Schudnite 5 kíl Takto to funguje! Bezplatný blog o strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Pre tých, ktorí stále bojujú s prvými alebo poslednými 5 kilogramami, aby dosiahli požadovanú váhu, máme tipy, ako začať so zdravým chudnutím a udržiavaním hmotnosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych diétach, odporúčame vám prejsť si našu „Recenzia formulovanej stravy“ prejsť cez.

Tip 1: vymeňte jedlá

Aby ste mohli rýchlo zhodiť posledných 5 kíl, môžete použiť aj diétne výrobky. Slúžia ako náhrada jedla, ale nenahrádzajú plnohodnotnú stravu bohatú na vitamíny.

Preto by ste mali nahradiť iba 1 až 2 jedlá alebo občerstvenie denne diétnymi výrobkami, ako sú napríklad diétne koktaily, čokoládové tyčinky, diétne polievky a podobne. Kvalitné diétne výrobky, ktoré tiež dobre chutia, sú k dispozícii od spoločností amapur alebo Diäko.

Tip 2: vložte polievkovú diétu

Okolo schudnúť rýchlo 5 kíl, môžete jesť nízkokalorickú polievkovú diétu jeden až dva týždne. Je to jednoduché: na obed a večer je polievka, medzi ktorými je zdravé občerstvenie a chutné povzbudzujúce raňajky.

Pri polievkovej diéte môžete schudnúť asi 1 kilogram za týždeň. Dobré na tom: Polievková strava je zdravá, sýta, lacná a veľmi rozmanitá. Nájdete viac informácií a chutné recepty na polievky tu.

takto

Tip 3: čistý relax

Stres a napätie často bránia zdravému chudnutiu metabolizmu. Emocionálny stres a tlak majú tiež vplyv na spaľovanie tukov. Preto je dôležité vedome odpočívať hodinu 3 až 4 krát týždenne bez sledovania televízie alebo iného rozptýlenia.

Namiesto televízneho kropenia by ste sa mali prechádzať, kúpať sa alebo vedome počúvať svoje obľúbené CD. Autogénny tréning a jóga môžu tiež pomôcť relaxovať. Náš tip na relax: Dámske čaje od Yogi a vonné sviečky od Rituals.

Tip 4: naštartujte svoj metabolizmus

Každý, kto každý deň jedáva to isté a vždy robí obvyklý športový program, nemusí byť prekvapený, že to bude ťažké, posledný Schudnúť 5 kíl.

Metabolizmus musí Stratiť váhu Znova a znova buďte vyzvaní: Zmeňte svoj súčasný športový program a vyskúšajte nové nízkokalorické recepty.

Namiesto trénera v posilňovni: Vyskúšajte hodinu aerobiku alebo tanca. Namiesto toho, aby ste raňajkovali stále rovnaké cereálie: prechádzajte medzi rôznymi druhmi chleba, ovocia alebo mliečnych výrobkov.

Vyskúšajte nové veci, ako je kefír s ovocím a amarantovými lupienkami alebo pestrý celozrnný chlieb so zeleninou, syrom a klíčkami.