Čo jesť na večeru, aby ste spálili kalórie celú noc
Čo jesť na večeru, aby ste spálili kalórie celú noc. Vedeli ste, že počas noci vaše telo spaľuje kalórie, aj keď sa necvičíte? Už len to, že dýchate, znamená spotrebu energie, ktorá tiež zahŕňa stratu kalórií. Aby ste však mohli efektívne spáliť kalórie v noci, je nevyhnutné zohľadniť výber potravín, ktoré robíte počas dňa.!
Počet kalórií, ktoré v noci spálite, je dosť malý a presné percento závisí od niekoľkých faktorov: váha, ktorú máte, úroveň fyzickej aktivity, ktorú robíte každý deň, druh metabolizmu (rýchlejší alebo pomalší), čas spíš a dokonca aj teplota v spálni.
Aktívne ženy a tie, ktoré spia viac v chladných miestnostiach, s väčšou pravdepodobnosťou spália v noci viac kalórií.
Čo jesť na večeru, aby ste spálili kalórie celú noc. Podľa stránky o zdraví livestrong.com, žena, ktorá váži 55 kilogramov, spáli za hodinu spánku asi 51 kalórií a za osem hodín 408 kalórií. Čím je váha vyššia, tým viac kalórií sa počas spánku stráca.
Je však veľmi dôležité, aby večerné jedlo bolo 2-3 hodiny pred spaním a obsahovalo niektoré z nasledujúcich jedál:
grécky jogurt
Pri nízkom príjme kalórií získate relaxačný účinok, ktorý ponúka tryptofán v mliečnych výrobkoch, ako aj uspokojivý príjem bielkovín. Jogurt navyše môže pomôcť upokojiť žalúdok, takže je nepravdepodobné, že sa zobudíte s pálením záhy alebo s tráviacimi ťažkosťami, namiesto toho, aby ste si dopriali pokojný spánok.
Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou: Kuracie bielkoviny stimulujú metabolizmus a trávením telo spotrebuje viac kalórií, ako mäso prináša. Ak pridáte viac antioxidantov z citrónovej šťavy, je to dokonalá kombinácia.
Zelerová polievka: okrem dobrého diuretika je zeler vynikajúcim tonikom bohatým na draslík, meď, síru, vápnik a sodík.
Listy merlúzy: Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a urýchľuje metabolizmus .
Tanier hnedej ryže s hubami a paprikou alebo feferónkami. Huby obsahujú jód, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy a pre spaľovanie tukov.