Čo je to vlastne 3-stĺpová diéta? Ako to funguje?

3 stĺpy

3-pilierová diéta je založená na cvičení, výžive a psychike.

3 piliere, ktoré vedú k úspechu v stravovaní, sú.

1. Jedlo
2. Hýbte sa
3. a myseľ

Tí, ktorí viac cvičia a venujú pozornosť svojej strave, môžu znížiť príjem kalórií a znížiť príjem kalórií Výdavky na kalórie propagovať. K tomu je však dôležité stanoviť si realistické ciele a vo všeobecnosti konať rozumne a nejesť zbytočne prázdne kalórie alebo sa vzdať cvičenia.

To dosiahnete cvičením a vyváženou stravou metabolizmus v hojdačke a môže zhodiť kilá.

Myseľ alebo psychika pomáha vydržať alebo napríklad nahradiť sladké liomonády vodou, nesladeným čajom atď.

Rovnako tak a Chudá voda byť v horúcich letných dňoch vítaným občerstvením ako alternatíva k vysokokalorickej cole.

Na čo by ste si mali dať pozor?

Pri chudnutí je dôležitá aj duševná sila.

Interakcia všetkých 3 stĺpov je dôležitá, aby ste mohli vytvoriť základ pre novú vysnívanú váhu.

Niekedy aj vzdialenosť pešo alebo na bicykli namiesto auta môže pomôcť spáliť kalórie alebo nechať auto stáť na krátkych prechádzkach alebo zvoliť schody namiesto eskalátora alebo výťahu.

Aj cez domáce práce ako Čistenie prachu, Je možné odstrániť čistenie okien, stieranie podláh atď.

Každý, kto sa psychicky rozhodne pre zmenu v živote, má najlepšie predpoklady na to, aby dosiahol vysnívanú postavu a vyhol sa obávanému jojo efektu.

Psychika tiež pomáha uvedomovať si zmeny a byť trpezliví, pretože chudnutie je pomalé.

Tí, ktorí sa viac venujú športu, môžu tiež nadviazať nové kontakty v športe. Či už v posilňovni alebo v tíme pri klubovom športe. Kontakt s inými ľuďmi pri diéte vás k tomu ešte viac podnecuje, podobne ako pri jednom Dvojica dieta.

Chudnutie začína vo vašej hlave až potom, keď si uvedomíte, že ak máte príliš veľkú váhu, musíte zmeniť svoju telesnú hmotnosť BMI alebo možné Cukrovka 2. typu.

---