Čo jesť (jesť, kalórie)
Ahoj, tak sa hovorí, že denná potreba kalórií je okolo 2000 kalórií, či už je to o 100 viac alebo menej, pre mňa v zásade nezáleží, predpokladajme len 2000. Je pre postavu rozdiel, či konzumujem tento počet kalórií vo forme čokolády, koláčov, hranoliek a kávy, alebo jabĺk, rýb, prírodného jogurtu, mäsa, vajec. keď obaja skončia s 2 000 kalóriami? Záleží na tom, čo takpovediac jete, pokiaľ nepresiahnete počet kalórií? Ale prečo musíte dbať na zdravú výživu, keď držíte diétu, myslím tým, že môžem zjesť iba 1000 kalórií v podobe sladkostí a potom aj tak schudnúť, alebo?
12 odpovedí
Iba cukríky nie sú dobré. Musíte sa stravovať pestro. Nejde len o kalórie, ale aj o vitamíny a minerály.
Áno, mohli by ste. Jediným problémom je, že zjete oveľa viac čokolády, koláčov a čipsov, aby ste boli plní. A aby toho nebolo málo, pocit sýtosti netrvá dlho.
Stačí sa pozrieť na celkové kalórie v jednoduchom menu McDonald's. Zvyčajne mám potom relatívne rýchlo pocit, že som opäť hladný. Keby som mal skonzumovať rovnaké množstvo kalórií v zeleninovej a zemiakovej kastróliku, mal by som pocit, že potom prasknem celé hodiny.
Preto je oveľa jednoduchšie držať sa diéty, ak konzumujete veľa zeleniny, pretože pri rovnakých kalóriách môžete jesť viac a navyše ste sýti.
Ak zvládnete jesť čokoládu iba za 1600 kcal (t. J. 3 100g tyčinky) a nespotrebujete nič iné ako vodu, potom s ňou schudnete.
Nezáleží na tom, čo pre svoju váhu jete, ale pre svoje funkcie tela potrebujete rozmanitosť, aby ste zrazu nemali príznaky nedostatku.
napr. nedostatočný výsledok horčíka; Kŕče v lýtkach. príliš malý výsledok bóru; slabý zrak
Samozrejme, že to robí rozdiel. Veľmi veľký. Pri vyváženej strave konzumujete oveľa viac živín ako pri všetkých sladkostiach. Ak sa budete stravovať iba takto, mohli by ste sa z dlhodobého hľadiska dokonca dostaviť príznaky nedostatku, pretože vám potom budú chýbať dôležité živiny. Bohužiaľ vám nemôžu ponúknuť čokoládu & Co.
Nie, najdôležitejšie sú živiny, ktoré konzumujete. potrebujete všetko, hlavne esenciálne aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny, vitamíny, minerály, stopové prvky a veľa látok, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine, nevyhnutné sú aj takzvané sekundárne rastlinné látky, ktoré však ešte nie sú dostatočne preskúmané, aby boli presné prečo ich naše telá potrebujú. Okrem iného je známe, že antioxidanty obsiahnuté v ovocí a zelenine, ale aj v káve, môžu spomaliť starnutie buniek a predchádzať rakovine.
Ak budete jesť iba sladkosti, rýchlo sa u vás objavia príznaky nedostatku, črevné ťažkosti a veľmi rýchlo sa stanete psychicky veľmi labilnými a o pár dní neskôr ochoriete.
podobné otázky
Dobrý večer
Moja otázka znie: Naozaj záleží na tom, ako prijímam kalórie počas dňa, pokiaľ to nie je viac ako moja denná potreba kalórií? Takže nebudem priberať, ak budem trikrát denne namiesto raňajok, obeda, večere omietať plné vrecká čipsov, ktoré majú potom rovnaký počet kalórií ?
Vopred ďakujem za všetky UŽITOČNÉ odpovede
Napríklad ak je denná potreba kalórií 2 500 a máte deficit o 400 kalórií, t. J. 2100. Povedzme, že som zjedol presne 2 100 a potom športujem. Napríklad v športe znova spálim 300. Musím týchto 300 znovu zjesť, pretože som potom príliš v deficite alebo to nerobí žiadny rozdiel?
Dobrý deň, ak máte požiadavku na kalórie 2000 a jete jedlo, ktoré je nižšie ako 2 000 kalórií, telo ich potom samo zníži, alebo sa musíte pohybovať alebo športovať alebo športovať musíte, iba ak je viac ako 2 000 Kalórie ?
Mali by ste zjesť 2 000 - 2 500 kalórií denne, zjete ich toľko alebo dokonca viac?
Ahoj ľudia, každý má svoju dennú potrebu kalórií, ktorá je v priemere medzi 2 000 a 2 400 kalóriami. Zaujímalo by ma však, čo sa stane z dlhodobého hľadiska, ak budete jesť výrazne pod touto požiadavkou na kalórie. Iste, chudnete, ale čo sa ešte stane s telom? Lg:)
moja otazka: tučneš iba vtedy, ak konzumuješ viac kalórií, ako je dovolené?
