Čo jeme, aby sme boli šťastnejší Potraviny, ktoré navodzujú našu pohodu
Posledná správa
Ako dlho vydrží koronavírus na ľudskej pokožke? Tu ukazujú najnovšie štúdie!
Prezident vymenoval lekára, ktorý bude koordinovať protikovovskú očkovaciu kampaň v Rumunsku.
Imunita proti Covid-19: pokiaľ ste po zotavení chránení pred protilátkami?
Predseda vlády Ludovic Orban o novom výnimočnom stave
Štúdia: Melatonín môže podľa vedcov liečiť Covid-19
Použitie dvoch ochranných masiek súčasne, účinnejších proti vírusu?
Ako ovplyvňujú sociálne siete fungovanie mozgu?
Zoznam potravín, ktoré zabraňujú upchávaniu tepien a zlepšujú krvný obeh
Výživa je nevyhnutná, pokiaľ ide o zdravie. Zdravý človek je však ten, kto sa cíti dobre a je šťastný. A túto pohodu ovplyvňujú jedlá, ktoré konzumujeme.
losos. Ľudia, ktorí konzumujú potraviny bohaté na Omega-3 dvakrát alebo trikrát týždenne, trpia depresiou najmenej pravdepodobne.
Káva/zelený čaj. Ukázalo sa, že ženy, ktoré pijú kávu, trpia len zriedka depresiami. Zelený čaj má upokojujúci účinok na mozog a zlepšuje koncentráciu.
pukance. Samozrejme, je to neočakávané, ale popcornové občerstvenie zvýši vašu hladinu serotonínu, čo sa uvoľní a budete sa cítiť dobre.
Plody mora. Sú veľmi bohaté na vitamín B12, ktorý, ak chýba, vedie k apatii a smútku.
bylinky. Porcia alebo dve denne vám prinesú potrebný príjem kyseliny listovej. Odborníci tvrdia, že jeho neprítomnosť vedie k depresiám.
Čierna čokoláda. Môže znížiť hladinu stresu. Vedci zistili, že po zjedení sladkosti je muž benevolentnejší. A tmavá čokoláda je najzdravšia sladká.
Papriky. Čerstvé korenie, či už červené, zelené alebo žlté, je veľmi bohaté na vitamín C, jeden z vitamínov, ktoré znižujú stresové hormóny.
Voda. Prvým znakom dehydratácie je únava. Aj mierna dehydratácia môže zmeniť náladu, energetickú hladinu a duševné schopnosti človeka.
termíny. Sú to plody bohaté na tryptofán, fenylalanín a leucín, aminokyseliny, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu v tele, tiež známy ako hormón šťastia.
Olivový olej. Obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať depresívne epizódy.
Bobule. Bohaté v antokyanoch, prírodných farbivách, ktoré sú tiež antioxidanty a zlepšujú činnosť mozgu.
Doplnky vitamínu D.. Niekoľko štúdií preukázalo, že stav ľudí trpiacich depresiou sa zlepšuje po zvýšení príjmu vitamínu D v tele.