Čo je úvodná diéta SCD (a ako môžem začať) - Crohnova revolúcia

Čím sú Crohnova revolúcia, Paleo, SCD a Co. pre jedného, pre iného nie. Čo to znamená? Ako som písal v úvodnom článku, neexistuje žiadna diéta, ktorá by fungovala na každého. Existuje zoznam potravín, ktoré majú pre nás ako bojovníkov Crohna pozitívne vlastnosti.

Bez výnimky by ste sa mali vyhýbať všetkým potravinám, ktoré nie sú na tomto zozname. Ale aj na tomto zozname sú veci, ktoré dokážem vziať veľmi dobre, zatiaľ čo vám spôsobujú jazdu na horskej dráhe v oblasti brucha (a to nehovorím o motýľoch).

Nesprávne predpoklady vedú k nesprávnym záverom

Znovu a znovu počujem veci ako „Fíha, vôbec neznesiem surové jedlo, to je pri Crohnovej chorobe naozaj zlé.“ Nepopieram, že v súčasnosti zle znášate surovú zeleninu. Dospíte však k záveru, že biele pečivo je dobré, pretože vám nebude robiť problémy.

Chyba v tomto predpoklade je táto: Zelenina má vysoký obsah vlákniny a v skutočnosti je v súčasnosti pravdepodobne pre vaše telo veľmi náročná. Biely chlieb sa len tak kĺže - je to len vzduch a múka.

Po prečítaní článku o vede, ktorá stojí za SCD, to však neznamená, že chlieb je dobrý a zelenina pre vás zlá.

Namiesto toho, aby ste jedli biely chlieb, zemiaky a sladké tekuté jedlá, mali by ste sa radšej zamerať na vynulovanie vnútorností tým, že budete jesť ľahšie stráviteľné jedlá z povoleného zoznamu.

Namiesto surovej zeleniny napríklad silne uvarená alebo dokonca pyré. Odtiaľ môžete pomaly zavádzať nové jedlá, sledovať reakcie tela a vytvárať si svoj vlastný plán osobnej výživy.

Voila, vitaj v úvodnej strave!

Cesta k vašej vlastnej osobnej strave

Jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia s Crohnovou chorobou a inými chorobami robia, keď nedokážu zmeniť svoj jedálniček, je vynechanie úvodnej stravy.

Namiesto toho dodržiavajú prísny zoznam a pokyny bez toho, aby počúvali svoje telo. Napríklad, ak vyskúšate SCD, začnete do seba sypať orechy, surovú zeleninu a kokosové mlieko hneď od začiatku. Sú na zozname a sú povolené, správne?

To môže skutočne pomôcť pri prejavoch príznakov, ale títo ľudia nikdy nezistia, ktoré jedlá osobne znášajú dobre a menej dobre. Vďaka tomu nikdy nedosiahnu svoj plný potenciál a majú tendenciu sa znovu rýchlejšie vzdávať.

Kritických prvých 6 týždňov

Prvých šesť týždňov je najťažších z niekoľkých dôvodov:

Začínate s Intro diétou, máte veľmi obmedzený výživový plán a len pomaly zavádzate nové jedlá.
Chute sú najhoršie. Vaše telo je stále zvyknuté na konzumáciu cukru a iných sacharidov a kričí za nimi!
Musíte si zvyknúť na nové rutiny. Ak teraz neplánujete, nakupujte a pravidelne varte, môže to byť celkom zmena.

Takže počas tejto doby potrebujete hrubú pokožku a správny pohon! S vidinou možného úspechu by to nemal byť problém, správne?

Po 2 - 3 dňoch na veľmi minimalistickej úvodnej diéte pomaly znova zavádzate jednotlivé nové jedlá. Pozorne počúvate, ako vaše telo reaguje na nové jedlá.

Tu budete krok za krokom rozvíjať svoju vlastnú individuálnu stravu, ktorá vás, dúfajme, bude sprevádzať ešte dlho a ukáže vám úplne nový prístup k životu.

Váš zadok prekopáva úvodnú diétu

Máte na mysli svoj veľký cieľ? Ste pripravení na 6 týždňov, aby ste sa mohli naplno venovať príprave vlastnej osobnej stravy?

Aj keby to bolo pre mňa pred 3,5 rokmi, stále si veľmi jasne pamätám prvé dni zmeny stravovania. Presne vie, aké problémy a otázky som mal. Dnes už nesúhlasím s niektorými zásadami, ktorými som sa riadil v SCD Intro Diet.

Rád by som vás počas nasledujúcich 7 dní naučil, čo mi nakoniec prinieslo taký úspech pri zmene stravovania. Chcem ti ukázať ...

... ako by som dnes pristúpil k úvodnej diéte.
... ako sa dostať do správneho zmýšľania.
... ako sa najlepšie pripraviť.
... ktoré jedlá by ste určite mali mať doma prvých pár dní.
... ktorými receptami odporúčam na začiatok.
... ako dosiahnuť, aby vás okolie podporovalo.
... ako pokračovať po 2 - 3 dňoch úvodnej diéty.
... ktoré potraviny by ste mali znovu zaviesť a vyskúšať a kedy.

Toto všetko odo mňa dostanete e-mailom v priebehu nasledujúcich 7 dní. Každý deň odo mňa nový, malý, osobne podpísaný zadok 😉

Za 7 dní budete dokonale pripravení začať svoju osobnú zmenu v stravovaní. Ak možno čoskoro pocítite úspechy ako Manuel, Danielle, ja alebo všetky ďalšie úspešné príbehy. Už žiadne výhovorky, pokračujte!

PRIJÍMAJTE PRAVIDLÁ OBJAVY NAJNOVŠIEHO CEDU

Zaregistrujte sa na svojej e-mailovej adrese, staňte sa súčasťou revolúcie IBD a získajte exkluzívne informácie o najnovších štúdiách a cenné tipy o vás a vašich IBD najviac dvakrát mesačne