Čo môžete jesť počas dojčenia?
Diéta počas dojčenia
Počas tehotenstva ste sa museli vyhýbať niektorým potravinám, aby ste predišli závažným infekciám, ktoré by mohli mať tiež zdravotné následky pre vaše nenarodené dieťa. Ako je to v období dojčenia?
Toxoplazmóza, EHEC, salmonela alebo listerióza môžu predstavovať riziko pre nenarodené dieťa počas tehotenstva. Mikróby, ktoré spôsobujú tieto infekcie, sa v materskom mlieku nenachádzajú. Ak by ste mali jednu z týchto infekcií, vo vašom materskom mlieku by sa vytvorili protilátky, ktoré chránia vaše dieťa. Dôležitá je hygienická manipulácia s potravinami, ako sú surové ryby, surové mliečne výrobky, surové mäso, s ktorými manipulujete v kuchyni. Pred kontaktom s dieťaťom si dôkladne umyte ruky, aby ste zabránili prenosu choroboplodných zárodkov.
Večera pre dvoch?
Ak dojčíte iba svoje dieťa, budete potrebovať asi o 500 kilokalórií viac ako pred tehotenstvom. Verte tu svojmu apetítu a pocitu hladu! Zdravá a rozmanitá strava je dôležitá pre vaše zdravie a zdravie dieťaťa. Do svojej stravy by ste mali zahrnúť zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, ryby, mäso, mlieko, mliečne výrobky, vajcia a vysokokvalitné oleje. Olejnaté ryby, repkový olej, ľanový olej a orechový olej poskytujú nenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ktoré majú pozitívny vplyv na zloženie tuku v materskom mlieku a podporujú vaše zdravie. Prípravky výživných látok nie sú v zdravej výžive zvyčajne potrebné. Pred užitím by sa mali prekonzultovať s lekárom.
Nafukovanie dieťaťa?
Mladé matky opakovane hlásia počas dojčenia prísnu jemnú stravu, aby sa zabránilo plynatosti dieťaťa. Doteraz neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že plyn v strave matky spôsobuje plyn u detí. Počas tehotenstva spoznalo vaše dieťa prostredníctvom plodovej vody rôzne príchute vašej stravy a spozná ich v materskom mlieku. V niektorých kultúrach ľudia jedia veľmi korenené jedlá a deti to vedia už od tehotenstva, takže pri dojčení nie sú s touto stravou žiadne problémy. V ojedinelých jednotlivých prípadoch sa môže stať, že deti reagujú na zložky kravského mlieka v materskom mlieku. Potom by matka mala obmedziť spotrebu alebo sa jej dokonca zdržať. U dojčiat, ktoré nie sú dojčené, sa však vyvinie alergia na bielkoviny kravského mlieka oveľa častejšie ako u dojčených detí. Ak vaše dieťa reaguje na niektoré jedlá veľkým nepokojom, skontrolujte, či ste ich konzumovali príliš veľa. Tu môže byť užitočná prestávka od tejto zložky na jeden týždeň a potom to už zvyčajne nie je problém.
Káva, čaj, cola?
Kofeín môže u detí, najmä u novorodencov, spôsobiť nepokoj a zvýšenú srdcovú frekvenciu. Ak sa však uistíte, že nekonzumujete viac ako 300 mg kofeínu denne, čo sú asi 3 šálky kávy, nemalo by to mať na vaše dieťa žiadne negatívne účinky. Rovnako je to aj s čiernym, zeleným alebo bielym čajom. Súčasťou musí byť ľadový čaj alebo cola. Obsah cukru je často veľmi vysoký alebo sa používajú náhrady cukru, ktoré nie sú prospešné pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
Diéty počas dojčenia?
Počas dojčenia sa neodporúča používať extrémnu diétu na chudnutie. Ak spozorujete úbytok hmotnosti až 2 kg mesačne po tehotenstve, nie je to pre vás ani pre vaše dieťa po zdravotnej stránke problém.
Čo špeciálne diéty?
Ak ste na vegetariánskej strave, používajte dostatok nenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom, celozrnné výrobky a čo najmenej spracovaných potravín. U vegánskych matiek a matiek s chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami by sa mala pravidelne kontrolovať hladina vitamínu B12, B2, vitamínu D, vápnika a jódu, pretože existuje riziko nedostatku u matky, ale aj možného nedostatku. Výsledkom môže byť priberanie na váhe a možné vývojové poruchy dieťaťa.
Ovplyvňuje vaša strava chuť vášho materského mlieka?
Niektoré jedlá môžu mať vplyv na vôňu a chuť. Napríklad cesnak, eukalyptus alebo špargľa. Ak ste konzumovali príliš veľa z jednej z týchto zložiek, môže to určite viesť k tomu, že vaše dieťa nebude môcť dojčiť. Ale to je dosť zriedkavé, najmä ak vám tieto jedlá už chutili počas tehotenstva. Vaše dieťa potom už pozná chuť z plodovej vody. Jedzte vyváženú a pestrú stravu! Na jednej strane je to najlepšia cesta pre vaše zdravie a tiež veľmi dobrá príprava vášho malého miláčika na doplnkové jedlo. Všetko, čo má vaše dieťa teraz dovolené ochutnať, tiež s radosťou vyskúša neskôr a dokonca to môže milovať.
Doprajte si jedlo a útulné chvíle so svojím dieťaťom!
Poznámka: Obsah blogu ARDO odráža osobné názory a obsah príslušných autorov. Sú to publicistické, nie nevyhnutne lekárske pojednania. Nie je možné vylúčiť chyby, chyby a nepravdivé vyhlásenia. Snažíme sa samozrejme o čo najlepšie a vždy aktuálne vyšetrenie. Upozorňujeme tiež, že prečítanie článku na blogu v žiadnom prípade nenahrádza návštevu lekára. Ak máte akékoľvek sťažnosti, urgentne vám odporúčame poradiť sa s lekárom. Na komentáre sa odpovie, pokiaľ je to možné, po redakčnej kontrole.