Čo má chudnutie spoločné s tým, že je človek šťastný
Chudnutie vás robí šťastnými. Aspoň to som si myslel skôr. Myslela som si, že keď raz budem štíhla, budem konečne šťastná. Myslel som si, že som nešťastný, pretože som bol taký tučný. Že by to mohlo byť presne naopak, som v tom čase nikdy nemal ten nápad. Pretože často jeme viac, ako je potrebné, aby sme sa cítili lepšie.
Stravovanie vás robí šťastnými
Stravovanie vás robí šťastnými a spokojnými. Keď niečo zjete, najmä kalorické jedlá, cítite sa príjemne teplo. Vo vašom vnútri sa šíri útulný a pohodlný pocit spokojnosti. Za tento pocit je zodpovedný váš mozog. Príroda to zariadila tak, že všetko, čo slúži na prežitie a reprodukciu, je odmenené prostredníctvom nášho systému odmien. Stručne povedané, uvoľňuje sa kokteil hormónov, vďaka ktorým sa cítite tak úžasne spokojní (viac o systéme odmien si môžete prečítať v tomto blogovom článku alebo tu.). Tento pocit trvá iba chvíľu. Nie je to dlhodobý pocit. Ale je to také úžasné, že váš mozog to chce cítiť znova a znova.
Stravovanie a pocit viny
V prípade ľudí s nadváhou však krátky pocit eufórie často vedie k pocitom viny. Viete, že ste príliš tučný a vysokokalorické jedlo pre vás nie je dobré. Skutočne chcete schudnúť alebo dokonca musíte schudnúť pre svoje zdravie a potom sa budete cítiť zle a naopak dostanete chute. Môže to znieť úplne nelogicky a paradoxne, ale vaše podvedomie sa riadi svojou logikou. Naučila sa, že je dobrý pocit niečo jesť. Keď sa cítite zle (z akýchkoľvek dôvodov), pošle vás to na dobroty, aby ste sa cítili lepšie. Vaše podvedomie nemyslí dopredu do budúcnosti. Nenapadne mu, že by čokoláda mohla spôsobiť, že priberieš a cítiš sa nešťastný. Myslí iba na vzrušenie spojené s hormónmi počas a bezprostredne po tom, ako si ho užijete.
Šťastie prichádza pred vašou želanou váhou, nie cez ňu
Ak teda chcete schudnúť a udržať si vytúženú váhu dlhodobo, rozhodne nemusíte pracovať iba na svojom vzhľade. Ale chudnutie vás neurobí šťastným. Je veľmi dôležité, aby ste sa tiež naučili, ako byť šťastní a spokojní zvnútra, a musíte nájsť mechanizmy mimo tanier, ktoré fungujú, ak sa necítite dobre. Šťastie nepochádza z čísla na váhe. Hlboká spokojnosť prichádza zvnútra. Cestovala vo vašom vnútri, musíte ju len pustiť von.
Čo nás robí skutočne šťastnými
Kalifornskí psychológovia Rick Foster a Greg Hicks skúmajú šťastie už roky. Výsledkom je veľmi rozsiahla štúdia, v ktorej podrobili obzvlášť šťastných ľudí rôznym testom a prieskumom. Výsledky sú obzvlášť zaujímavé a ukazujú, že každý je v skutočnosti zodpovedný za svoje šťastie a môže ho ovplyvňovať. (Ak ovládate anglický jazyk, kniha tých dvoch sa oplatí!)
Vaše zameranie ovplyvňuje to, ako ste šťastní
Dvaja vedci zistili, že obzvlášť šťastní ľudia nemali za sebou o nič menej osudových úderov ako nešťastní ľudia. Tiež nevedú ľahší alebo nekomplikovanejší život ako ostatní. Len sa inak vyrovnávajú s negatívnymi udalosťami a situáciami a svoju pozornosť a pozornosť venujú pozitívnym skúsenostiam. To neznamená, že potláčajú negatívne skúsenosti. Naopak, aktívne na nich pracujú a snažia sa od nich poučiť. Stále však obracajú svoju pozornosť na pozitívne veci v živote. Miera ich spokojnosti nemá nič spoločné s postavou. Chudnutie vás nemusí automaticky robiť šťastnými. Ľudia, ktorí sú šťastní, však musia chudnúť menej často.
vďačnosť
Vďačnosť je obzvlášť jednoduchý, ale veľmi efektívny nástroj na zameranie sa na pozitívne stránky vo vašom živote. Bez ohľadu na to, aký hlúpy bol váš deň, vždy nájdete niekoľko vecí, za ktoré môžete byť vďační. Ak praktizujete vďačnosť každý deň a je rutinou zamerať svoju pozornosť na veci, ktoré sú vo vašom živote pozitívne, dosiahnete šťastnejší prístup.
