Čo jesť po tréningu v RespiroTime
Určite ste už počuli, že po telocvični nemusíte nič jesť, aby ste s vynaložením veľkého úsilia vrátili práve odložené kalórie. Ak ste to ešte nezistili, musíte vedieť, že ide o mýtus.
Prečo je to mýtus?
Počas tréningu vaše telo spotrebuje značné množstvo energie a je potrebné ho obnoviť. Ak mu nič nedáte, telo si tieto usadeniny obnoví zo svalov a potom sa vaša námaha zruší - výmenou za pokrok ustúpite. A to nie je to, čo ste chceli. Odborníci na výživu a fitness tréneri nám hovoria, že rovnako dôležité ako tréning je zotavenie po ňom.
Po cvičení v posilňovni teda potrebujete jedlo s vyváženým obsahom: sacharidov - ktoré sú jednoduché, ale s vysokým glykemickým indexom, bielkovín, vitamínov, antioxidantov a ďalších výživných látok. Tu je niekoľko potravín, ktoré pomôžu telu zdravo sa zotaviť:
Môžete sa teda vzdať mýtu, že po telocvični nič nekonzumujete a nezabudnite, že ideálna váha je 60% zodpovedná za výživu, 30% za pohyb a 10% za motiváciu.
Nevyčerpávajte sa nadarmo. Chytrý vlak!