Čo je to vlastne inzulínová rezistencia
Čo je to inzulínová rezistencia?
Bugár „Inzulínová rezistencia“. Všetci o tom hovoria, ale koľko ľudí vlastne pochopilo, čo to vlastne inzulínová rezistencia je? Takže viem, že to určite budeš vedieť o 10 minút.
Ale predtým, ako hovoríme o inzulínovej rezistencii, poďme sa rýchlo pozrieť na to, čo presne inzulín robí.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Čo je to inzulín späť?
Inzulín je kráľom anabolických hormónov. Anabol znamená - z hľadiska metabolizmu - budovanie. To znamená, že inzulín je hlavným výkrmovým hormónom, zásobníkom energie, zásobníkom.
Inzulín je primárne zodpovedný za odbúravanie vysokej hladiny cukru v krvi na normálnu hladinu. To je skutočne dôležité, pretože neustále vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje veľké škody. Cievky sú poškodené, kapiláry sú odierané boľavými kryštálmi cukru - to je okrem iného dramaticky zlé pre oči a nohy. Veľa vecí, ktoré sa dajú nájsť u zle nastavených dlhodobých diabetikov - a ktoré nikto nechce.
Ako je známe, inzulín vytvára toto odbúravanie cukru v krvi takým spôsobom, že najskôr tlačí krvný cukor do zásob glykogénu vo svaloch a pečeni a keď je plný, potom do tukových zásob - ktoré nie sú také plné, aby sa tam nič nezmestilo. Bohužiaľ.
Čím vyššia je hladina cukru v krvi, tým viac inzulínu je samozrejme potrebné na jeho vrátenie na normálnu hladinu. To isté samozrejme platí pre frekvenciu. Častejšie vysoká hladina cukru v krvi znamená častejšie vylučovanie inzulínu.
Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť hladinu inzulínu. Vplyv majú predovšetkým stresové hormóny kortizol, adrenalín a noradrenalín, ale tu zohráva úlohu aj niekoľko liekov a iných situácií.
Čo je to inzulínová rezistencia a ako sa to deje?
Inzulínová rezistencia je synonymom desenzibilizácie svalových a pečeňových buniek. Inzulín otvára tieto bunky, aby sa v nich mohlo ukladať glukóza.
Ale ak je hladina inzulínu príliš často veľmi vysoká, inzulínové receptory sa časom opotrebovávajú. V zásade ide o nadmerné používanie. V nasledujúcom to znamená, že pankreas viac Musí si vyrobiť inzulín, aby sa dalo odbúrať rovnaké množstvo cukru v krvi ako predtým. Čo potom samozrejme ešte zvyšuje inzulínovú rezistenciu.
Tieto bunky tela sa časom stanú rezistentnými na inzulín. A presnejšie pre vedcov z biochémie: vlastne aj to sa mení tvar receptory inzulínu na bunkách, ktoré časom znecitlivejú.
Dôvody sú rôzne, ako sú každodenné.
Najdôležitejším a najbežnejším dôvodom je samozrejme nesprávna strava. Cukor a ďalšie sacharidy sú hlavnými prispievateľmi k vysokej hladine cukru v krvi. A čím kratšie sú tieto sacharidy, tým je samozrejme celá vec intenzívnejšia.
Účinok cukru v krvi a inzulínu je obzvlášť silný u nápojov obsahujúcich cukor, pretože nielen tam často veľmi obsahuje veľa cukrov s krátkym reťazcom, ale zvyčajne tiež bez vlákniny.
Nedostatok pohybu je v dnešnej dobe rovnako bežný a rovnako tragický. Cvičenie aktívne zlepšuje citlivosť na inzulín. Citlivosť na inzulín je presným opakom inzulínovej rezistencie - takže telo lepšie reaguje na inzulín a vy ho potrebujete menej z toho za rovnaký výsledok. Mimochodom, vysoká citlivosť na inzulín je tiež dobrá pre rast svalov, ak je to pre vás dôležité.
V neposlednom rade a pravdepodobne rovnako dôležitý ako strava je stres.
Stresové hormóny majú obrovský vplyv na hladinu cukru v krvi a na inzulín. Kortizol, primárny stresový hormón, znižuje účinnosť inzulínu a tým pasívne zabraňuje jeho rozkladu - pretože hladina cukru v krvi neklesá.
