Čo jesť, aby ste mali inteligentné dieťa BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti

Inteligencia vášho dieťaťa závisí od mnohých faktorov, vrátane genetického dedičstva, ale spôsob, akým sa počas tehotenstva živíte, je veľmi dôležitý pre vývoj mozgu dieťaťa, ktorý porodíte. Tu je to, čo jesť počas tehotenstva, aby ste mali inteligentné dieťa:

inteligentné

Omega-3 esenciálne mastné kyseliny

hrajú veľmi dôležitú úlohu pri produkcii a správnom fungovaní neurónov, ktoré prijímajú impulzy z mozgu a prenášajú informácie do zvyšku tela. Mozog potrebuje „dobré tuky“, aby fungoval na plný výkon. Jedzte jedálne lístky bohaté na esenciálne mastné kyseliny - ľanové semiačka (zbavujúce sa tiež zápchy, bežné v tehotenstve), mastné ryby, oleje lisované za studena (olivy, hroznové semená, tekvica) a mastné ryby, aby ste zaistili ich množstvo optimálne pre esenciálne mastné kyseliny a pre malú, ktorá vám rastie v brušku.

Kyselina listová

Pomáha nielen predchádzať poruchám neurálnej trubice, ale formuje zdravé bunky v mozgu. Je dôležité jesť potraviny bohaté na kyselinu listovú (zelená listová zelenina, hrášok, fazuľa, špenát, brokolica, kel) a ak je to potrebné, užívať doplnky kyseliny listovej (na odporúčanie lekára), ešte skôr, ako otehotniete a potom, v prvých mesiacoch tehotenstva.

jód

Je to dôležité pre správne fungovanie štítnej žľazy, a tým je, nepriamo, dôležitá aj pre inteligenciu. Matky s hypotyreoidizmom rodia deti s nižším IQ, ukazujú štúdie. Na to, aby tidoid fungoval normálne, potrebujete 220 mcg jódu denne, ktorý nájdete v jogurte alebo mlieku, orechoch alebo jódom obohatenej soli (nepreháňajte to však so soľou, aby ste nemali problémy s opuchmi).