ČO MÔŽEM UROBIŤ PRE ZDRAVIE ZDRAVIA V ROZHOVORE S PREVENCIOU NADÁCIE ASSMANN

Prvý blog o zdraví na pracovisku.

ČASOPIS
- ZDRAVIE ÍSŤ
- ZDRAVIE V AKCII
- STRETNUTIE MODERNÉHO WORKLIFE
- VHODNÉ NA PRACOVISKO
PODCAST
WORKSHOPY
NOVINKY
KONTAKT

Assmannova nadácia pre prevenciu urobila zo svojho srdca poslanie každého človeka. Podporou výskumu a vzťahov s verejnosťou si stanovili cieľ prevencie. Iniciatívou „Nemecko určuje vek srdca“ chcú dlhodobo priblížiť dospelým k zdravému životnému štýlu, čím sa zníži riziko srdcového infarktu a zníži sa vek srdca. moderný život zistil, čo predstavuje dobré zdravie srdca.

Prečo je zdravie srdca také dôležité?

Naše srdce je v pravom slova zmysle „srdcom“ nášho tela. Zaisťuje, aby boli našim bunkám dodávané všetky dôležité živiny potrebné na prežitie krvou. Je preto o to dôležitejšie vedieť, že zdravie srdca máme aspoň vo vlastných rukách: Väčšine srdcovo-cievnych chorôb sa dá predchádzať zdravým životným štýlom, napríklad zdravou stravou.

„Väčšine kardiovaskulárnych chorôb by sa dalo predísť zdravým životným štýlom, napríklad zdravou stravou.“

Kardiovaskulárne choroby sú napriek tomu stále obávaným priekopníkom všetkých chorôb na celom svete: Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie zomiera každý rok viac ľudí na následky chorého srdca ako na inú príčinu. Ako základ prevencie so zameraním na srdcovocievne choroby sa snažíme poskytovať ľuďom nízkoprahové informácie o smrteľnom nebezpečenstve, ktoré predstavujú choroby srdcovo-cievneho systému, a zároveň ukázať veľký preventívny potenciál, ktorý spočíva v každom z nás!

Ako je na tom Nemecko v porovnaní s inými krajinami?

V súčasnosti pozorujeme v Nemecku opačný trend: podľa posledných údajov z nemeckej správy o srdciach z roku 2018 počet srdcových chorôb stále rastie, postihnuté však zomierajú pred menej ako niekoľkými rokmi. Čiastočne za to môže náš zdravotný systém, ktorého najnovšia technológia zaisťuje, že čoraz viac ľudí prežije závažné kardiovaskulárne príhody, ako napríklad srdcový infarkt.

Napriek tomu sú choroby kardiovaskulárneho systému v tejto krajine tiež príčinou smrti číslo 1 s približne 39%. To je pod celoeurópskym priemerom 45%, ktoré majú úmrtia na choroby kardiovaskulárneho systému v celkovej úmrtnosti1. V USA je iba jedno zo štyroch úmrtí spôsobené srdcovými chorobami².

Čo môžem urobiť preventívne pre udržanie zdravia svojho srdca?

Ako už bolo uvedené, prevencia je obzvlášť účinná v kardiovaskulárnej oblasti, a preto je veľmi dôležitá. Ak sa objavia príznaky alebo je známe ochorenie, je nevyhnutné prijať preventívne opatrenia. Zdravé srdce sa ale teší aj z adekvátnej preventívnej starostlivosti. Európska a nemecká spoločnosť pre kardiológiu odporúčajú robiť niečo dobré pre svoje srdce s čo najmenším obsahom alkoholu a cigariet, zdravou stravou pre srdce, normálnou hmotnosťou tela a pravidelným cvičením. Krvný tlak a krvné lipidy v normálnom rozmedzí tiež prispievajú k zdraviu srdca. Kombinácia rôznych opatrení je kľúčom k srdcu, ktoré zostáva dlho fit.

Ako vyzerá strava „zdravá pre srdce“?

