Čo je to počítač BMI (BMI) a poskytuje presné údaje blogu GymBeam

Hoci trénujete a stravujete sa zdravo, stále získavate BMI zdvihol ? Kde sa stala chyba ? V našom článku vysvetľujeme, kedy sú hodnoty a Vysoký BMI neznamená obezitu a prečo kulturisti by sa nemali spoliehať na tieto hodnoty.

BMI je skratka v angličtine pre Index telesnej hmotnosti, čo v preklade znamená index telesnej hmotnosti (BMI) . Je to metóda, ktorá naznačuje riziko obezity s prihliadnutím na telesnú hmotnosť a výšku osoby. BMI (BMI) je nastavený na číslice, a sedí ti to v kategórii BMI (BMI) v závislosti od vašej telesnej hmotnosti. [1]

Výpočet BMI (BMI) je to forma nepriame meranie telesného tuku. Odborníci však zistili, že tento výpočet je to celkom istý index pre väčšinu ľudí. Analýza výpočtov BMI (BMI) priniesla výsledky porovnateľné s komplikovanejšími meraniami telesného tuku, ako je napríklad váženie pod vodou. [2]

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti BMI (BMI)?

BMI (BMI) - index korporálnej hmotnosti je vysoko vypočítaný jednoduché a rýchle. Potrebuješ len tvoja velkost a počítač. Potom už stačí len použiť ďalší vzorec. [2]

BMI (BMI) = vaša telesná hmotnosť v kg/(výška vm) 2

Napríklad ak máte 68 kg a výška 165 cm (tj. 1,65 m), môžete vypočítať svoj BMI (BMI) nasledovne:

BMI (BMI) = 68 kg/(1,65 m) 2
BMI (BMI) = 24,98

Aby ste nestrácali čas, môžete na výpočet indexu BMI (BMI) použiť náš online počítač BMI.

Aký je výsledok BMI (BMI)?

Výsledok BMI (BMI) je číslo, ktoré označuje vaša váha a možné zdravotné riziko . Nasledujúca tabuľka predstavuje štandardné kategórie BMI (BMI) pre dospelých. Váš výsledok BMI (BMI) môžete to porovnať s číslami v Tabuľka toto a tak môžete zistiť, v akom štádiu je zloženie tela. [3]

Čo však znamenajú všetky tieto údaje? Jednotlivé kategórie BMI (BMI) je možné interpretovať nasledovne. [9]

BMI (BMI) pod 18,5 naznačuje, že máte podváhu. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ako zdravo pribrať.
BMI (BMI) medzi 18,5 a 24,9 znamená, že máte vo svojej výške normálnu váhu. Vďaka tomuto pozitívnemu výsledku budete mať oveľa menšiu predispozíciu na vznik závažných chorôb.
BMI (BMI) medzi 25,0 a 29,9 môžeme to interpretovať ako nadváhu. Mali by ste zvážiť zníženie telesnej hmotnosti a zdravý životný štýl, napríklad vyváženú stravu a fyzickú aktivitu. Môžete sa inšpirovať našimi receptami na fitnes a cvičebnými plánmi.
BMI (BMI) väčší ako 30, upozorňuje na vysokú váhu, dokonca až do štádia obezity, ktorá ohrozuje vaše zdravie. Preto by ste mali vyhľadať lekársku pomoc pri príprave programu na zníženie hmotnosti a telesného tuku.

V nasledujúcej tabuľke zverejnilSvetová zdravotnícka organizácia, môžete nájsť presnejšiu definíciu výsledkov BMI (BMI). [9]

podváha

Aké sú zdravotné riziká, keď je BMI (BMI) nízky alebo vysoký?

Zatiaľ čo normálna váha je prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám, obezita predstavuje rad významných zdravotných rizík. Ľudia, ktorí majú index BMI (BMI) väčší ako 30 je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú nasledujúce podmienky [2]:

hypertenzia
cukrovka 2. typu
ischemická choroba srdca
mŕtvica
artróza
určité druhy rakoviny
dýchacie problémy

ale, príliš nízky BMI (BMI) nezaručuje vám to veľmi dobré zdravie. Ľudia, ktorí majú a BMI (BMI) pod 18,5 môže spôsobiť choroby ako podvýživa, osteoporóza, anémia a množstvo ďalších problémov, ktoré sú výsledkom nedostatočného príjmu živín. Nízky BMI (BMI) môže byť tiež signál hormonálnych alebo zažívacích problémov. [2]

Pre koho je index BMI (BMI) užitočný?