Adrenalín a noradrenalín zase spôsobujú uvoľňovanie glukagónu. Glukagón potom vytiahne glukózu zo svalov a pečene, čím zvyšuje hladinu cukru v krvi. Priamym dôsledkom je opätovné uvoľnenie inzulínu, čo však nemôže fungovať kvôli vysokej hladine kortizolu.
Ako veľmi sa tento začarovaný kruh môže dostať, vidno z nášho úplne preťaženého ošetrovateľského a nemocničného personálu v Nemecku.
Ošetrovateľský personál a zdravotné sestry sú neuveriteľne fyzicky náročné práce. Desaťtisíce krokov denne, oveľa viac ako väčšina ostatných profesií. Postavenie postelí, tlačenie invalidných vozíkov, zdvíhanie starých a chorých ľudí okolo. A to všetko pod časovým tlakom a s nedostatkom zamestnancov.
Je to čistý stres a nechcel by som pracovať na týchto pracovných pozíciách. Preto by som rád využil túto príležitosť a vyjadril svoju úctu a poďakovanie všetkým, ktorí sa týmto profesiám venujú každý deň - napriek stresu, zlým platom a zlým pracovným podmienkam.
A napriek všetkému pohybu: ošetrovateľský personál s veľmi nadváhou nie je v žiadnom prípade zriedkavým pohľadom. Skôr normálne. A to NIE JE, pretože ženy a pár mužov v týchto profesiách jedia ako mláťačky a jedia, akoby boli McDonalds slobodní ...
Je to stres. Títo chudobní ľudia majú takú vysokú hladinu stresu, že pravidelne diagnostikujú najskôr silnú inzulínovú rezistenciu a neskôr diabetes mellitus 2. typu. S príslušnými následkami.
Keď sa pankreas vzdá
V určitom okamihu nastanú nielen problémy s inzulínovými senzormi vo svaloch a pečeni, ale aj na druhom konci, na začiatku výrobného reťazca.
Ak beta bunky vo vašom pankrease musia v priebehu rokov a desaťročí produkovať čoraz viac inzulínu, tiež tu dochádza k opotrebovaniu. Produkčný výkon pomaly klesá, až sa v určitom okamihu dosiahne bod, že jednoducho nezostane dostatok inzulínu na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi.
Toto je potom diabetes mellitus typu 2. A potom potrebujete lieky, ktoré nahradia nedostatok inzulínu. Najskôr tabletky a nakoniec injekcie.
Nakoniec je cukrovka typu 2 príznakom opotrebovania.
Obkladač, ktorý žil na kolenách, nakoniec bude mať zlomené kolenné kĺby. Administratívny pracovník dostane herniovaný disk a ďalšie práce majú svoje vlastné opotrebenie.
A kto sa nesprávne stravuje a nedopraje svojmu telu, bude mať v určitom okamihu - okrem iného - zlomený pankreas.
Keď nastane čas, aby sa beta bunky pankreasu poškodili natoľko, že už nebudú schopné produkovať inzulín, je poškodenie trvalé. Aspoň tak to momentálne vidí moderná medicína.
Čo s tým môžete urobiť?
Zjednodušene povedané: stlačíte spúšť a urobíte opak. Mimochodom, v mnohých prípadoch ide o skutočné riešenie.
Keď narazím do vecí, moje auto dostane priehlbiny. Takže už nejazdím do vecí, aby moje auto nemalo priehlbiny. A zubný lekár dokonca používa opačný smer sily na odstránenie prípadných zubov, ktoré už existujú.
Túto logiku možno uplatniť pri mnohých problémoch.
Ako už bolo napísané, diabetes mellitus 2. typu sa považuje za nevyliečiteľný. Alebo skôr bol považovaný za nevyliečiteľný. Správy o liečbe pomocou výživy a športovej terapie pomaly pribúdajú. Nezabudnite, nikdy o farmaceutickej liečbe.
DR. Jason Fung, kanadský odborník na výživu (hoci je to v skutočnosti nefrológ, t. J. Odborník na obličky), informuje o liečbe pacientov s cukrovkou 2. typu pomerne pravidelne. Používa na to terapeutické hladovanie, prerušované hladovanie a ketogénne diéty. Všetky tieto činnosti stimulujú pôst a autofagiu.
Rovnako tak opakovane čítame z iných zdrojov, že extrémne redukčné diéty, pôstne kúry a dočasné extrémne obmedzenia spúšťačov cukru v krvi (napr. Ketogénna strava a pôst o tukoch) sa môžu liečiť trvalo udržateľným spôsobom.