Zdravá strava sa v zásade nelíši od zdravej výživy všeobecne. To je veľmi dobrá správa pre každého, kto si chce zachovať jednoduchú stravu. Tieto skupiny potravín sú dôležité okrem iného pre zdravé srdce:

Veľa ovocia a zeleniny - ideálne ku každému jedlu. Vyskúšaním rôznych odrôd (v závislosti od ročného obdobia a regiónu) môžete dosiahnuť, aby bola vaša strava pestrá a pestrá.
ryby: Dodávateľ živočíšnych bielkovín a tukov zdravých pre srdce môže skončiť na tanieri až dvakrát týždenne. Tí, ktorí pri nákupe dbajú na ekologické a ekologické pečate a ktorí majú flexibilný výber odrôd, chránia naše oceány pred nadmerným rybolovom.
tučný je pre naše telo životne dôležitý. Rastlinné tuky, ako je repkový alebo olivový olej a orechy, sú zvyčajne výhodnejšie ako hydrogenované živočíšne tuky, ako je maslo.
Bylinky namiesto soli! Soľ je súčasťou dobrého jedla, ale príliš veľa soli môže zvýšiť krvný tlak. Preto si samozvarený pokrm ozdobte čerstvou zeleňou z bylinkovej záhrady a radšej sa osolte pri stole.

V našom archíve v časti na stiahnutie sme poskytli brožúru o zdravej výžive srdca.

Aké opatrenia pomôžu, ak už mám problémy so srdcom?

Výskum za posledné desaťročia ukázal, že existujú rizikové faktory, ktoré hrajú kauzálnu úlohu pri mnohých infarktoch a mozgových príhodách. Patria sem napríklad nadváha, fajčenie alebo vysoký krvný tlak. Rizikové faktory spojené s rozvojom ischemickej choroby srdca alebo infarktu môžu byť často pozitívne ovplyvnené zdravou stravou a životným štýlom.

„Každý tretí infarkt sa vyskytuje bez akejkoľvek predchádzajúcej znalosti srdcových chorôb.“

Je veľmi dôležité vopred prekonzultovať so svojím lekárom všetky opatrenia pre zdravé srdce; najmä ak už máte predchádzajúcu chorobu. Ak to lekár dá, môžu sa na zlepšenie jednotlivých rizikových faktorov použiť iné ako protidrogové opatrenia, ako napríklad viac pohybu, zdravšia strava atď. Ale buďte opatrní: také rozhodnutie by mal vždy urobiť lekár a nikdy nie sám od seba!

Čo mnoho ľudí nevie: Každý tretí infarkt sa vyskytuje bez predchádzajúcej znalosti srdcového ochorenia alebo postihnutej osoby so srdcovými problémami. Ani ľudia, ktorí majú mať zdravé srdce, nie sú chránení pred infarktom alebo náhlou srdcovou smrťou. O to dôležitejšie je, aby sa každý jednotlivec staral o svoje zdravie (srdce). Patrí sem aj pravidelná kontrola lekára - a najmä rýchla návšteva lekára, ak zistíte problémy so srdcom.

Čo robíte s vašou iniciatívou herzalter-bestimmen.de?

Ako nezisková nadácia sledujeme cieľ záchrany životov pomocou výskumu a informácií zavedením preventívnych lekárskych poznatkov do každodenného života ľudí zrozumiteľným spôsobom. K tomu by mala rozhodujúcim spôsobom prispieť naša nová iniciatíva „Nemecko určuje svoj srdcový vek“. Našou víziou je, aby každý Nemec poznal svoj srdcový vek a aby sme si získali ľudí pre zdravý životný štýl. Týmto spôsobom môžeme v Nemecku udržateľne znížiť riziko srdcového infarktu a veku srdca.

„Našou víziou je, že každý Nemec pozná vek svojho srdca.“

Na našom online portáli majú používatelia možnosť bezplatne a do 90 sekúnd určiť vek svojho srdca. Test je založený na algoritmoch, ktoré boli vyvinuté z výsledkov štúdie PROCAM. Toto sa považuje za jednu z najväčších pozorovacích štúdií na svete a uskutočnil ju zakladateľ nadácie Prof. Dr. Assmann začal v roku 1978. Výsledky okrem iného ukazujú, že existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré ovplyvňujú riziko srdcového infarktu nezávisle a v rôznej miere.

V priebehu testu používatelia tiež zistia svoje osobné riziko vzniku srdcového infarktu v priebehu nasledujúcich 10 rokov a dostanú praktické tipy a triky, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie ich srdca. Koncom augusta sa online pripojí aj náš blog DBDH, kde nájdete najdôležitejšie informácie z oblasti zdravia srdca, ako aj všetky novinky z iniciatívy.