Pôst oddychový čas z každodenného života s Gemom; sebr; hej alebo čaj
Berlín Urobte si detox - jarné čistenie tela je v móde. Existuje veľa koncepcií pre fyzickú a duševnú očistu, ale vedeckých dôkazov je málo. Ktorý pôstny prístup môže skutočne zmeniť? Stiftung Warentest poskytuje prehľad v časopise „test“ (2/17).
Spôsoby, ktoré by mali viesť k fyzickému a duchovnému čisteniu, sú mimoriadne rozmanité. Niektorí prisahajú na zeleninový vývar a čaj, iní na citrónovú šťavu a ďalší na žemľovku, ktorá sa žuje zmiešanú s mliekom. Čoraz väčší počet nemeckých občanov chce na vlastnej koži vyskúšať, ako vyzerá táto cesta.
Chudnutie nie je konečným cieľom, ale vedľajším účinkom. Je to o prestávke od každodenného života, o objavovaní a sebakontrole. Utiahnutie opasku v zime je stáročná tradícia. V minulosti dochádzali zásoby. Kresťanské pôstne obdobie, ktoré vyzýva veriacich k umierneniu, sa tiež začína koncom zimy: 2017 1. marca. Odvetvie podporuje tento trend po celý rok detoxikačnými produktmi, ktoré majú stimulovať detoxikáciu: paleta sa pohybuje od čaju po sprchu.
Zhodenie balastu, zbavenie sa toxínov - čo to je? Vedecké dôkazy pre rôzne koncepcie pôstu (terapeutický pôst, Mayrova kúra, Schrothova kúra, odkysľovacie kúry ako pôst, kresťanský pôst, detoxikačné módy, prerušovaný pôst) sú často nedostatočné. Napríklad pri detoxikačných výrobkoch neexistujú dôkazy o tom, že skutočne podporujú elimináciu škodlivých látok. Tri vyššie krajské súdy nedávno rozhodli pre čaje, že označenie „Detox“ ako vyhlásenie o zdraví nie je povolené, a preto sa na čajoch nesmie uvádzať.
Často používané kľúčové pojmy ako „acidifikácia“ a „odpadové produkty“ je tiež potrebné vnímať kriticky: Nikto nemusí pôsobiť rýchlo, aby pôsobil proti prekysleniu organizmu. Zdraví dospelí môžu vyrovnať a vylúčiť prebytočnú kyselinu a bázu aj pri jednostrannej strave. Troska, teda väčšie viditeľné usadeniny, sa v ľudskom tele nedá zistiť.
Napriek tomu môže pôst zahájiť v tele liečivé procesy. Existujú vedecké dôkazy, najmä pre klasický terapeutický pôst, ktorý pred dobrých 100 rokmi ustanovil lekár Otto Buchinger. Štúdie naznačujú, že terapeutický pôst môže zmierniť reumatizmus a prípadne aj ďalšie chronické ochorenia. Naturopatia a integrovaná medicína využívajú liečebný pôst už desaťročia u pacientov s chronickými chorobami, ako je reumatizmus, vysoký krvný tlak alebo cukrovka - s úspechom.
Početné štúdie priniesli v posledných rokoch nový impulz. Vedcov napríklad veľmi zaujíma prerušovaný pôst, ktorý sa spolieha na pravidelné prestávky na jedlo. Existuje niekoľko konceptov - od pôstu 16 hodín denne po metódu päť na dvoch, ktorá zahŕňa pôst dva dni v týždni.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že prerušovaný pôst môže predĺžiť život. Sľubné pozitívne účinky majú aj ľudia, je však potrebný ďalší výskum.
-> Pôst je pre telo stresom: možnými príznakmi sú závraty, bolesti hlavy, svalové kŕče a hypoglykémia. Venujte pozornosť svojej subjektívnej pohode. Ak máte závažné vedľajšie účinky, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
->Buďte v pohybe: nedostatok potravy napáda svaly Aby sa zabránilo odbúravaniu svalov, mali by sa pôstiaci venovať ľahkému športu. Odporúča sa skupinová pôstna turistika.
->S lekárom aj bez lekára: zdraví dospelí s dostatočnými fyzickými a duševnými rezervami môžu projekt zvládnuť sami. Dôležité sú vážne rady alebo dokonca kontakt s trénerom. Každý, kto má zdravotné problémy a užíva lieky, by sa mal postiť iba pod lekárskym dohľadom a v nemocničnom prostredí.
->Kto sa neodporúča: Tehotné ženy, dojčiace ženy, ľudia s demenciou, ľudia s poruchami príjmu potravy, chorobami pečene alebo obličiek by nemali mať pôst.