Čo jesť, aby sa zabránilo rakovine prsníka Rumunsko Libera
Nakoľko môže zdravý životný štýl znížiť riziko rakoviny prsníka? Odborníci zo zahraničia a Rumuni analyzujú túto hypotézu. „Všeobecne platí, že štýl .
Alexandra Jeles 0 komentárov
Nakoľko môže zdravý životný štýl znížiť riziko rakoviny prsníka? Odborníci zo zahraničia a Rumuni analyzujú túto hypotézu.
„Všeobecne môže životný štýl a strava zabrániť každému druhu rakoviny. Rakovina prsníka je dedičná, a preto, ak sa už v rodine vyskytli prípady rakoviny, je dobré dodržiavať zdravý životný štýl a vyváženú stravu, “odporúča Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny v Bukurešti.
Je to skutočnosť: jednej z ôsmich žien bude diagnostikovaná rakovina prsníka. Zatiaľ čo vedci hľadajú liečbu, všetci lekári sa zhodujú, že zdravá výživa a udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti majú obrovský vplyv na výskyt rakoviny prsníka u žien. Tu sú hlavné odporúčania lekárov.
Udržujte si zdravú váhu. „Obezita je spojená s rôznymi druhmi rakoviny, vrátane rakoviny prsníka," hovorí americký odborník na výživu Moshe Shike. Ženy by si mali udržiavať index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 24,9 a pravidelne cvičiť. najmenej 30 minút päť dní v týždni) Colleen Doyle, riaditeľka spoločnosti American Cancer Society, tvrdí, že to môže znížiť riziko o 10 - 25 percent.
Podľa štatistík zostavených touto organizáciou viac ako tretina z 550 000 úmrtí spôsobených rakovinou za rok v Amerike súvisí s nadváhou, nesprávnym stravovaním a fyzickou nečinnosťou.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Krížová zelenina ako brokolica, karfiol alebo kapusta môžu chrániť telo pred rakovinou. Tmavozelená (špenát, kapusta, šalát atď.) Obsahujú karotenoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty.
Aj keď v súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že by biopotraviny znižovali riziko rakoviny, určite existujú niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú viac pesticídov (napríklad broskyne, hrušky alebo zeler) ako iné a ovplyvňujú bunky v tele. Je však lepšie jesť anorganickú zeleninu a ovocie, ako nejesť vôbec.
Základné pravidlo: Dve tretiny taniera naplňte zeleninou, ovocím, celými zrnami a zrnami.
Znižuje spotrebu červeného mäsa. Americký inštitút pre výskum rakoviny odporúča, aby ženy nekonzumovali viac ako 500 gramov týždenne. V skutočnosti nedávna štúdia, ktorá zahŕňala viac ako 35 000 britských žien, zistila, že u žien, ktoré jedli viac červeného mäsa (o 50 gramov viac denne), bola až o 56 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka ako u tých, ktorí nejedli červené mäso.
„Jedzte jedlo čo najprirodzenejšie,“ hovorí americký odborník na výživu Larry Norton. jesť spracované mäso akéhokoľvek druhu a Dr. Menicinicopschi varuje, že obaly a fľaše môžu kontaminovať potraviny a nápoje látkami, ktoré sú pre telo vysoko toxické.
V New Jersey v júli minulého roku spotrebitelia zažalovali výrobcov hotdogov za to, že zákazníkov neupozornili, že nadmerná konzumácia údenín môže zvýšiť riziko rakoviny.
Pite alkohol s mierou. Už jeden nápoj denne zvyšuje riziko rakoviny prsníka, varujú americkí odborníci. Ženy musia byť informované o rizikových faktoroch pre srdcové choroby a rakovinu prsníka. V závislosti na ich veku a rodinnej anamnéze musia byť ešte opatrnejší ohľadom svojho zdravia.
Skontrolujte si hladinu vitamínu D. Hladina vitamínu D by mala byť v hornej polovici normálneho rozmedzia. Môže to určiť jednoduchý krvný test.
Zahrňte do svojho jedálnička sóju. Štúdie preukázali, že u západných žien je až päťkrát vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka ako u ázijských žien. „Ak budete jesť sóju tak, ako to robia ázijské ženy, pár polievkových lyžíc denne vám neublíži, a hoci neexistujú presvedčivé dôkazy, je to dobré pre telo,“ hovorí Norton. „Ak budete jesť sóju tak, ako to robia Američania, ktorý konzumuje veľa sójových bielkovín a veľké množstvo tofu, môže byť zdraviu nebezpečný “.
Dr Mencinicopschi vysvetľuje, že Ázijci pripravujú sóju tradične, a preto sa ich telá tejto potravine veľmi dobre prispôsobili. Sója je teda veľmi dobrá, ale záleží na tom, ako si ju pripravíte.
Zlaté pravidlo je, že musíme mať vyváženú a rozmanitú stravu. „Doplnky nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu. Môžu však pomôcť vyvážiť a spestriť stravu, "hovorí doktor Menicinicopschi. Pred užívaním doplnkov výživy odporúča ísť k lekárovi, pretože každý reaguje na jedlo, doplnky výživy, stres inak.
Potraviny, ktoré bojujú proti rakovine
Fazuľa: bohaté na vlákninu, fazuľa a iné strukoviny, ako je šošovica a hrach, chránia bunky pred poškodením tela.
Maliny a jahody sú plody, ktoré obsahujú kyselinu ellagovú, ktorá môže deaktivovať karcinogény.
hrozno: červené a fialové odrody hrozna sú bohaté na resveratrol, antioxidant, ktorý môže inhibovať rast nádoru.
Zelený čaj: štúdie spájajú tento nápoj bohatý na antioxidanty s nižším rizikom rakoviny.
Celé zrniečka: s vysokým obsahom vlákniny, pšeničný chlieb, hnedá ryža alebo ovsené vločky obsahujú fytochemikálie, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny.
Čo skomplikované Nejemkomplikovaném
Mali by ste sa vyhnúť vysoko spracovaným potravinám obsahujúcim E a sladké sirupy, bielu múku a jej deriváty, respektíve pečivo a cukrovinky, prebytočné tuky, vyprážané jedlá, nezdravé jedlá, sýtené šťavy.
„Je chybou, najmä keď ženy úplne vylúčia tuky zo stravy. Mali by jesť zdravé tuky, ako je Omega 3, ktoré sa nachádzajú v rybách, “varuje doktor Mencinicopschi.
Úmrtnosť na rakovinu prsníka v Európe za posledných 20 rokov významne poklesla, ale v prípade Rumunska sa zvýšila o 17 percent, vyplýva zo štúdie publikovanej The British Medical Journal v auguste tohto roku.