Čo je to vlastne tanečný aerobik

Hlavná navigácia

kontajner Čo je to vlastne tanečný aerobik?

spacer2

TC Čo je vlastne tanečný aerobik?

Čo je to tanečný aerobik?

Tanečný aerobik je najnovší trend vo svete aerobiku a je založený na základných krokoch aerobiku. Kombinuje sa v ňom fitnes a tanec. Ak vás teda tanec baví a chcete zároveň urobiť niečo pre svoju fitnes, potom je pre vás tanečný aerobik tým pravým miestom. Faktor zábavy a motivácia v tomto skupinovom tréningu sú masívne vysoké.

Tanečný aerobik

Každý pozná klasickú formu aerobiku s jeho základnými krokmi a často ťažko sledovateľnými choreografiami. Tanečný aerobik je veľmi odlišný. Tu sa upravujú základné kroky a kombinujú sa s rôznymi tanečnými štýlmi. Ľahko sa učia a sú veľmi zábavné.

Tanečný aerobik je zmesou rôznych tanečných štýlov a rytmov v závislosti od štruktúry lekcie trénera. Väčšina tanečných krokov sa uskutočňovala zo skupín Samba, Mambo, Jazz Dance, Latin Dance alebo Hip Hop. Kombinácie mambo a cha-cha-cha sú vždy populárne.

V tanečnom aerobiku je teda povolené všetko, čo je zábavné. Účastníkom ponúka veľa sily a zvyšuje sa vytrvalosť. Rovnako ako v klasickom aerobiku, aj počas tréningu sú malé ľahké kombinácie krokov zabudované do malej choreografie.

Na začiatku prvej lekcie tanečného aerobiku si kombinácie a choreografie zvyknú. Po 2. alebo 3. čase rytmické pohyby prechádzajú do krvi. Tanečný aerobik nie je fascinujúci iba pre ženy, ale aj pre mužov, ktorí sú do tanca blázni.

Mäkké plynulé pohyby sa stávajú harmonickejšími vďaka používaniu bokov a líšia sa tak od klasického aerobiku. S tým spojené silné pohyby ramien a paží sa kombinujú s technikou chodidla. To vedie k tanečným efektom v choreografii.

Metódy výcviku

Tanečný aerobik zlepšuje vytrvalosť, pohyblivosť, silu, flexibilitu, výdrž a koordináciu.

Kardio tréning dosiahnutý na boku zlepšuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje krvný obeh a lymfatickú aktivitu. To posilňuje imunitný systém a zvyšuje obranyschopnosť tela.

Tanečný aerobik stimuluje metabolizmus a optimalizuje spaľovanie tukov, vďaka čomu je tanečný aerobik vhodný aj na tréning spaľovačov tukov. Tanečný aerobik zabíja nielen kalórie, ale formuje aj postavu. Tanečný aerobik je ideálny šport, ktorý kombinuje tvorivosť, zábavu a rytmus.

Zároveň je doplnený o svoje vysoké spaľovanie tukov s redukciou hmotnosti. Takáto metóda chudnutia, ktorá je zábavná a tiež veľmi efektívna, je zriedkavá. Ako malý stimul: Spotreba kalórií za 45 minút sa pohybuje okolo 250 až 350 kalórií.

Celé základné svaly sú posilnené. Chrbtica je stabilizovaná a kĺby a väzy spevnené. Väčšina svalovej sily pochádza z nôh a rúk, ktoré sa neustále používajú. Tanečný aerobik tiež zmierňuje stres a vyvažuje telo a dušu.

Tanečný aerobik je cvičenie celého tela, ktoré sa venuje súčasnej hudbe. Aby sme účastníkom ponúkli pestrý vzdelávací program, je nevyhnutné dôkladné plánovanie vopred. Akú hudbu, kroky alebo choreografie chce tréner priniesť? Iba tak bude každá lekcia tanečného aerobiku pestrá a individuálna.

Vďaka ľahkej štruktúre postupnosti krokov môže každý ľahko pochopiť a naučiť sa požadovanú choreografiu.

Ideálny profil lekcie a plán kurzu zahŕňajú:

Zahrejte sa

  • Naštartujte kardiovaskulárny systém
  • Teplé svaly
  • Mobilizujte kĺby a väzy
  • Osvojenie základných krokov

Objem

  • Osvojenie si prvkov tanečného aerobiku
  • Zlúčenie tanečných aeróbnych prvkov
  • Zopakujte vyvinutú choreografiu

Schladiť

  • Vypnite kardiovaskulárny systém
  • Strečing svalov

Ako tréner aeróbneho tanca nemusíte byť učiteľom tanca, ale najlepšie by mal byť trénovaný ako tréner aerobiku. Väčšina trénerov absolvovala školenie, aby sa stala skupinovým trénerom, ktorý je súčasťou aerobikového tréningu.

Ako ďalšiu kvalifikáciu odporúčame trénovať ako tréner aerobiku tanca.

Alternatívy

Možno aj zaujímavé pre vás..

Výcvik trénerov tanečného aerobiku v Berlíne - ľahký aerobik s malými choreografiami na hlasnú hudbu, ľahké učenie. Ideálne pre trénerov aerobiku a skupiny.

Školenie trénerov latinskoamerických tancov v Berlíne - pestrá zmes aerobiku a tanca na latinskoamerickú hudbu. Bavte sa, trénujte vysoké tuky, vytrvalostné tréningy.

Energy-Step-Trainer Training Berlin - je zmes aerobiku, skupinového a fitnes tréningu na krok a zvyšuje vytrvalosť, spaľovač tukov, silu a vytrvalosť.

Vstupné, financovanie, otázky, adresa

Vstupné/financovanie

opýtať sa?

Naše úradné hodiny sú pondelok až štvrtok od 9:00 do 17:00.