Detské narodeniny zdravé a aktívne! PDF na stiahnutie zadarmo
Detské narodeniny zdravé a aktívne! Podklady pre rodičov na tematickom oddelení večerného zdravia rodičov
Vydavateľ vydavateľstva: City of Leipzig Department for Youth, Social Affairs, Health and School Health Department 3. vydanie Zodpovední: Autori: Images: Print: Dr. med. Bodo Gronemann Sonja Apel (University of Leipzig) Christina Müller (Saské štátne združenie pre podporu zdravia, Odborný úrad pre výživu detí) Janice Rogalla (komunita zdravia e.V.) Dr. Antje Wagner (projekt výživy, vzdelávanie v Sasku/špecializované centrum pre výživu detí) Susann Wenke (komunita pre zdravie e.V.) Annett Zappe (nemecké združenie na ochranu detí OV Lipsko e.V.) Microsoft-Cliparts Stadt Leipzig, ústredné duplikovanie ústredia Redakčný termín: november 2008 Táto príručka vychádza z Ležiaci projekt bude súčasťou súťaže Besser essen. Pohybujte sa viac. Financované Spolkovým ministerstvom pre výživu, poľnohospodárstvo a ochranu spotrebiteľa (BMELV).
Magický nápoj (striekačka) Karibský kokteil Zmiešajte obľúbený ovocný džús narodeného dieťaťa s minerálkou. Dôležité sú dve veci: 1. Prosím, skutočne používajte ovocný džús a nie nektár, pretože ten často obsahuje veľa cukru! 2. Pomer miešania by mal byť 2/3 vody a 1/3 šťavy. Punč z lesného ovocia Punč z divokého ovocia (ovocný punč pre deti) Ovocie sen Suroviny (pre 4 osoby) 3 kivi 500 ml jablkový džús 500 ml pomarančový džús Príprava 1. Dva kiwi ovocie pretlačte v mixéri alebo v tyčovom mixéri. 2. Pridajte šťavy a všetko dobre premiešajte. 3. Ovocný sen naplníme do pohárov, ozdobíme plátkom kivi a podávame v pohode. TIP Ovocný sen zmiešaný s minerálnou vodou (asi 1 liter) vedie k zhášaniu ovocného smädu. Prosím, nedávajte deťom Coly, Fanta, Sprite alebo podobné sladké nápoje! Na večeru by sa dal predstaviť pohár Fanta alebo Sprite. Rozhodne to nie je Cola, pretože obsahuje kofeín, a preto nie je vhodná pre deti! 7.
Jednoduché a rýchle hry pre hry medzi nimi môžu byť veľmi vyčerpávajúce a vzrušujúce, takže narodeninový gang môže byť medzi jedlami hladný. Neboj sa! Existujú aj veľmi jednoduché a nekomplikované riešenia: Dravé ovocné plátky: Ovocie (napr. Jablko, hrušku) nakrájajte na veľké kúsky a poukladajte na taniere (napr. Na čerpacej stanici). Týmto spôsobom môžu deti rýchlo získať prístup medzi dvoma hrami. Zákerný kradnutý tovar: Zeleninu (napr. Uhorku, papriku, mrkvu) nakrájajte na prúžky. Aj tu môžete rýchlo papať zdravé. Wundermatsch: Ponorte na zeleninové tyčinky Prísady pre 5 osôb 250 g nízkotučného tvarohu 100 g tvarohového syra ½ zväzku pažítky ½ zväzku petržlenovej vňate trochu jódovanej soli a korenia Príprava 1. Tvaroh a smotanový syr dobre premiešajte a miešajte dohladka. 2. Pažítku umyjeme, nakrájame na malé kúsky a pridáme do tvarohovo-tvarohovej zmesi. Dobre premiešajte. 3. Dip podľa chuti dochutíme jodizovanou soľou a korením. 8.
