Čo je to normálne jedlo Intuitívne emotívne Metóda A.
V prvých článkoch o A-metóde som robil to, čo robím najlepšie. Dokážem urobiť vynikajúci výskum, zhromaždiť a vyhodnotiť fakty a vyvodiť závery.
Skúmal som teda dôveryhodnosť kalórií a metódu merania. Skúmal som bazálny metabolizmus, výkonový metabolizmus a jo-jo efekt. Pozrel som sa na rôzne formy stravovania, ktoré som väčšinou vyskúšal, a vyjadrím k nim svoj názor.
A recepty som odmasťoval, znižoval ich obsah kalórií a menil ich tak, aby som si myslel, že sú dosť dobré pre zdravú výživu, a hľadal ideálne riešenie.
A vždy som mala medzi tým chute, leňošila som pred zásuvkou na sladkosti a niekedy som jedla čokoládu po kúskoch a bolo mi zle. Trápilo ma ani nie moje zlé svedomie. Fyzicky som sa cítil naozaj zle. Naozaj prejedanie.
Od môjho posledného článku už ubehol nejaký čas. V septembri som ležal pri bazéne na Malorke s notebookom a konečne som mal čas na pár jasných myšlienok. Pretože hlavným princípom A-metódy je, že ak robíte stále to isté, vždy získate rovnaký výsledok a ja behám od jednej diéty k druhej a od štíhlej k tukovej a späť 33 rokov.
Diéta je pre mňa skvelá na chudnutie a akonáhle prestanem, je to ako veslovať proti prúdu. Driftujem späť.
Zopár veľmi milých ľudí mi potom pripomenulo intuitívne jedenie. A musel som ísť do skrinky a prehrabať sa vo svojich 100 knihách o diéte a našiel som: „Obezita a jej emočné príčiny od Doris Wolfovej“, „Jesť ako náhrada za Geneena Rotha“, „Žena, ktorá jedla za mesačného svitu“ a ďalšie dve knihy na túto tému.
Všetky knihy tam boli od 15! Po rokoch, prečítajte si a vyskúšajte to a odložte to späť do skrine. A pretože som ešte nemal dostatok literatúry, kúpil som si „Intuitívne chudnutie od Elyse Resch a Evelyn Tribole“. Ach áno a „výživový kompas Bas Kast“ 😉. Ach áno² a ako rozhlasová hra „Adé jesť útoky Olivy Wollingerovej“. A tiež som počul niekoľko epizód Podcastu Mareike Awe z Intueat ... smiech.
Kompas výživy môže zostať v skrini ešte niekoľko rokov. Čítal som to, ale nechcem teraz radiť, čo jesť. Ani aby som nemal 100 rokov. Potom budem mať 100 rokov a už tam nebude nikto z rodiny ... super.
Rozhodol som sa „intuitívne schudnúť“ a prvá rada znela: nikdy viac diéta!
Hudba pre moje uši! Už nikdy diéty! Jem intuitívne!
Aký voľný čas by som zrazu mal? Už si neplánujem, čo presne kde a kedy jesť. Stačí si kúpiť všetko, čo chcem. Chlieb nutella s maslom zospodu.
Och bože, ja som stále tučnejšia!
Ale veľmi som chcel vyskúšať niečo iné. Normálne stravovacie správanie. Jedzte, kým nie som sýty. Potom jedzte, keď som hladný, a nie keď je čas na jedlo. Jedzte jedlo, na ktoré som mal chuť.
Pretože som to už vedel. Hladoval som a jedol som, hladoval som a jedol a kedykoľvek som jedol, bol som opäť tučnejší a hladný.
A teraz by som mal jesť, kedykoľvek som bol hladný! Ako som sa dostal proti myšlienke, že potom budem opäť tučný, ale už nikdy by som nemal držať diétu.
Išiel som teda s poznámkou do supermarketu, ale chcel som si kúpiť aj to, na čo som mal chuť. Takže fľaša koly, čokolády a mastnej klobásy pristála v nákupnom košíku vedľa vecí na mojej poznámke. Saláma ... lahodná saláma, ktorá už dlho chýbala. A skvelý syr. A NUTELLA!
To bolo veľmi vzrušujúce. Kráčať po regáloch a myslieť si, že toto všetko môžem jesť. Môžem si kúpiť, čo len chcem. Naozaj všetko. A nečítam štítok a môžem ho jesť, keď mám na neho hlad. Andrea v krajine mlieka a medu.
A keď som prišiel domov, pripravil som polievku s METTWURST.
Pre mňa je METTWURST jednou z najhorších kalorických bômb vôbec. Roky som pripravoval polievku s nízkotučnými hydinovými klobásami a dokonca som si povedal, že Mettwurst mi vôbec nechutí. Dostal to iba muž, najmä vo svojom tanieri. Malý hlas v hlave mi hovoril, že toto som kedysi rád jedol, len som ho odsunul nabok.
Keď bola polievka hotová, sadli sme si spolu za stôl a jedli a čo môžem povedať, chutila nádherne. Dopriala som si teplú polievku a výdatnú klobásu a keď som bola plná (!), Cítila som sa dobre.
Jedol som veľa čokolády, bol som na večierku s chlebom Nutella s maslom (mama mi to v detstve zakázala), boli tam čipsy a cestoviny s lososom vyprážaným na olivovom oleji, bravčové filé zabalené v slanine, lahodná omáčka so smotanou na varenie, cola, džúsik a iba jedno pravidlo:
Jedzte, keď máte hlad, a zastavte sa, keď ste plní.
Je to naozaj ťažké. Pretože kedy som hladný? A ako sa cíti skutočne plný? Poznám prejedanie a pocit sýtosti. Chute a mega hlad tiež.
Ako môžem rozlíšiť medzi skutočným, fyzickým hladom a chuťou do jedla?
Ako môžem prestať so skutočne chutným jedlom, kým nie je všetko preč?
Je to kamenistá cesta a je to ťažké.
Musím sa naučiť veľa nových vecí, ktoré malé deti dokážu intuitívne a ja nie. Zbavil som sa toho za 33 rokov diéty, je to skutočná výzva.
Preto som dlho nič nepísal, pretože by som mohol zlyhať a neúspech znamená hanbiť sa a kto to chce verejne?
Čo, ona nevie, ako sa len normálne stravovať a prestať, keď si sýty?
Nie, prepáčte, neviem. Stále cvičím.
Ale po 6 mesiacoch môžem urobiť záver:
To je možné!
Už nemám žiadne stupnice; predtým som sa ich zbavil, pretože som už nechcel, aby mi diktovali čísla, takže nemám objektívny dôkaz.
Ale už 6 mesiacov som jedol, čo som chcel, kedykoľvek som chcel a kedykoľvek som bol hladný.
Keď som bol sýty, snažil som sa prestať jesť.
A nepriberal som, alebo len trochu. A ak som trochu pribral, potom sa to ustálilo v nasledujúcich týždňoch.
REGULOVANÝ OSOBOU.
Ľudia, pre mňa je to míľnik od závislosti od stravy. Moje nohavice mi stále sedia a tvár vyzerá ešte tenšie.
Stále jem veľa a stále ťažko rozlišujem medzi fyzickým a emocionálnym hladom. Budem o nich písať svoje vlastné články ako návrh pre vás a ako vysvetlenie toho, ako ich môžete rozoznať.
33 rokov nebude mať znova pravdu za 6 mesiacov.
Môžem však jesť a cítiť sa slobodne bez toho, aby som si musela kupovať oblečenie o 2-3 čísla väčšie.
V dome môže byť čokoláda a ja ju nemusím jesť. Môžem prejsť okolo zásuvky bez toho, aby som sa okolo nej musel zakrádať. Už to jednoducho nie je také vzrušujúce. Len mi už nepríde, že by tam bola čokoláda!
Na Valentína som dostala škatuľku s mojimi obľúbenými čokoládami a stále je plná viac ako z polovice. Je 03.03.19 ... smiech. V minulosti by to neprežilo 3 dni, keď by som so mnou bojoval a prechádzal by sa okolo zásuvky.
Dnes si dám kúsok alebo dva a to stačí.
Stále máme v skrini čipy z večierka. Párty bola v januári a čipy sú stále v skrini.
A toto všetko môžem jesť, keď som hladný. A prvé dva alebo tri mesiace som toho zjedol veľa a niekedy mi prišlo nevoľno. Asi to neboli najzdravšie mesiace môjho života, ale aj to sa urovnalo.
V určitom okamihu to prestalo, pretože viem, že môžem jesť, keď som hladný a keď chcem čokoládu, potom jem čokoládu alebo čokoľvek iné, na čo mám chuť.
Jem podstatne menej ovocia, ale podstatne viac zeleniny, pretože si s tým môžem urobiť peknú omáčku a ovocie bolo vždy viac-menej vynútené. A celkom jasne viem povedať, kedy som plný. Aspoň so skutočným jedlom.
Doma to funguje výborne.
Ak som pod veľkým tlakom, starý vzorec môže byť ešte silnejší a keď sú sladkosti na dosah ruky, ľahko sa môže stať, že sa tento tlak bude musieť opäť znížiť. To sa stáva občas v práci.
A keď k tomu dôjde, je to emočné stravovanie v tej najčistejšej podobe!
Aj keď zjem priemyselné tukové bomby, regulácia sýtosti je rýchlo prekonaná. Stále to musím skúmať.
A napriek tomu stále chýba jedna zložka, pretože chcem schudnúť. Držať váhu je úžasné, ale stále je čo robiť. Aby som sa dostal na trať, posledných pár mesiacov chodím raz mesačne na hypnózu, pretože moje podvedomie musí rozprávať vzrušujúce veci. O tom vám však poviem v ďalšom článku.
3 reakcie na „Čo je to normálne jedlo? Intuitívne? Emocionálne? “
Nie som z teba tak šťastný, že sa cítiš rovnako dobre ako ja pri intuitívnom jedení.
Mimochodom, teraz môžem testovať program Intueat od spoločnosti Mareike Awe. Možno by to bolo niečo aj pre vás!
Ďalšia bežná cesta späť k bežným stravovacím návykom!
Tvoja tučná spriaznená duša
Karin
veľmi stálo za to, aby si mi to pripomenul. Vďaka. Je pred nami ešte dlhá cesta, ale každý malý krok vedie k cieľu.