Čo je zahrnuté v strave 52, odporúčané odborníkmi na výživu
"Nechcem schudnúť! Chcem len to, aby moje telo fungovalo dobre!" Zdá sa, že väčšina lekárov postupuje k rovnakému odporúčaniu - dvom po sebe idúcim prerušeniam stravovania! Raz za týždeň.
Zdá sa to stresujúce, ale tí, ktorí vyšetrili tráviaci systém, si uvedomili, že po okamihu kulinárskeho odpočinku sa život cíti perfektne. Takže sa nebojte. Je to normálna situácia v procese ľudskej evolúcie, ktorá sa stala liekom.
Tieto deti sa nezaujímajú o cvičebné programy alebo stravu pre dospelých. Som vo forme aktivity, ktorú mi diktujú moje gény.
Rovnaká genetická informácia, ktorú obsahuje každá ľudská bunka, nám hovorí, že týždeň nie je možné mať dostatok potravy každý deň. Potravinársky priemysel samozrejme nemôže súhlasiť.
Ale 100 biliónov baktérií, ktoré žijú s každým z nás, to dokazuje. Mikrobiota tiež určuje telesnú hmotnosť.
Prečítajte si tiež
Prof. Dr. Veronica Lazar, profesorka biológie: „Normálna mikrobiota je evolučne prispôsobená na šetrenie energie, ľudia nemali vždy dostatok jedla. Je prispôsobený na život s menším počtom výživných látok. ““
Takto sa zrodila strava 5 x 2. Jedzte to, čo vás napadne päť dní v týždni. Dva dni po sebe alebo nie, urobte si dobrovoľnú prestávku na jedlo. Pauza neznamená hlad. Ale príspevok 600 kilokalórií pre mužov a 500 pre ženy.
Dr. Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Telo spotrebuje 70% energie iba na proces trávenia a metabolizmu, takže by nebolo zlé dať mu občas pauzu. Jete toho dosť, aby ste nehladovali. “
Dr. Serban Damian, odborník na výživu: „Zámerne znižujete príjem kalórií. Budeš v poriadku! "
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Keď jeme menej, telo sa stará o regeneráciu tkanív, o imunitu.“
Väčšina procesov opravy buniek prebieha, keď nejete.
Vráťme sa k vývoju. V prírodnom prostredí nie je dostatok potravy. Povedzme, že zostanete v lese od rána do večera bez piknikového koša. Čo nájdete v tomto období? Pár orechov, pár šípok, možno sladký koreň.
Informácie preložíme do jazyka. boli to supermarkety, kde by ste skúsili žiť z 500 - 600 kilokalórií denne. Znamenalo by to dve ovocie, pár orechov, varený zemiak integrovaný do zeleninovej polievky. Alebo plátok vyprážanej ryby a pár listov. Celý deň.
"Nemôžem! Omdlievam!" Telo je mimoriadne dobre prispôsobené na to, aby vydržalo mnoho dní bez jedla. Problémy majú iba diabetici.
Akútny hlad oklame krátka ... hodina anatómie.
Sýtosť závisí od dvoch parametrov. Na jednej strane fluktuáciu krvi zaznamenáva hypotalamus. Nemôžete ju oklamať, ak máte hlad dva dni v týždni. Na druhej strane receptory v žalúdku zaznamenávajú, či je plný, a prostredníctvom vagusového nervu prenášajú pocit sýtosti do mozgu.
Konkrétne, aby ste necítili slabosť od hladu, sú užitočné veľké jedlá s nízkym obsahom kalórií, ktoré pôsobia na žalúdočné receptory.
Po dvoch dňoch obmedzenia jedla budete o jedle iba snívať. Prvé jedlo po zámernej prestávke však bude viac ako skromné. Bez námahy.
Za tri mesiace, keď budete hovoriť o jedle, o tom, čo robili naši predkovia, choďte a dostanete svoju krv. Biochémia meria metabolické parametre. A rozdiel sa prejaví čiernobielo.