive, ktorý nemá nič spoločné s diétou, stravovacími plánmi, disciplínou alebo silou vôle.
Naučí vás, ako prichádzať do styku s podnetmi tela, ako je hlad, sýtosť a spokojnosť, zatiaľ čo sa naučíte znovu získať dôveru vo svoje telo, pokiaľ ide o stravovanie.
Vo svojej podstate je to opak tradičnej stravy. Neposkytuje pokyny, čomu sa treba vyhnúť a čo a kedy jesť.
Namiesto toho vás učí, že ste najlepší človek - jediný človek - ktorý môžete robiť tieto rozhodnutia.
Odkiaľ pochádza intuitívne stravovanie?
Intuitívne stravovanie je prístup, ktorý v roku 1995 vyvinuli dve výživové poradkyne, Evelyn Tribole a Elyse Resch.
Intuitívne stravovanie je nediétny prístup k zdraviu a pohode, ktorý vám pomôže naladiť sa na signály vášho tela, prelomiť cyklus chronického stravovania a uzdraviť váš vzťah s jedlom.
Z výživového hľadiska je intuitívne stravovanie rámcom, ktorý nám pomáha uskutočňovať výživové intervencie skôr behaviorálnym než reštriktívnym spôsobom alebo na základe pravidiel.
Všetci sa rodíme ako prírodní, intuitívni jedáci. Bábätká plačú, jedia a potom prestanú jesť, kým nebudú opäť hladné. Deti sú prirodzene schopné vyrovnať príjem potravy z týždňa na týždeň, jesť, keď sú hladné, a prestať, keď sa cítia sýte.
Niektoré dni môžu jesť veľké množstvo jedla, iné dni takmer nič.
Ako starneme a keď sa v okolí stravovania uplatňujú pravidlá a obmedzenia, strácame vnútorného intuitívneho jedáka.
Učíme sa jesť všetko, čo máme na tanieri. Dozvieme sa, že dezert je odmena alebo si ho môžeme vziať, ak sa budeme správať zle.
Hovorí sa nám, že niektoré potraviny sú pre nás dobré a iné naopak zlé - vďaka čomu sa cítime dobre, keď jeme určité jedlá, a cítime sa previnilo, keď jeme iné.
Intuitívne stravovanie je strava?
Intuitívne stravovanie nie je diéta. V skutočnosti je to presne naopak.
Počítajú sa kalórie, makra a niektoré potraviny sa nevylučujú. Nejde o dodržiavanie stravovacieho plánu alebo meranie porcií (všetko je skutočne odstrašujúce!).
Namiesto toho sa jedná o osvojenie si návykov, ako jesť mimo mentality stravovania, zameranie sa na svoje vnútorné signály (aka vaša intuícia), ako je hlad, sýtosť a spokojnosť, a vzdialenie sa od vonkajších signálov, ako sú stravovacie predpisy a obmedzenia.
Ale intuitívne stravovanie nie je „diéta na zasýtenie hladom“. Intuitívni jedáci si dávajú bezpodmienečné povolenie jesť, čo len chcú, bez toho, aby mali pocit viny.
Spoliehajú sa na svoje vnútorné signály hladu a sýtosti a veria, že ich telo im hovorí, kedy, čo a koľko majú jesť.
Vedia, kedy chcú jesť zeleninu a kedy chcú dezert (ani s jednou alternatívou sa necítia vinní ani nič neľutujú).
Základy
Intuitívne stravovanie je strava, ktorá podporuje zdravý výhľad na jedlo a obraz tela.
Ide o to, že by ste mali jesť, keď máte hlad, a prestať, keď ste plní.
Aj keď by to mal byť intuitívny proces, pre mnohých ľudí to tak nie je.
Dôvera v stravovacie knihy a takzvaní odborníci na to, čo, kedy a ako jesť, môžu viesť k strate dôvery vo vaše telo a intuíciu.
Aby ste sa mohli stravovať intuitívne, možno sa budete musieť znova naučiť dôverovať svojmu telu.
Aby ste to dosiahli, musíte rozlišovať medzi fyzickým a emocionálnym hladom:
Emocionálny hlad. K tomu vedie emocionálna potreba. Smútok, osamelosť a nuda patria k pocitom, ktoré môže vyvolať túžba po jedle, často aj po pohodlnom jedle. Jedlo potom spôsobuje krivdu a nenávisť.
Fyzický hlad. Toto biologické nutkanie vám hovorí, aby ste doplnili živiny. Postupne sa hromadí a má rôzne signály, ako je bručivé brucho, únava alebo podráždenosť. Je dojčené, keď požijete nejaké jedlo.
Intuitívne stravovanie je založené skôr na fyzickom hlade, ako na receptoch z kníh o diéte a od odborníkov. Stravovanie by malo uspokojiť fyzický hlad bez toho, aby spôsobovalo vinu.
Objavte faktor spokojnosti so stravovaním
Stravovanie by malo byť zábavné. Pretože pri dobrom jedle môžeme okrem príjmu kalórií pohladiť aj dušu. Uvoľnené a rozsiahle jedlo s priateľmi je balzamom na dušu.
Keď budete jesť to, čo skutočne chcete, v príjemnom prostredí, radosť, ktorú pocítite, bude silnou silou, ktorá vám pomôže cítiť sa spokojne a spokojne.
