Čo môžeme urobiť, aby sme znížili hladinu Vaty (v zime) - prevencia vyhorenia a ajurvéda kornélia

môžeme

Rovnako ako je dôležité znížiť našu pittu (oheň) v lete, je dôležité znížiť našu vátu (pohyb) aj v zime. Ajurvédske učenie má k tomu veľa čo povedať: to Vata Dosha (preložené

doslova „vietor“) sa označuje ako chladný, suchý, drsný, pružný, ľahký, tvrdý a jasný. Vata je skratka pre všetky procesy mobility v našom tele aj v prírode. Ak je Vata narušená, produkuje tieto procesy príliš silno a to môže viesť k typickým Vata poruchám: napr. Suchá pokožka, poruchy spánku, poruchy pohybového aparátu, procesy predčasného starnutia, nervové choroby, hluk v ušiach, nervozita, ale aj zápcha a plynatosť.

Život väčšiny ľudí je dnes plný zhonu a zhonu, hektického zhonu a stresu. Žijeme v dobe komunikácie, zmyslového preťaženia a zvyšovania pohyblivosti. Tieto každodenné požiadavky našu Vatu masívne zvyšujú. Okrem toho nám chýbajú obdobia odpočinku, obdobia sebapozorovania a reflexie a zdravý vzťah medzi napätím a relaxáciou.

Čo to má spoločné so zimou?

No, ak vonkajšie vplyvy dodatočne posilňujú vnútornú Vatu, pretože je tiež chladná, jasná, suchá, pružná (veterná) vonku, musíme našej Vate venovať dvojnásobnú pozornosť a dbať na to, aby sme ju znížili. Okrem toho je dôležité poznamenať si denný čas Vaty (2 - 6:00 a 14:00 - 18:00). Denná rutina s príliš veľkým počtom vplyvov zvyšujúcich Vata určite niekedy povedie k vyššie uvedeným poruchám Vata.

Čo nám teda pomáha znížiť našu vátu?

Pravidelnosť je obzvlášť dôležitá na to, aby sa Vata upokojila a upokojila. To platí tak pre bežné jedlá, ako aj pre životný štýl.

Začnite deň v pokoji tým, že vstanete včas .

Pripravte si teplé raňajky, napríklad teplú krupicu s pareným ovocím. V tomto ročnom období sú všeobecne najlepšie teplé jedlá, polievky, zeleninové karí v pare kombinované s vysoko kvalitnými zdrojmi bielkovín, ako je Mungdal, a jemné čatní, niektoré surové druhy zeleniny vyrobené zo sladkej chuti a ľahko stráviteľná zelenina, ako sú.

Mrkva alebo fenikel a sladký dezert.

Obzvlášť odporúčané ovocie sú marhule, avokádo, sladké bobule, datle, figy, čerešne, mango, pomaranče, ananás, papája a hrozno. Pokiaľ ide o zeleninu, odporúčajú sa zelené fazule, baklažány, fenikel, kaleráb, tekvica, mrkva, paštrnák, repa, sladké zemiaky, zelená špargľa a cuketa. Najlepšie zrná znižujúce váhu sú bulgur, kuskus, špalda a ovos,

Kamut, quinoa, ryža a pšenica. Darcami bielkovín sú zelené fazule mungo, mungdal, cmar, mlieko, jemný prírodný jogurt, orechy a semená. Korením znižujúcim váhu je ajwain (kráľovský kmín), aníz, bazalka, fenikel, asafotida, zázvor, kmín, bobkový list, majoránka, palcát, klinček, oregano, šafran, šalvia, tymián a škorica.

Je dôležité vedieť: Dostatok dobrých tukov a bielkovín zaisťuje zdravý proces obnovy: Sezamový olej, maslo, ghí a mlieko majú výživný a ojas (životnú podstatu).

Večer nejedzte surovú zeleninu, ovocie, nič kyslé ani korenené, ale radšej si doprajte varené obilie so zeleninou, polievku alebo guláš.

Ak je vnútorný nepokoj príliš veľký alebo poklesne hladina cukru v krvi, možno odporučiť občerstvenie medzi jedlami: sladké ovocie, ryžové krekry s maslom a medom, sladké džúsy, napríklad z mrkvy alebo hrozna alebo slaný zeleninový vývar s pikantnými krekry vám môžu pomôcť po celý deň dostať.

Chladné dni pomáha aj celodenné pitie horúcej zázvorovej vody, bylinného čaju alebo špeciálneho čaju Vata.

Uvoľnená atmosféra a ticho pri jedle tiež upokoja vašu vatu. Po jedle si doprajte ešte pár minút relaxácie!

Ak načerpáte energiu popoludní prechádzkou v prírode, môžete večer stráviť dobre. Možno sa chcete stretnúť s priateľmi alebo si vypočuť príjemnú hudbu a potom ísť spať okolo 22:00. Sledovanie televízie (najmä krimi) a večer príliš čítanie sa neodporúčajú.

Ajurvéda tiež odporúča meditáciu a jogu pre každodenný relax. Každý by mal byť raz denne najmenej 30 minút sám, odvrátiť sa od vonkajších vplyvov a zamerať svoju pozornosť dovnútra.

Všetky otepľovacie masáže alebo olejové kúpele sú samozrejme úžasné, upokojujúce a stabilizujúce. Jednoduchý tip: pred spaním si nohy masírujte levanduľovým olejom. Milujem vysoko kvalitné oleje od Young Living, tu si môžete nechať poradiť od mojej priateľky Edith: https://www.aroma-atelier.at/.

Ak si všimneme, že s Vaťou prekáža príliš veľa pohybu, môžeme to ľahko vziať do úvahy. Napríklad veľa výletov, ale aj príliš veľa stretnutí (pohybov úst) v popoludňajších hodinách (denná doba Vata) sú Vata rušivé. Jednoduché riešenie, ak musíte veľa cestovať alebo sú schôdzky často naplánované na popoludnie: vypite čaj Vata a každé zeleninové alebo cereálne jedlo posypte špeciálnou zmesou Vata-korenie.

Dlhodobá práca pred počítačom a sledovanie televízie stimulujú zmysly, a preto by sa mali znížiť. Aj Vata zvyšuje iba duševnú prácu bez fyzickej kompenzácie. Tak sa prosím prekonaj cez svojho vnútorného bastarda Kapha a choď aspoň na prechádzku!

Dúfam, že som vám bol schopný pomôcť s niekoľkými tipmi, ako prekonať chladnú zimu, a teším sa na vaše komentáre! Ak potrebujete pomoc s inšpiráciou pre zdravú, rýchlu a nekomplikovanú ajurvédsku kuchyňu, som veľmi rád, ak vás môžem privítať na niektorom z mojich kurzov varenia ajurvédy.!