Ako schudnúť v lete

schudnúť

Odborné štúdie preukázali, že niektoré potraviny spôsobujú rýchlejšie spaľovanie tukov, preto sa odporúča zahrnúť ich do dennej stravy. Odporúčajú sa teda jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ako sú vajcia, celozrnné výrobky alebo huby, pretože pomáhajú spaľovať telesný tuk a udržiavať tak postavu.

Tiež veľa druhov ovocia, ktoré obsahujú vitamín C a veľkú časť zeleniny, má blahodárne účinky na metabolizmus.

Do režimov regulácie hmotnosti môže byť zahrnutá aj mierna konzumácia kávy bez mlieka alebo cukru. V prípade čistej instantnej kávy je kalorický obsah iba 1 - 2 kilokalórie/porcia. Zelená káva, ktorá obsahuje veľké množstvo antioxidantov, navyše pomáha udržiavať zdravie tela.

Pre udržanie našej telesnej hmotnosti a zároveň pre zdravé telo je dôležité nezabúdať na raňajky, ktoré by mali byť kombináciou bielkovín, sacharidov a zdravých tukov. Odporúča sa tiež jesť, keď pociťujeme hlad, a piť veľa vody.