Čo jedia športovci na budovanie svalov - Zdravie; Novinky

Napríklad nejedáva vyprážané jedlá, omáčky a sladkosti, najmä šľahačku. Jedáva veľa ovocia a pretože počas zápasov alebo tréningov stráca veľa tekutín, musí vypiť 4 5 litrov vody denne. Nie som fanúšikom vitamínov, dávam prednosť Victorovi, aby hromadil svalovú hmotu fyzickým tréningom a organickou stravou, sú však prípady, keď aj on musí brať vitamíny alebo minerály, ktoré počas zápasov vylučuje a nedokáže ich asimilovať. cez jedlo “.

svalov

Látky a lieky často používané športovcami
Kyseliny:
"Alkalické. Pomáha spaľovať tuky a zvyšovať výkonovú kapacitu. Hovorí sa tiež, že pomáha zlepšovať pamäť. Stojí asi 20 dolárov.".
"Amino Fuel. Je to výživový doplnok, ktorý tiež pomáha zvyšovať svalovú hmotu. Neodporúča sa však používať ho ako náhradu stravy pri diétach. Stojí 8 dolárov.

Energetiká a koktaily:
„Heavyweight Gainer je koktail, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu a váhu vo veľmi krátkom čase. Stojí 30 dolárov.
„Športová výživa Srvátka je koktail, ktorý sa používa na zotavenie po cvičení. Je nízkokalorický, ale obsahuje veľa bielkovín, ktoré tiež pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu.

Vitamíny a minerály:
„Cal-Mag-Veg. Odporúča sa štyri denne. Používa sa na posilnenie kostí a na zotavenie z nehôd.
„Cal-Mag-Draslík. Odporúča sa štyrikrát denne. Používa sa na udržanie svalového tonusu. Stojí 10 dolárov.

Energetické tyčinky:
"Steel Bar Rivetes, je tyčinka používaná počas chudnutia. Poskytuje potrebný príjem bielkovín a zanecháva pocit sýtosti. Balenie 20 kusov stojí 24 dolárov.
„Avid Source High Protein Bar, je tyčinka používaná pre športovcov na zotavenie z intenzívneho obdobia námahy. Balenie 12 kusov stojí 19 dolárov.