Kalinkin blog Adrenalínová únava - Kalinkin blog
Vitajte na blogu Kalinky.
Som Inga, s láskou menom Kalinka po babičke. Diéte s nízkym obsahom sacharidov sa venujem od roku 2012 - najskôr som schudol, od mojej Hashimotovej diagnózy hlavne preto, aby som žil zdravo a udržal svoju váhu. Každý, kto miluje kreatívne varí a premýšľa o jedle a výžive, je tu vítaný!
- bochník
- dezert
- vajce
- Zmrzlina a semifreddo
- ryby a morské plody
- Mäso a kuracie mäso
- zeleninu
- Korenie
- Koláče a sušienky
- Cestoviny a pizza
- Šaláty
- Kokteily a smoothie
- Občerstvenie a chrumky
- Omáčky
- Polievky
- Vegetárian
- Vegetariánske
- Vianočné pečenie
Únava nadobličiek je jedným z ústredných bodov Hashimotovej diéty Vanessy Blumenhagenovej.
Čo je to adrenálna únava?
Nadobličky sú orgánom, v ktorom sa produkujú hlavne hormóny kortizol, adrenalín a noradrenalín - teda stresové hormóny. AAk nadobličky nefungujú správne, budete sa cítiť unavený a ochabnutý.
Ako spoznáte adrenálnu únavu?
Toto je veľmi jasné znázornenie
K dispozícii je vhodný dotazník
Samozrejme, to všetko môže byť iba stopa, v konečnom dôsledku môžete nadobličkovú únavu vyčistiť iba testom u lekára. Kortizol a DHEA sa merajú v slinách.
Stále je možné merať obsah imunoglobulínov v krvi, čo naznačuje chronický stres.
Dobrá správa: adrenálna únava nie je trvalá. Môžete to vyriešiť stravou a doplnkami výživy
- Znižuje stres, pretože ak sú nadobličky už schopné produkovať menej stresových hormónov, v prípade neustáleho stresu dosahujú svoje výkonnostné limity.
- Najťažšie je pravidelný spánok pred 8. hodinou, to umožňuje telu regenerovať. Preto by ste sa mali vyhnúť káve, zelenému alebo čiernemu čaju a alkoholu
- najťažšie pre mňa: pravidelné cvičenie odbúrava stres. Športy s veľkým nárazom, ako je zumba alebo rýchly beh, nie sú vhodné, lepšie je plávanie, jóga alebo chôdza
Vhodný doplnok výživy
Už som ich pre vás vymenoval, pretože ide o rovnaké prísady, aké používam pre svoj Hashimoto:
- Vitamín B (najmä B5)
- vitamín C
- aminokyseliny