Výsledky BMI (BMI) nie sú stopercentne presné.Pre veľkú časť populácie však slúži BMI (BMI) ako praktický nástroj na identifikáciu nadmernej hmotnosti alebo obezita. Tieto údaje pomáhajú lekárovi určiť zvýšené riziko výskytu srdcových chorôb. Okrem BMI (BMI), Rozhodujúce sú výsledky hladín cholesterolu, cukru v krvi a krvného tlaku. [6]

Pre tínedžerov a deti, BMI sa počíta rovnakým spôsobom, ale výsledky sa berú do úvahy rôzne vek a pohlavie. Napríklad mladé dievčatá v puberte majú automatiku vyššie percento tuku než ich mužskí kolegovia. [6]

Rozdiel medzi BMI (BMI) a RFM

Nevýhoda BMI (BMI)je, že sa zameriava na údaje ako napr telesná hmotnosť vs.výška a nezohľadňuje množstvo telesného tuku. A práve percento tuku nám hovorí viac o zdraví človeka ako podľa hmotnosti. Telesná hmotnosť vyjadrená v kilogramoch nerozlišuje množstvo tuku v porovnaní so svalovou hmotou, kosťami, orgánmi a telesnými tekutinami. [6]

Toto je hlavný rozdiel medzi BMI (BMI) a RFM. RFM je vlastne ďalšia možnosť nepriamy výpočet telesného tuku. Túto metódu zaviedol The Cedar Sinai. Vedci v tejto spoločnosti pracovali ďalej 300 možných vzorcovtelesný tuk z 3 500 pacientov a porovnal ich s výsledkami skenovania DXA, ktoré je súčasťou štandardnej technológie na analýzu zloženia tela. [7]

Víťazný vzorec zodpovedá relatívnej tukovej hmotnosti alebo (relatívna tuková hmotnosť RFM). Rovnaké ako BMI (BMI),ľahko si to spočítate doma. Budete potrebovať iba jeden meter šitia na mieru. A ako budete postupovať? [7] Prvé opatrenie výška tvoj v cm. Potom zmerajte obvod pása. Zadajte výsledky získané v rovnica nižšie podľa pohlavia. [7]

Muž: 64 - (20 x výška/obvod pása) = RFM
Žena: 76 - (20 x výška/obvod pása) = RFM

Napríklad, ak ste muž a máte výšku 180 cm,a obvod pasu je 80 cm, váš vzorec bude vyzerať takto:

64 - (20 x 180/80) = RFM
19% = RFM

Na základe RFM môžete odhad v akom je štádiu pomer vášho telesného tuku.Ak sa však pozrieme na tieto hodnoty, zistíme to kulturista s nižším percentom telesného tuku 180 cm a hmotnosť 80 kg. Ako je to možné? [7]

Nedostatky BMI (BMI) a RFM

BMI (BMI) aj RFM majú určité limity. Aj keď pre väčšinu ľudí dokážu takmer presne určiť zdravotné riziko, ktorému sú vystavení, a množstvo telesného tuku, stále existujú určité limity, ktoré BMI (BMI) a RFM ich nezohľadňujú. Ide o rozdiely založené na pohlaví, veku a fyzickej aktivite ľudí. Tu sú nasledujúce špecifikácie: [2] [4] [5]

Z toho vyplýva, že BMI (BMI) je užitočný spôsob, ako rýchlo posúdiť dispozície tela,skôr pre bežnú populáciu, ako pre kulturistov alebo fitness nadšencov. Preto pre Športovci BMI (BMI) neposkytujú spoľahlivé a presné informácie. [5]

Metódy merania telesného tuku u športovcov

Preto, ako správne určiť percento telesného tuku ak ste športovec alebo kulturista. Môžete použiť metódu, ktorá prinesie výsledky z analýzy všeobecného zloženia tela. Medzi najbežnejšie techniky merania telesného tuku patrí meranie hrúbky kože, váženie pod vodou alebo bioelektrická impedancia.

Avšak ani tieto metódy nezaručuje ti to že výsledky budú úplne presné. Ak sa teda rozhodnete zmerať si telesný tuk u špecialistu, uistite sa, že meria tú istú osobu (ak sa používa strmeň) a tiež používať rovnaké nástroje.

Tiež na to nesmiete zabudnúť veľké výkyvy telesného tuku nie sú dobré pre vaše zdravie. Preto buďte opatrní, tak ako v predsúťažnom období keď stratíte telesný tuk, nemali by existovať zásadné rozdiely s percentom tuku v danom období mimo sezóny. [6]

Akú metódu používate na meranie telesného tuku?Spoliehate sa na výsledky BMI (BMI) alebo uprednostňujete iné formy výpočtu? Čakáme na oboch rsvoje odpovede v sekcii komentárov, ako aj predsúťažné fotografie. Ak si myslíte, že tento článok vám dal nové informácie, nezabudnite to zdieľať.