Denník vďačnosti
Na začlenenie vďačnosti do vášho každodenného života môže byť nápomocný denník vďačnosti. Urobte si z toho rutinu, že večer pred spaním alebo ráno po vstávaní si zapíšte aspoň 3 veci, za ktoré ste vďační. Cítiť túto vďačnosť. Na začiatku môže byť pre vás ťažké vždy nájsť tri veci. Ale vzrušujúce je, že ak to robíte naozaj každý deň, vaše podvedomie prechádza zmenami. Keďže vie, že si chcete večer znova zapísať tri veci, venuje väčšiu pozornosť veciam, za ktoré môžete byť vďační počas dňa. Táto zmena vás z dlhodobého hľadiska urobí šťastnejším.
Zamerajte svoju pozornosť na maličkosti
Často sú to práve maličkosti, ktoré vás robia šťastnými. Šťastní ľudia tomu venujú osobitnú pozornosť. Tešia sa z modrej oblohy, preletujúceho motýľa alebo z pocitu, ktorý im na pokožke zanecháva ranné slnko. Ak začnete meniť svoje zameranie na malé šťastie v každodennom živote, získate úplne nový pohľad. Rovnakú situáciu ľudia rôzneho zamerania vnímajú a hodnotia veľmi odlišne. Za predpokladu, že vlak mešká. Šťastný človek to nevidí zblízka. Začína pozorovať svoje okolie a môže si užiť malú chvíľu len pre seba. Možno uvidí pekného vtáka a bude sledovať mraky. Nie tak šťastný človek sa rozčúli. Hnevá ho, že vlak opäť mešká a zbytočne míňa energiu na to, aby sa hneval na niečo, čo aj tak nemôže zmeniť. Nevidí ani pekného vtáka a zaujímavé oblačné útvary. Skúste teda zmeniť perspektívu a pokúste sa vidieť veci, ktoré by ste inak nevnímali.
Sociálne väzby
Človek je stádové zviera. Veľa ľudí nemusí byť šťastných. Potrebujete skôr malú skupinu ľudí, ktorým dôverujete, s ktorými sa cítite bezpečne, prijateľne a pohodlne. Nezáleží na tom, či sú to členovia rodiny, partner alebo priatelia. Osamelý nielen nás robí nešťastnými, ale aj nezdravými. Osamelí ľudia pravdepodobne ochorejú a zomrú skôr ako ľudia so silnými sociálnymi väzbami. Takže sa obklopte ľuďmi, ktorí to s vami myslia dobre a ktorí vám robia dobre. Potom budete šťastní aj z dlhodobého hľadiska.
Pomôcť ostatným
Obzvlášť nás teší, keď môžeme pomôcť iným ľuďom. To bol tiež výsledok štúdie veľkého šťastia, ktorú uskutočnili Foster a Hicks. Keď pomáhame iným alebo im dávame dobrý pocit, napríklad milými slovami, malou pochvalou, gestom alebo úsmevom, cítime sa potrební a užitoční. Toto je základná ľudská potreba a je tiež založená na evolúcii. Sme spoločenské bytosti a odpradávna sme žili v štruktúrach, v ktorých sme tu jeden pre druhého, chránime si a pomáhame si. Sme súčasťou tejto komunity, iba ak prispievame aj my. Preto sa cítime dobre, keď môžeme niekomu pomôcť. Aj vtedy sa systém odmien stane aktívnym v našom mozgu. Len mnohonásobne viac ako s čokoládovou tyčinkou. Naša ochota pomôcť navyše prehlbuje sociálne puto. Takto sa rozvíjajú priateľstvá a hlboké väzby, na ktoré sa môžeme spoľahnúť.
Nečinnosť
Stále v pohybe a vždy len byť produktívny a prežívať veľké veci. Takto si naša spoločnosť vykladá šťastie. Je to pravý opak, ktorý podporuje naše šťastie a spokojnosť. Ľudia, ktorí si pravidelne dávajú čas, aby nič nerobili, sú oveľa šťastnejší a spokojnejší so svojim životom ako ľudia, ktorí sú stále na cestách. Takže často jednoducho nič nerobte. To tiež veľa zmierňuje stres. Ľahnite si na slnko, nechajte svoju myseľ blúdiť, sledujte oblaky a len si užívajte krásu, ktorá vás obklopuje. V takýchto chvíľach sa cítime slobodní. Sme oslobodení od očakávaní ostatných a môžeme byť jednoduchí. V takýchto chvíľach sme viac sami sebou ako kedykoľvek inokedy.