Jedlá pre hladných rytierov a slečny Piráti a morské panny Riečne paličky so šalátom Kunigunde Fischerglück so zemským ovocným šalátom (rybie prsty + zemiakový šalát) Zemiakový šalát Suroviny (pre 4 osoby) 4 stredne veľké varené zemiaky 1 2 jablká 1 veľká cibuľa 2 papriky 1 zväzok reďkoviek 4 nakladané uhorky trochu pažítky, Petržlenová vňať, kôpor 2 lyžice repkového oleja 2 lyžice octu trochu jodidovanej soli a korenia Príprava 1. Uvarené zemiaky ošúpeme, nakrájame na tenké plátky a vložíme do veľkej misy. 2. Jablká a zeleninu umyte a nakrájajte na malé kúsky. 3. Bylinky umyte, osušte a jemne nakrájajte/nakrájajte. 4. Pridajte jablká, zeleninu a bylinky k zemiakom a spolu ich premiešajte. 5. Pridajte repkový olej a ocot, ako aj jodidovanú soľ a korenie a poriadne ich vmiešajte. TIP na menej mastné rybie prsty Ak rybie prsty varíte v rúre, nedávajte ich do panvice! ušetrite veľa zbytočného tuku! 9
Zemiaky zabalené v bahne Piratengold s bylinkovým bahnom (pečené zemiaky s bylinkovým tvarohom) Pečené zemiaky Suroviny (pre 4 deti) 7 malých zemiakov 1 lyžica oleja Niektoré sušené bylinky (napr. Rozmarín, tymián, oregano) Príprava 1. Rúru predhrejte na 200 ° C. 2. Zemiaky dôkladne umyte, vykefujte a potom pozdĺžne nakrájajte. 3. Plech vyložíme pergamenovým papierom, potrieme ho trochou oleja a posypeme sušenými bylinkami. 4. Polovice zemiakov poukladáme na plech rezanou plochou nadol a potrieme ich olejom a posypeme bylinkami. 5. Zemiaky pečieme 30-40 minút. Bylinkový kvark Pozri Wundermatsch v časti Jednoduché a rýchle chrumky medzi TIPOM. Zmiešajte Wundermatsch s trochou minerálnej vody. Vďaka tomu je krémovejší a lepšie sa hodí k pečeným zemiakom. 10
Trávne hady s omáčkou z lesných listov Morské riasy s omáčkou z ohňa (cestoviny/kastról + omáčka) Kastról na cestoviny Prísady (pre 4 osoby) 200 g cestovín celozrnných 50 g šunky nakrájanej na kocky 200 g špenátu (rozmrazeného) 120 g kyslej smotany trochu korenia, jodidovanej soli, muškátového orieška 1 vajce 50 g ementál (strúhaný) trochu masla Príprava 1. Cestoviny uvaríme a scedíme. 2. Rúru predhrejeme na 180 C. 3. Nakrájanú šunku, špenát, kyslú smotanu, korenie, vajíčko a polovicu nastrúhaného syra spolu dobre premiešame vo veľkej mise. 4. Túto zmes zmiešajte s cestovinami. 5. Zapekaciu misu vymastíme trochou masla a pridáme zmes cestovín a špenátu. 6. Navrch posypeme zvyškom syra a navrch dáme trochu masla. 7. Cestoviny pečieme pečené asi 40 minút. Paradajková omáčka Suroviny (pre 4 osoby) 1 2 cibule 2 strúčiky cesnaku 2 lyžice oregana (čerstvé, ak je k dispozícii) 3 lyžice olivového oleja 700 g paradajok (pasírované alebo pizza paradajky) 1 lyžica oregana (sušené) alebo zmesi talianskych bylín trochu jodidovanej soli, korenia, bylinkovej soli 100 ml šľahačky 11
