Čo jesť pred spaním Články

Mnoho ľudí verí, že ak budete jesť večer, riskujete, že priberiete ďalšie kilogramy a sabotujete svoje stravovacie návyky. Na druhej strane, ak spíte nalačno, na druhý deň sa zobudíte s nízkou úrovňou energie. Je dôležité udržiavať vyváženú kalorickú stravu po celý deň a na večeru si vyberať jedlá, ktoré vás zasýtia, ale nezaťažia vaše telo. Tu je to, čo by ste mali jesť pred spaním, aby ste sa dobre vyspali a mali zdravé telo:

články

Kravský syr je ideálny pred spaním, pretože obsahuje druh bielkovín, ktoré sa v tele uvoľňujú pomaly a nezaťažujú žalúdok.

Losos je bohatý na bielkoviny a omega3 tuky, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie tela. Lososa môžete podávať s časťou šalátu na doplnenie vlákniny a vitamínov.

Grécky jogurt s ľanovými semiačkami

Grécky jogurt je bohatý na bielkoviny a vápnik, ale má málo škodlivých tukov. Spolu s ľanovými semiačkami je jogurt zdravé jedlo plné Omega 3, vlákniny a bielkovín.

Odtučnený syr s čerstvou zeleninou

Syr je všeobecne zdrojom nasýtených tukov, takže odtučnená verzia je perfektnou voľbou, ak držíte diétu. Môžete ju jesť so zelerom, uhorkou alebo brokolicou.