Cvičenie a šport nás robia šťastnými
Cvičenie a šport sú dôležitými aspektmi pri riešení šťastia. Keď sa hýbeme, pulzujeme alebo len jemne klusáme pred sebou, spúšťa to v tele celú kaskádu procesov. Nie všetky sú skúmané už dlho. Ale dá sa povedať jedna vec: pohyb nás robí šťastnými. Z hľadiska postavy nie sú ľudia stvorení na to, aby sedeli a ležali. To už vidno na jeho kostre. Máme ísť a bežať. Dôležitosť pohybu a športu pre nás vidíme aj v našej spoločnosti. Prečo inak po celom svete existujú športové kluby a všetky druhy športov? Ľudia sú zo športu nadšení a ak to nerobia sami, tak aspoň pozerajú. Cvičenie vám však robí najväčšiu radosť, keď sa nekoná v dusnej hale, ale v prírode.
Krása prírody
Ak sa pozrieme na krásu, ktorú si pre nás náš svet pripravil, spustí sa v nás aj niečo veľmi úžasné. Veľmi radi pozeráme na more, na oblohu, na hory, jazerá a lesy. Keď sme v prírode, zrazu sa cítime úplne inak. Cítime sa prepojení a už sa nerozchádzame. Ak teda chcete byť šťastní, choďte von. Turistika v prírode, prechádzka do lesa, jazda na bicykli okolo lomového rybníka. Bez ohľadu na to, kde žijete, kúsok prírody nie je nikde ďaleko.
Cieľ života
Na veľkú otázku o zmysle života tu nemôžem a nebudem odpovedať. Je to vlastne viac o osobnom význame v živote každého jednotlivca. Je dôležité urobiť niečo, čo vám dáva zmysel. Nemusí to byť len práca, ale môže to byť. Mnoho šťastných ľudí má záľubu alebo dobrovoľnícku činnosť, pomocou ktorej nejako pomáhajú iným ľuďom. Pre niektorých ľudí to sú ich vlastné deti alebo sociálna angažovanosť. Váš osobný zmysel v živote môže byť aj váš osobný rozvoj a váš vnútorný rast. Je to veľmi odlišné. Ak v živote nevidíte žiadny zmysel, život môže byť pekne pochmúrny. Takže premýšľajte o tom, čo považujete za svoj veľmi osobný zmysel života, a podľa toho prispôsobte svoj život. To vás z dlhodobého hľadiska robí šťastnými a spokojnými.
Aktivujte svoju kreativitu
Vytvorenie niečoho nás tiež robí šťastnými a spokojnými. Nemusí to byť nijako zvlášť veľké alebo zložité. Keď začujeme slovo tvorivá sila, vždy okamžite myslíme na veľké stvorenie z Biblie. Nemusíte však vytvárať celý svet za 7 dní. Každý z nás môže vytvoriť niečo nové vlastnými rukami alebo svojou mysľou a každý vie uspokojivý pocit, ktorý sa objaví, keď je hotový. Myslím skôr na ručné práce, varenie alebo pečenie. Môžete tiež napísať knihu alebo rovnako ako ja blog. Byť kreatívny a naplniť životom niečo nové je nesmierne uspokojivé a robí nás ľudí šťastnými.
Neberte život a seba tak vážne
Len buďte hlúpi a detinskí, robte hlúposti, buďte bujarí a smejte sa, až kým slzy neprídu. Toto je čisté šťastie, ktoré môžete cítiť aj fyzicky veľmi zreteľne. Neberte seba a život tak vážne. Robte si zo seba srandu, smejte sa, ako sa len v živote dá. Nie vždy musí byť všetko vážne a trpko vážne. Život je často dosť trpký. Žite ľahko a nestarajte sa toľko o to, čo si o vás ostatní myslia, keď sa hlúpo chichotáte. Tancujte, spievajte, skákajte a skákajte. Buďte dieťaťom a zostaňte zvedaví. Posaďte sa na hojdačku a hojdajte sa tak vysoko, až vás tŕpne žalúdok. Už len preto, že je to zábava.
Ste na svete, aby ste boli šťastní
Takže vidíte, že existuje nespočetné množstvo vecí, ktoré vás môžu potešiť, a môj zoznam určite nie je ani zďaleka vyčerpaný. Napadá mi tisíc vecí ako hudba alebo umenie. Pre každého človeka sú veci, ktoré ho robia šťastným, tiež individuálne odlišné. Čo však chcem týmto článkom povedať je toto: Zamerajte sa na veci, ktoré vás namiesto jedla naozaj potešia. Možno si urobte zoznam týchto vecí, aby ste si boli vedomí, a potom ich každý deň urobte toľko, koľko môžete! Na svete je len jeden človek, ktorý vás môže urobiť skutočne šťastným, a to ste vy! A práve na to ste tu, aby ste boli šťastní a prežili svoj život naplno.
Iba šťastie potom prijatie
Keď sa vám v živote podarilo pocítiť viac hojnosti a šťastia, chudnutie je oveľa jednoduchšie. Pretože potom už nepotrebujete viac jedla, aby ste sa cítili lepšie. Ak máte skutočný hlad, budete mať dosť jedla. Potrebujete ho potom iba na to, aby ste telu dodali výživné látky a energiu. Tak na čo čakáš.