Jednoduché a nekomplikované nápady na zdobenie a ručnú prácu Nápady na zdobenie a ručnú prácu sú určené na uskutočňovanie spolu s deťmi. Je to veľká zábava, predchádza nude a vedie k tomu, že sa deti stotožnia s narodeninovým heslom. Stredovekí rytieri a slečny rytierska zbroj (zo vriec na odpad, zvyškov látok a/alebo lepenkových škatúľ) prilba (vyrobená zo stavebného papiera) meč (vyrobený z dreva + šnúrka na zabalenie) princezná mys (vyrobená z útržkov látky) čelenka s pierkovým pokrývkou hlavy víla (vyrobená z kuchynskej role, dreva) karibskí piráti a morské panny Ošarpané oblečenie z pirátov (z vreciek na odpad alebo zvyškov látky) Páska na oko (vyrobená z lepenky a povrázku) Meč (vyrobený z dreva + balíková šnúra, samozrejme, noblesne vyzerá poťah z hliníkovej fólie) Plášť morskej panny (vyrobený z útržkov látky) Čelenka s perlovými šperkami Vodná tyčinka (kuchynská rolka s perlami na oboch stranách) zlepené a zalepené trblietavým lepidlom alebo farebnými útržkami papiera) 19
Máte záujem o viac?! Ak vás zaujímajú ďalšie remeselné a herné nápady na narodeniny detí na tému piráti a rytieri, potom sa poobzerajte po internete. Tu je niekoľko rád pri hľadaní: Zadajte výrazy návod na remeselnú výrobu rytier alebo návod na remeselnú výrobu piráti na google Odtiaľ sa môžete dostať do na nasledujúce odkazy *: http://www.praxis-jugendarbeit.de/spielesammlung/basteln-ritter-ruestungschwert-schild-helm.html Tipy pre remeselné umenie pre rytierov http://www.praxis-jugendarbeit.de/spielesammlung/ritterspieleritterturnier.html # ritter-stredoveké hry pre rytierov http://www.praxis-jugendarbeit.de/spielesammlung/kinder-piratenpartybasteln.html tipy na tvorbu pirátov http://www.volkis-spielecke.de/piraten.htm hry pre pirátov http://www.praxis-jugendarbeit.de/spielesammlung/kinderspiele-piratenfest.html Hry pre pirátov http://www.heimwerker.de/heimwerker/service-lexika/bauplan-archiv/feste-undfamilienfiegen/geburtestagfeier-und-kindergeb.html # c5307 Hry k narodeninám všeobecne * Pozor: Projekt optistart nie je nijakým spôsobom zodpovedný za obsah poskytnutých odkazov! 20
Naše osobné nápady na narodeniny Určite ste už odborníkom na organizovanie narodenín detí a máte skvelé nápady sami. Alebo sa vaše dieťa hlási z iných narodenín. Tu je priestor na ukotvenie ďalších nápadov! 21. deň
Pozvánka, ktorá vzbudzuje zvedavosť Asi to poznáte z vlastnej skúsenosti: Strana stojí a padá s pozvaním. Ak je to navrhnuté podľa príležitosti a trochu kreatívne, budete zvedaví a určite si nechcete nechať ujsť párty. Môžeme tu uviesť iba jediný príklad, ale možno budete mať chuť byť sami kreatívni?! Mimochodom, deti sú pri navrhovaní pozvánok často veľmi vynaliezavé. Opýtajte sa blížiaceho sa narodeninového dieťaťa, či by vám chcelo pomôcť! Pozvánka na Oslavujeme divoko a farebne, pretože piráti sú predovšetkým o! (Back) (Cover) Drahá, srdečne vás pozývam na oslavu mojich 8. narodenín výdatnou pirátskou párty. Dátum odhodenia: 1. 1. 2008 Čas odhodenia: 15.00 Domovský prístav: Mustergasse 8 Predbežný čas návratu: 18.30 hod. Cesta domov: Vyzdvihnutie vlastnou loďou alebo použitie pirátskeho taxíka (podľa dohody) (vo vnútri) 22