Žiadny tučný Page 2 X Fóra
SCViper
Vyšší člen
Ako malá zátvorka: Som veľkým fanúšikom Redditu a na prvej stránke sú vždy príspevky z/food,/foodporn,/gifrecipes atď.
Stránka je plná Američanov a recepty a jedlo sú tam väčšinou zverejňované. Neviem, aké je teraz poradie, ale myslím si, že som na 1. alebo 2. mieste v „najobéznejších národoch“.
99% receptov, ktoré tam vidím, má OBROVSKÉ zdroje kalórií:
- buď existujú recepty s maslom, syrom, syrom, kyslou smotanou, ťažkým olejom atď.
- buď sú to recepty s tonami cukru.
Svet (a keď hovorím o svete, nemám na mysli iba Američanov) si všeobecne neuvedomuje, koľko kalórií konzumujú, pretože tuky a cukor sú mimoriadne zákerné.
- Tuky majú smiešne vysoký obsah kalórií, jeden gram tuku má 9 kalórií v porovnaní so 4 kalóriami na príjem sacharidov a bielkovín. Jedna polievková lyžica oleja má 120 kalórií. Jete porciu zemiakov? Jete niečo na masle alebo s veľkým množstvom syra/syra/kyslej smotany? Jete šalát s veľkým dressingom, ktorý má olej? Vložil si do seba kalóriový vozík. Tuky sú POTREBNÉ a niektoré z nich sú veľmi zdravé, ale nie v priemyselnom množstve a jednou z veľkých chýb, ktoré robia tí, ktorí nevedia schudnúť, je myslieť si, že nejedia príliš veľa tuku.
- cukor je lepší v kalóriách na gram, ale jeho problém je úplne iný: okrem toho, že neobsahuje prakticky žiadne výživné látky, nájdeme ho takmer v akýchkoľvek potravinách v supermarketoch. Vyzývam vás, aby ste šli do obchodu v sekcii ovocných jogurtov (ktoré si pamätáte, ktoré väčšina sveta považuje za zdravé) alebo nekyslých štiav (ktoré sa zase považujú za zdravšiu alternatívu ako Cola/Fanta/Sprite/atď.) .), alebo cereálie (zdravé raňajky!), alebo cereálne tyčinky, alebo takmer ľubovoľná časť a povedzte mi, koľko percent z toho tam nemá pridaný cukor. Pravdepodobne nájdete müsli cereálie alebo celozrnné výrobky. Uvidíte tam, koľko z nich má kandizované ovocie (spolieha sa na cukor) namiesto toho, aby malo sušené ovocie.
- cukor sa tiež používa ako náhrada tukov. Máte ovocný jogurt s 1,5 alebo 0,1% tuku? Vyzerá dobre na štítku, ale tvrdo s cukrom.
Popri tom všetkom sa dnešný marketing robí preto, aby sa veci predávali, nie aby sa hovorilo pravdu. Existuje toľko produktov, ktoré majú na etikete napísané jedna vec, ale ak sa podrobnejšie pozriete na zložky alebo sa zamyslíte nad tým, aký iný význam by mohla mať táto atraktívna vec, ktorá je tam napísaná, uvedomíte si, že je to takmer naopak.
Cereálie, ktoré majú veľké „fitnes“, ale sú plné cukru. Vajce hovorí „od kurčiat chovaných na obilninách a s prístupom do exteriéru“. Čo toto znamená? Cereálie môžu znamenať čokoľvek, môžu to byť 51% obilniny a z právneho hľadiska všetko „na báze obilia“. S vonkajším prístupom? Na štítku bolo uvedené „Voľný výbeh“. To môže znamenať čokoľvek, ak ich vytiahnete na 5 minút denne, mali prístup do exteriéru.
Jogurt S kozím mliekom, ale jeho hlavnou zložkou je kravské mlieko.
Chlieb s celozrnnou múkou, ale prvou zložkou je biela pšeničná múka.
Príklady môžu pokračovať.
Trochu som odbočil od témy, ale moja rada je rovnaká: pozor, čo jete a budete zdravší a v lepšej kondícii.