Nezáleží na tom, či som teraz jedol zdravo (losos, brokolica.) A potom čokoládu, nutellu, vodu, ale stále neprekračujem svoju kalorickú požiadavku?
Ahoj vy sladké:) Mám otázku, každý má zvláštnu kalorickú spotrebu. Povedzme, že máte požiadavku na kalórie 2 000. Hovorí sa, že ak zjete viac ako 2 000 kcal, priberiete, ak zostanete pod úrovňou, chudnete alebo stagnujete. Moja otázka by teraz znela: priberáte, ak „naplníte“ 2 000 kcal sladkosťami/cukrom. Aj tak priberáte, aj keď zostanete pod hranicou 2000? ? Teraz to neplánujem, ale zaujíma ma to! Pre telo, ktoré poznám, to určite nie je zdravé. Všetko chýba, vitamíny atď. Ale do sladkostí je možné investovať 2 000 kcal; D Ďakujem všetkým, ktorí odpovedajú, a preto sa prosím zdržte hlúpych komentárov, pretože ich budem vedome ignorovať; P
ahoj c: Vždy sa pýtam sám seba, či by som mal teraz konzumovať bazálny metabolizmus alebo požiadavku na kalórie. Mimochodom si chcem udržať váhu. Môj bazálny metabolizmus bol okolo 1300 kalórií a výdaj kalórií okolo 2000 kalórií. Mám sa pokúsiť zjesť okolo 2 000 kalórií alebo priberám a ak zjem 1300 kalórií, schudnem? Neviem o tom veľa, takže by som ocenil vážne odpovede.
Ahoj, zrazu ma napadla otázka, ako sa to v skutočnosti správa s kalóriami. Čo ak človek potrebuje 2 500 kalórií denne a získa ich čisto zo sladkostí? Iste, je to mimoriadne nezdravé, ale robí ho to tučným? Alebo by ste si dali toľko tuku, keby ste konzumovali nadbytočné kalórie v podobe ovocia, ako keby ste ich konzumovali v podobe čokolády atď.? Zaujímajú ma vaše odpovede!
Určitú potrebu kalórií máte, pretože väčšinu kalórií spálite počas spánku. Ako príklad si vezmem 2 000 kcal, ale kedy môžem týchto 2 000 kalórií zjesť? Takže ak teraz, povedzme, 7 hodín spánku, ale deň predtým som zjedol 2 000 kcal, znamená to, že mám v taške na nový deň 2 000 kcal, alebo že sa vyčerpajú až pri ďalšom spánku? Je to trochu komplikované, ale skutočne mi to prekážalo. S priateľským pozdravom
Ahoj Viem, že je to zvláštny príklad, ale je ľahké si to predstaviť. Ak by ste mali konzumovať 2 000 kalórií za deň, nezáleží na tom, či týchto 2 000 kalórií prijmete napríklad iba prostredníctvom čokolády alebo iba napríklad cez šalát? Ak prijmete viac ako 2 000 kalórií, priberiete. Moja otázka teda znie, či nebudem v obidvoch príkladoch priberať, pretože to nie je viac ako 2000, alebo či by človek ešte pribral s čokoládou.
moja požiadavka na kalórie je 2 000. keby som mal jesť o 700 kalórií viac, t. j. 2700, pribral by som na váhe kilogramov alebo gramov ?
: Či priberiem na CheatDay, keď budem trd. zjesť iba 2 000 kalórií? Inak zjem 2 000 kalórií a ak na CheatDay zjem kalórie vo forme sladkostí, budem stále priberať? A čo sa stane, keď zjem napríklad iba 1 200 kcal a potom zjem napríklad 2 000 na CheatDay? (Som na diéte)
Hľadám vzorec pre endomorfov, ako si môžete vypočítať svoju potrebu kalórií za deň. Ako som povedal, som endomorf. Už som vypočítal svoju potrebu kalórií pomocou vzorca: telesná hmotnosť x 28 - 31 (vzorec je pre endomorfy). Ale dostávam iba hlúpych 1369 kalórií. Mám 163 metrov, vážim 50 kg a mám 14 rokov. Dokázal by som zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby som získal tento počet kalórií, ale neviem, či je to naozaj dobré, pretože som sa venoval cvičeniu na váhe 4 mesiace. Momentálne prijímam okolo 1 500 kalórií denne. Nechcem príliš jesť, chcem iba to, čo potrebujem. Odpovedzte, prosím, iba vtedy, ak máte naozaj nejaké informácie, pretože som dobre informovaný a viem, že ako endomorf (s hmotnosťou 50 kg) nepotrebujem 2500 kalórií denne. Bol by som rád, keby ste vedeli vzorec alebo mi vedeli povedať, či to bol správny vzorec.