Čo jesť pre krásny úsmev na mobile

jesť mali

Zdravé stravovanie sa prejaví aj na vašom úsmeve. Vaše ďasná, zuby a dokonca aj čeľuste potrebujú určité výživné látky, aby zostali zdravé.

Najdôležitejšie živiny pre krásny úsmev sú vitamín C a vápnik, vysvetľuje podľa CookingLight.com Kenneth Bueltmann, prezident Americkej akadémie parodontológie.

Zatiaľ čo vitamín C pomáha vašim ďasnám zostať zdravými v boji proti baktériám, vápnik posilňuje kosti a chráni ich pred zápalmi a infekciami.

Ďalšími dôležitými živinami sú fluorid, ktorý posilňuje zuby, a vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika, vysvetľuje Felicia Busch z Americkej dietetickej asociácie.

Kde nájdete všetky tieto živiny:

Vápnik: syr, zelená zelenina, mlieko, jogurt

fluorid: voda balená s fluoridom alebo vodou z vodovodu, ak obsahuje fluorid

Vitamín C.: citrusy, melóny, jahody, paradajky

Vitamín D: losos, maslo, vajcia