Čo môžete jesť ráno - Fórum Nur Müsli pre zdravé stravovanie
Členka od 22. decembra 2003
196 príspevkov (ø0,03/deň)
Ahoj všetci,
Máte návrhy, čo môžem ráno jesť, na obed už jem NÍZKY TUK a chutí to. Niekedy varím pre celú rodinu a niekedy varím oboje.
Len nemám žiadne návrhy, čo ráno jesť,
Müsli, teda musli, sú hotové príliš vysoko kalorické?
Ocenil by som veľa návrhov.
Členka od 19. decembra 2003
1 163 príspevkov (ø 0,19/deň)
Naozaj nie som dietetik, ale dozvedel som sa o tom veľa. Takže teraz navrhnite nejaké neškodné ovocie. Raz som čítal, že najlepšie by bolo jesť ovocie iba do poludnia.
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
Pre zmenu môžete jesť:
- Kukuričné vločky s čerstvým ovocím
- Celozrnný chlieb so smotanovým syrom fitline 0,2% od Exquisa a džemu
Takže to je všetko LF30 - môžete ho bez problémov zjesť - viem to * škerí sa *
A tu vám dávam odkaz, ako môžete všetko vypočítať: Kalkulačka tukov - Kcal - LF30
Člen od 1. 1. 2003
84 príspevkov (ø0,01/deň)
Zvyčajne teda jem 250 gramov nízkotučného jogurtu, 50 gramov müsli (bez cukru, použijem Seitenbacher Tropic) a potom do neho nakrájam nejaké ovocie, napríklad jablká, kivi, pomaranče, physalis atď.
To zasýti a chvíľu vydrží.
Členka od 26. januára 2004
56 príspevkov (ø0,01/deň)
moje štandardné raňajky
pozostáva z ovocia, keď idem večer
Chtíč rád niečo pripravoval
v podobe ovocného šalátu s pár
Orechy alebo tekvicové semiačka
pridajte 1/2 litra cmaru.
Surová zelenina (mrkva, kaleráb, paprika)
s jogurtom alebo tvarohom
s orechovým maslom a bylinkami.
ked sa mi nechce
pripravili:
veľmi chudý syr (napr. tirolský
Pivný syr s 15% tuku v sušine),
Sušené ovocie, napríklad marhule,
Hrozienka a orechy, tekvicové semiačka
Musím povedať: Musím si všetko vziať so sebou
Vezmite si prácu, začnite o 7.
Tiež nie som ani počítadlo kalórií, ani
Strava alebo stúpenci LF.
Člen od 13. 8. 2003
924 príspevkov (ø 0,15/deň)
pre mňa sú raňajky súčasťou dobrého dňa. Nechaj ma aspoň 20 minút. Jem aj metódu s nízkym obsahom tuku, pretože chcem/by som mal znížiť svoju váhu.
Moje možnosti raňajok sú:
2 malé, tenké plátky celozrnného chleba, polotučný margarín a ovocný džem alebo med alebo
1 misa Cornflakes Special K s 2 dl mlieka (1,5 tuku) s 1 kúskom ovocného jablka, hrušky, kivi
alebo
Celozrnný chlieb so smotanovým syrom alebo tvrdým syrom (so zníženým obsahom tuku) a s pohárom čerstvo stlačeného pomarančového džúsu
Piť väčšinou zelený alebo čierny čaj so sladidlom a trochou mlieka
Členka od 27. januára 2004
170 príspevkov (ø0,03/deň)
V sobotu si doprajem tekvicovú rolku, buď s lekvárom, alebo s nejakou nízkotučnou morčou klobásou.
Moje raňajky sú pre mňa nesmierne dôležité a vždy sa na ne veľmi teším, venujem im veľa času a dokonca s nimi chytím aj svoju knihu. Keď musím pracovať, vstanem o niečo skôr, aby som mal čas, aby ma moje deti otravovali.
Členka od 14. novembra 2003
4 850 príspevkov (ø 0,78/deň)
Momentálne mám v týždni na raňajky nový Kellog's Special K s mliekom (keďže musím vstávať o piatej). Sú super chutné a obsahujú iba asi 1% tuku. Chutí tiež s odstredeným jogurtom a ananásom .
Členka od 22. decembra 2003
196 príspevkov (ø0,03/deň)
NÍZKOTUČNÉ recepty od Melusine sú naozaj skvelé a chutia vynikajúco, len pri raňajkách sa stále trápim.
Členka od 17. januára 2002
684 príspevkov (ø0,1/deň)
Moje raňajky zvyčajne vyzerajú takto:
1 plátok celozrnného chleba
1 polievková lyžica tvarohu, tvaroh alebo 0,2% tvarohového krému
1 list šalátu
1 plátok morčacích pŕs
trochu zeleniny v plátkoch alebo prúžkoch.
