Čo môžem piť počas tehotenstva?
Ako redaktorka v NetMoms mohla Pia Kotzurová získať veľa skúseností s tým, čo hýbe matkami v každodennom živote. Po štúdiu rodových štúdií a kultúrnych štúdií sa šťastne ponorila do kozmu rodičovských a rodinných záležitostí a dnes je vedúcou redakčného tímu NetMoms. Aj keď sú súčasťou veľkej (a niekedy náročnej) zmiešanej rodiny, zaujímajú sa najmä o nekonvenčné rodinné modely. Jej krédo: Ak sa cíti dobre, potom je to tiež dobré.
Počas tehotenstva sú vaše požiadavky na tekutinu zvýšené. Celý deň by ste mali vypiť najmenej 2,5 litra. Je však tiež dôležité, aby ste venovali pozornosť tomu, čo pijete.
V tomto článku
Vypiť najmenej 2,5 litra
Počas tehotenstva je dôležité veľa piť, aby bolo vaše telo hydratované. Pretože tehotenstvo je pre vaše telo neskutočne vyčerpávajúce. Musí zvýšiť objem krvi asi o tretinu. Vaša stúpajúca hladina estrogénu navyše rozširuje krvné cievy. Srdce silno pumpuje a váš obeh sa môže ľahko stať nevyváženým. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste pred otehotnením trpeli nízkym krvným tlakom. Preto je teraz veľmi dôležité, aby ste dostatočne pili a tým podporovali svoje telo. A.m deň mali by ste vypiť najmenej 2,5 litra! Najlepšie je distribuovať množstvo dobre po celý deň. Večer nemá zmysel doháňať, že ste cez deň nepili. Najlepšie je mať so sebou vždy fľašu vody. Nasledujúci „pitný režim“ navrhuje prof. Dr. Kainer a Annette Nolden vo svojej knihe „Veľká kniha o tehotenstve“:
- Skúste pred raňajkami vypiť pohár vody.
- K raňajkám by ste si mali dať aj pohár džúsu alebo šálku čaju.
- Dva poháre rozstrekovača vody alebo džúsu počas dopoludnia.
- Na obed pohár vody.
- Popoludní veľká šálka čaju alebo pohár mlieka.
- Na večeru dve veľké šálky čaju alebo poháre vody.
- Pohár vody pred spaním.
Vhodné nápoje počas tehotenstva
Počas tehotenstva môžete bezpečne konzumovať nasledujúce nápoje:
- Najlepšie je veľa piť Voda a minerálna voda. S minerálnou vodou je však dobré, ak dbáte na jej nízky obsah sodíka. Voda obsahujúca sodík viaže tekutinu v tkanive. Existuje tiež veľa druhov minerálnych vôd, ktoré už boli obohatené o vitamíny a minerály.
- Okrem minerálky môžete mať aj nesladené Bylinkové alebo ovocné čaje piť alebo Náhrada kávy Muckefuck vyrobené zo sladu, jačmeňa a raže.
- Tiež Odstredené, ovocné a maslové mlieko sú dobré, pretože vám tiež pomôžu uspokojiť potrebu vápnika.
Nápoje, ktoré by tehotné ženy nemali piť
Počas tehotenstva by ste sa mali radšej vyhnúť nasledujúcim nápojom: