Schudnite 4 veci, ktoré by ste mali robiť hneď po prebudení

ktoré

Ešte predtým, ako ste skutočne prebudení, robíte prvé chyby, ktoré vám bránia v chudnutí. Táto ranná rutina vám pomôže schudnúť

Ešte predtým, ako ste skutočne prebudení, robíte prvé chyby, ktoré vám bránia v chudnutí. Samozrejme, nie je to divoké, ak ste so svojou váhou spokojní. Ak však pracujete na svojej postave a chcete schudnúť a schudnúť, mala by vás táto ranná zoštíhľovacia rutina inšpirovať.

Postup ranného chudnutia: 4 tipy

1. Správne spať

To, či budete mať so svojimi váhovými cieľmi dlhodobý úspech alebo spadnete do pasce na jo-jo, závisí predovšetkým od vašej priemernej dĺžky spánku. Každý, kto spí menej ako šesť hodín a viac ako desať hodín, uvedie svoje telo do stavu stresu a zvyšuje hladinu kortizolu v krvi. Spaľovanie tukov a všetky metabolické procesy potom prechádzajú na zadný horák. Chudnutie už nemá šancu.

2. Posteľte

Čo to má spoločné s vašou telesnou hmotnosťou, bez ohľadu na to, či je vaša posteľ ustlaná alebo nie? Vedci z Americkej nadácie pre spánok zistili, že ľudia, ktorí si po vstávaní ľahnú do postele, spia pokojnejšie. A pokojné spánkové správanie je dôležitým faktorom pri chudnutí, ako sme práve vysvetlili. Indikátory stresu, ako je napríklad hladina kortizolu, v krvi sú znížené a túžba po jedle je menej pravdepodobná.

3. Otvorte závesy

Cítite sa po vstávaní v tlmenom svetle? Úplne zle. Najlepšie je okamžite zdvihnúť žalúzie, otvoriť závesy a v prípade potreby dokonca rozsvietiť lampy. Ľahké, ideálne denné svetlo alebo dokonca priame slnečné lúče, naštartujú metabolizmus ráno už pred prvou kávou.

4. Pite vodu

Aj keď to už možno dlho nepočuješ: samozrejme, pitie veľkého pohára vody ráno je jedným z trikov, ako dostať do obehu. Produkty rozkladu sa z tela vyplavujú rýchlejšie a stimuluje sa tráviaci systém. Najlepšie je vypiť pohár vlažnej vody na úplne prázdny žalúdok.