Na celozrnný chlieb natrieme syr, navrch dáme šalát, morčacie prsia a zeleninu (paprika, paradajky, uhorka, reďkovky atď.).
Tiež mi pripadá ovocný tvaroh na chlebe alebo rožkoch super chutný. Môžete si ho vyrobiť sami alebo kúpiť hotový. Alebo jabĺčko, slivková omáčka atď.
A ďalší tip, ak sa bez čokolády nezaobídete: vezmite si nízkotučný tvaroh, zmiešajte ho s instantným kakaovým práškom, trochou minerálky a prípadne sladidlom. Chutí úžasne čokoládovo. Ako dezert, medzi jedlami alebo ako raňajková nátierka.
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
Ovocie je vždy zdravé, nenechajte sa presvedčiť! Ak vám to v určitú dennú dobu nevyhovuje, všimnete si to sami.Na čistenie zubov by ste mali postupovať len trochu opatrne: Kyselinu z ovocia musíte najskôr zneškodniť slinami, takže pred čistením zubov počkajte aspoň pol hodinu.
Každý deň začínam veľmi bežným hotovým musli. Pozerám sa na zoznam zložiek a výživové údaje na obale: Nechcem do müsli cukor a nechcem ani tuk. Spravidla hľadám musli s asi 5% tuku, takže kalórie sú udržiavané v medziach. Tento tuk potom pochádza z obilia a semien v müsli a je tiež vysoko kvalitný. Takže: prečítajte si zoznam prísad a výživových informácií, nájdete dobré hotové müsli.
Členka od 17. januára 2002
19 034 príspevkov (ø 2,76/deň)
Ráno zjem svoje \ "power müsli \", ale bez obilia, potom vynikajúci čerstvo vylisovaný ovocný džús alebo môj power drink a lyžica mojej \ "medovej zmesi \", ktorá dodáva energiu na celý deň.
Potom ešte do obeda jem ovocie.
* moc * pozdravy
Greta
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
Müsli bez obilnín? Povedz mi! Je to zmes orechov, jadierok a sušeného ovocia, alebo čo si mám predstaviť?
Členka od 22. decembra 2003
196 príspevkov (ø0,03/deň)
Členka od 17. januára 2002
19 034 príspevkov (ø 2,76/deň)
100 g nízkotučného tvarohu
1 jablko najemno nastrúhané
ľanové semienko
1 lyžička oleja
1 orech
nejaké hrozienka
Hruškový sirup
Všetko spolu zmiešame
Chutné tiež s malinami, jahodami, pomarančmi, hruškami a ananásmi
Členka od 7. decembra 2003
4 345 príspevkov (ø 0,7/deň)
Ráno si rád dám „zvyšky jedla“
A práve z tohto dôvodu si vždy uvarím cestoviny (alebo guľatú ryžu) bez soli a zvyšok sa ráno podáva studená s kúskami banánu, napríklad s ovocím, hrozienkami, a potom navrch jogurt/tvaroh/vanilkový puding.
Možno to nie je tak zdravé, ale nie sú to nič iné ako sacharidy, ak nerobíte variant s pudingom.
Čo mi tiež príde veľmi chutné: Quarkové jedlá, jogurt, niekedy s a niekedy bez trochy (!) müsli/hrozienok atď.
Hitom v detstve (predtým, ako sa mama vrátila do práce) boli vždy domáce musli, takže jednoducho ovsené vločky s množstvom čerstvého ovocia, hrozienok, slnečnicových semien, sušených fíg (kúsky) atď. Hmmmm.
Členka od 7. decembra 2003
4 345 príspevkov (ø 0,7/deň)
Polievka ! Takže žiaden guláš alebo niečo podobné, ale čučoriedková, jahodová alebo jablkovo-škoricová polievka!
Väčšinou ich však kupujem hotové a neviem, či ich zoženiete aj v Nemecku!
Členka od 11. marca 2005
824 príspevkov (ø 0,14/deň)
Prečo každý ráno vždy jedáva celozrnné pečivo s tvarohom? Je to tak spievané alebo má tak málo kalórií.
Členka od 11. marca 2005
824 príspevkov (ø 0,14/deň)
Prečo každý ráno vždy jedáva celozrnné pečivo s tvarohom? Je to tak spievané alebo má tak málo kalórií.
Členka od 11. marca 2005
824 príspevkov (ø 0,14/deň)
Prečo každý ráno vždy jedáva celozrnné pečivo s tvarohom? Je to tak spievané alebo má tak málo kalórií.