Vyprážané hrušky
Ráno praclík perfektne funguje, ak ste na úteku - tu je recept
Myslím si, že nie je nikto, kto by nejedol obľúbený praclík, keď chodil na vyučovanie resp.
Chcete nové misky (kladivá)? - tu je 5 nápadov na prípravu
Ryby, morské plody a hydinové prsia patria do kategórie chudého mäsa a nie sú.
Jedlo z quinoa s vajcom, zeleninou a kuracím mäsom
Chcete si pripraviť quinou inak ako vo forme šalátov? Vyskúšajte jedlo z quinoa s vajíčkom.
Ľahký nápad na večeru: kuracie mäso s ryžou a pomarančmi
Neviete, čo iné variť na večeru? Vyskúšajte ryžu s kuracími prsiami a pomarančmi, dá sa ľahko pripraviť a.
prísady:
Škatuľka s hruškami 455 g v ľahkom sirupe
340 g kuracích pŕs, bez kože a kostí, s hrúbkou 0,5 cm
15 ml rastlinného oleja
450 g miešanej zeleniny (cibuľa, červená a zelená paprika, zeler, mrkva atď.)
60 ml suchého bieleho vína
30 ml sójovej omáčky
1 g sušeného tymianu
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Spôsob prípravy:
V malom hrnci pridajte mrkvu so 60 ml prevarenej vody. Necháme asi 2 minúty prevrieť a odstavíme. Hrušky scedíme, ponecháme si 120 ml sirupu. Kuracie mäso nakrájame na 5 cm plátky. Na 25 cm panvici rozohrejeme olej, kuracie mäso rýchlo opečieme na prudkom ohni. Panvicu odstavíme z ohňa a odstavíme. Varte zeleninu vrátane mrkvy a cesnaku, ale dajte pozor, aby ste cesnak spálili. Pridajte kuracie mäso na zeleninovú panvicu. Pridajte sirup z hruškového kompótu, ktorý ste si predtým nechali, víno, sójovú omáčku, tymián a dobre premiešajte. Necháme na ohni, kým omáčka nezhustne. Pridajte hrušky a nechajte za stáleho miešania ešte 1 - 2 minúty na ohni. Podávame s varenou bielou ryžou.
Tento recept je na 4 porcie. Jedna porcia obsahuje: 410 kalórií, 6 g tuku (2,1 g polynenasýtených tukov a 2,4 g mononenasýtených tukov), 49 mg cholesterolu, 519 mg sodíka, 1038 mg draslíka, 60 g sacharidov, 15,8 g vlákniny, 8 g cukru, 32 g bielkovín.