8 dôvodov, prečo ste neustále hladní
Nepretržitá chuť do jedla
Práve ste jedli a už cítite hlad? Ak žalúdok zavrčí a už nechce prestať a trasa k chladničke by už vlastne mala byť zaznamenaná v Mapách Google, mali by ste sa dostať na spodok toho všetkého. To, z akých príčin ste neustále hladní, sa dozviete tu.
Chute sú pri diéte smrteľné. Keď nastupuje náhla chuť na tučné a sladké jedlá, často im už nemožno zabrániť. Je však minimálne rovnako nepríjemné, keď máte neustále pocit, že ste SKUTOČNE hladní, vrátane vrčiaceho žalúdka. Potom už nestačí malá čokoládová tyčinka, musí to byť opäť skutočné jedlo. Alebo len jedno občerstvenie za druhým. Je to slza do vlasov: už ste mali byť plní a už nie je možné znova potrebovať jedlo. Často to tak nie je, pretože za pocit hladu môžu byť úplne iné faktory.
To sú dôvody, prečo ste neustále hladní
Ak ste si istí, že váš pocit sýtosti mal nastať už dávno, potom vyskúšajte, či to môže byť spôsobené aj hladom:
1. Jete príliš veľa spracovaných potravín
Sú v ponuke okrem mrazenej pizze aj pravidelne konzervované jedlá? To by potom mohol byť dôvod vášho neustáleho hladu. Plechovky obsahujú chemickú látku bisfenol A, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje túžbu.
2. Máš príliš veľa stresu
Neustále napätie a preťaženie spôsobujú, že telo produkuje veľké množstvo stresového hormónu kortizolu. To vás následne nielen unavuje, ale dáva to aj (falošným) pocitom, že ste neustále hladní. Získajte viac informácií o tipoch na zvládanie stresu od nás.
3. Užívate lieky vyvolávajúce hlad
Či už tabletka alebo antialergické lieky: Mnoho liekov obsahuje zložky podporujúce hlad. Váš pocit sýtosti môžu pokaziť najmä hormóny. V takýchto prípadoch je najlepšie porozprávať sa s lekárom o alternatívach.
4. Jete príliš málo tuku
Ak chcete schudnúť alebo sa chcete len zdravo stravovať, často robíte chybu v tom, že konzumujete príliš málo tuku. Ale to je presne to, čo telo do istej miery potrebuje, aby sa cítilo plné a vyživené. Nakoniec úplné vzdanie sa vedie iba k útokom na zjedenie, aby sa vyrovnal deficit.
5. Sú na vás ovplyvnené reklamy na jedlo
Znamená to: na každom rohu ulice, v každom časopise a samozrejme pred každou reštauráciou vidíme každý deň obrázky chutného, dokonale pripraveného jedla. Aj keď sa náš pohľad nad takouto reklamou zatúla iba nakrátko, obraz nám utkvie v hlave a môže vás skutočne hladovať. Samozrejme, tomuto problému sa nikdy nedá úplne vyhnúť, takže si ho len uvedomte, keď nabudúce budete mať urgentný pocit, že musíte niečo zjesť.
Video: Takto vyhlasujete vojnu chute na jedlo
Teraz možno viete, odkiaľ pochádza vaša túžba. Ako sa toho však presne zbaviť? Naše video má odpoveď!
6. Nejete dostatočne vedome
Multitasking pri jedle? Nie je to dobrý nápad! Ak napríklad počas obeda stále telefonujete, kontrolujete e-maily alebo sa nejako inak vyrušujete, často si ani nevšimnete, koľko konzumujete. Takže nie je divu, keď sa hlava rýchlo prepne späť na hlad, pretože sa obáva, že neprijala dostatok potravy.
7. Piješ príliš málo
Táto chyba sa stáva mnohým ľuďom: zamieňajú si pocity hladu a smädu. Nie je to však iba na vine, hypotalamus, ktorý je presne zodpovedný za tento rozdiel v mozgu, niekedy sám vysiela nejednoznačné signály. Keď budete nabudúce trpieť hladovými bolesťami, mali by ste vypiť pohár vody a chvíľu počkať, či sa záležitosť sama postará.
8. Spíš príliš krátko
Nedostatok spánku môže byť v skutočnosti ovplyvňujúcim faktorom aj vtedy, ak ste neustále hladní. Telo potrebuje po prebudení oveľa viac energie, a preto je nevyhnutné zvýšené brucho v žalúdku. Ak tomu chcete zabrániť, mali by ste sa dostatočne vyspať. Takto mimochodom funguje strava Dr. Papeho.
Prestaňte pociťovať hlad: 7 vecí, ktoré môžete urobiť
Zdroj obrázkov: iStock/Choreograf, iStock/YakobchukOlena