Čo jesť, aby ste mali zdravé vlasy a nechty Romania Libera
O zdravej výžive nepochybne viete, že je pre vás prospešná mnohými spôsobmi: dokáže vás postupne vyliečiť z určitých chorôb, posilní váš imunitný systém, zvýši sa vám energetická úroveň a zoznam pokračuje.
Cristina Borbely 0 komentárov
O zdravej výžive nepochybne viete, že je pre vás prospešná mnohými spôsobmi: dokáže vás postupne vyliečiť z určitých chorôb, posilní váš imunitný systém, zvýši sa vám energetická úroveň a zoznam pokračuje.
Vedeli ste však, že niektoré výrobky a jedlá môžu prispieť k tomu, ako vyzeráte? Napríklad na vlasy a nechty nestačí používať najlepšiu kozmetiku alebo vyrábať tie najlepšie domáce masky. Je veľmi dôležité, ako sa stravujete, pretože vaše vlasy a nechty tiež priamo súvisia s vašim telom. A živí sa tým, čím ho živíte.
Aké potraviny a ako jesť, aby ste mali zdravé vlasy a nechty?
1. Biotín, tiež známy ako vitamín H, môže opraviť vaše štiepené alebo tenké vlasy a posilniť vaše nechty. Medzi biotínové potraviny patria banány, karfiol, vajcia, losos a lieskové orechy.
2. Ak chcete získať viac lesklých vlasov, vložte do svojej stravy Omega 3; je zastúpená zložkami ako: losos, sardinky, tuniak, orechy a mastnejšie ryby.
3. Bielkoviny sú dôležité z niekoľkých dôvodov, najmä pokiaľ ide o vlasy a nechty. Oba sú vyrobené z bielkovinových štruktúr, ako je keratín, takže správnou stravou je konzumácia bielkovín pre silnejšie vlasy a nechty. Medzi bielkovinové jedlá patria: vajcia, orechy, morské plody, sója, nízkotučné syry.
4. Vitamín A pomáha vytvárať pre pokožku hlavy látku zvanú kožný maz, ktorá udržuje vlasy zdravé. Potraviny a prísady, ktoré obsahujú vitamín A: brokolica, mrkva, syr čedar, mango, ovsené vločky, špenát a sladké zemiaky.
5. Zinok je ďalšia živina, ktorá pomáha udržiavať imunitný systém. Je to tiež živina, ktorú potrebujú naše vlasy a nechty, aby zostali zdravé. Potraviny a prísady obsahujúce zinok: Kešu orechy, škrupiny, sójové bôby, morský rak, hovädzie mäso.