Čo jesť pred opaľovaním
Spojiť leto s prázdninami na pláži a implicitne s opálenou pokožkou. Bohužiaľ, úpaly sú v tomto období na dennom poriadku, pretože nie každý zohľadňuje rady dermatológov. Respektíve: pobyt na slnku počas povolených hodín, nanášanie pleťových vody s vysokou ochranou pred slnkom, pokrývka hlavy atď. Okrem týchto rád môžeme postupovať aj podľa pokynov odborníka na výživu, pretože niektoré potraviny chránia našu pokožku pred slnečným žiarením.!
PREČÍTAJTE SI CELÝ ŽIVÝ ČASOPIS! JÚN, ZDARMA, TU!
Špecialisti nám radia, aby sme mali stravu čo najrôznorodejšiu, hlavne však v tomto období, keď musí pokožka zvládať útoky ultrafialového žiarenia.
Existuje tiež hviezdna živina, ktorú musíme každý deň zahrnúť do svojho jedálnička. Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu odporúča červenú zeleninu a ovocie. Chránia nás pred spálením!
„Hovoríme o potravinách, ktoré obsahujú lykopén. Všetko, čo má červenú, oranžovú alebo žltú farbu (ovocie a zelenina - červené). Obsahuje tento antioxidant nazývaný lykopén, hovorí odborník.
Prečítajte si tiež:
Lykopén spolu s luteínom chráni oči
„Ak hovoríme o koži, hovoríme o konzumácii piatich až šiestich vylisovaných paradajok, tj. Paradajkovej šťavy denne, čo by znamenalo viac ako 15 mg luteínu denne a je tu prítomný aj lykopén. Je veľmi dôležité vedieť, že tento lykopén je antioxidant rozpustný v tukoch, takže paradajky by sa mali konzumovať s trochou olivového oleja, ideálne lisovaného za studena, “hovorí odborník na výživu.
Lykopén nájdeme aj v plátku vodného melónu
„Vodný melón je skutočným liekom na ľudský organizmus, zároveň nás zvlhčuje a vyživuje. Udržuje nás chuť na sladké a udržuje nás v kondícii, dodáva nám veľa energie počas celého letného dňa. Okrem paradajok a melónov máme červenú papriku, reďkovku, oranžovú a žltú papriku, “tvrdí špecialista.
Čo robiť pred vystavením sa slnku
„Je dôležité jesť zeleninový šalát obsahujúci lykopén. Medzi jedlami by sme mali jesť čerešne alebo bobule, “povedala pre Anténu 3 aj Lygia Alexandrescu.