Obzvlášť nádejný sa javí dôsledný pôst na dlhšiu dobu, tj. Do 20 dní. Možno dlhšie, ale samozrejme to nie je také ľahké.
Presne to isté samozrejme platí pre inzulínovú rezistenciu a prediabetes - to je názov pre fuzzy prechodný stav medzi inzulínovou rezistenciou a diabetes mellitus 2. typu.
Úľava od pankreasu má vplyv na to, že sa vyhýbame všetkým jednoduchým a najkomplexnejším sacharidom, predovšetkým samozrejme cukru a sladkým nápojom. Beta bunky pankreasu sa postupne zotavujú a vracajú sa k svojej starej kapacite.
Cvičenie funguje z druhej strany. Tu sa zvyšuje citlivosť na inzulín, to znamená reaktivita svalových a pečeňových buniek na rovnaké množstvo inzulínu. Dalo by sa tiež povedať, že znižuje vašu inzulínovú rezistenciu, ale je to len chladnejšie, keď máte dva výrazy pre tú istú vec ...
Cvičenie tiež pomáha znižovať stresové hormóny. Znižovanie alebo vyhýbanie sa stresovým hormónom je dobrý nápad aj tak, aj mimo akejkoľvek fyzickej aktivity. Tiež základné relaxačné techniky ako meditácia, progresívna svalová relaxácia a akýkoľvek iný druh nenáročnej voľnočasovej aktivity
Záver
Inzulínovou rezistenciou je desenzibilizácia, cukrovka (typ 2) nasleduje ako opotrebovanie.
Ktokoľvek zníži silu pôsobiacu na oboch, vyhýba sa obom. Menej cukru, menej oxidačného stresu, menej psychického a fyzického stresu a dobré množstvo pohybu. Stručne povedané, žiť menej stresujúco a jesť menej kecov funguje dobre. Cukrovka 2. typu je koniec koncov civilizačnou chorobou.
Ak sa budeme správať o niečo menej civilizovane, budeme ušetrení od takýchto chorôb.
S Hviezdička (*) Odkazy/odkazy označené sa nazývajú provízne odkazy alebo pridružené odkazy. Ak kliknete na takýto odkaz a potom nakúpite v obchode, z vášho nákupu dostaneme províziu. Pre vás sa nič nezmení na cene.
Tiež by sa vám mohlo páčiť
Keto je zlé pre obličky!? a ďalšie témy - Hovorme # 2 21. augusta 2019
Prepis konzultácie 21. augusta 2019 Dnes pre vás máme niekoľko vzrušujúcich tém, medzi ktoré patria: „Je keto škodlivé pre obličky“ alebo ako je to s deťmi? To a ešte viac. tam dole;) je low carb v poriadku pre deti? (Michi).
Nízky obsah sacharidov bez žlčníka a ďalšie témy - poďme sa rozprávať # 1 od 7. augusta 2019
Včera sa to skutočne stalo. Usporiadali sme našu prvú živú konzultačnú hodinu na YouTube! Ak sa tiež chcete zúčastniť konzultačnej hodiny: plánujeme zverejniť náš kanál YouTube približne každých 14 dní - s predchádzajúcou.
Rezistentný škrob - zemiaky s nízkym obsahom sacharidov?
Čo je rezistentný škrob? Rezistentný škrob je uhľohydrát - konkrétne škrob, ako už názov napovedá. Škrob je vždy dlhý a dlhý reťazec molekúl glukózy a je zvyčajne ľahko stráviteľný. Trochu príliš dobré pre nás s nízkym obsahom sacharidov.
Poďme sa rozprávať!
2 komentáre
Až tak často nečítam. Dnes to fungovalo: D a mohol som si prečítať váš blog o pôste na vode a inzulínovej rezistencii. Veľmi vzrušujúce!
O netrpezlivosti posledného dňa viem až príliš dobre;)
Bol by som rád, keby si môj otec prečítal blog o inzulínovej rezistencii. Je možné ho získať ako PDF?
Všetko najlepšie
Cathrin
BtW ... milujem tvoje dialekt;)
V podstate si teda môžete blogový článok vytlačiť a pri tlači jednoducho zvoliť možnosť „Uložiť ako PDF“ - podľa toho, aký prehliadač používate, sa dá nazvať trochu inak, ale princíp je vždy rovnaký:)
Ak však váš otec môže niečo robiť s dokumentmi PDF, potom má pravdepodobne počítač, však? Stačí, keď mu pošlete odkaz na článok v blogu, inak to nefunguje?