Čo) môžete jesť v noci
Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.
(Čo) môžeš jesť v noci?
To je otázka, o ktorú sa môžem staviť, že si ju aspoň raz v živote položila každá žena. Pretože najmenej raz v živote ste pocítili hlad hneď po uložení do postele alebo bezprostredne po ňom. 😊
A vina. Vina, ktorá išla do postele s tebou, hneď ako si dáš nejaké jedlo do úst. Cítili ste sa previnilo bez toho, aby ste presne vedeli, prečo, ale v zásade viete, že po poludní nejedia a že ak jete, priberáte a nespíte dobre a beda vám 😊
Prestaň! Poďme zistiť! V skutočnosti vám v tomto článku poskytnem to, ako jesť v noci bez pocitu viny, ale s radosťou. A čo jesť, aby ste sa cítili dobre!
Čo SAMOZREJME, ŽE NIE je dobré jesť pred spaním?
To, čo hovorím a „čo hovoria vedci“, sa nevzťahuje na všetkých ľudí, neovplyvňuje to rovnako všetkých ľudí. Odlišujeme sa od seba a sme odlišní, dnes, v porovnaní s nami, minulý rok! Vo výsledku vezmite každé odporúčanie a všimnite si, ako sa vás týka, pretože to, čo je pre vás dobré, nemusí veľmi často platiť aj pre mňa.
Crina, a čo potom môžem robiť?
Zistite odo mňa, aké jedlo a aký čas jesť, aby ste nemuseli jesť v noci.
Čo tým myslíte? Sú konkrétne obdobia, keď musím jesť určité jedlá?!
Áno. A nenechám ťa, aby si ma vzal za svoje, za každé odporúčanie ti dám argumenty:
- Banán!
Čo si pozrieť? Mnoho z nás si vyberie banán ráno, cestou do škôlky, školy alebo kancelárie. Banán konzumovaný na prázdny žalúdok znižuje energetickú hladinu, keď ho konzumujete fixne, aby vám dodal energiu! Aj keď sa momentálne cítite dobre, je to spôsobené obsahom uhľohydrátov, za krátky čas budete mať pocit hladu a únavy. Najlepší čas na zjedenie banánu je okolo 10 ráno a NIE nalačno.!
- Mlieko
Keď premýšľame o tom, čo dieťa robí ráno, väčšina z nás si tento obraz spája s obrazom dieťaťa, ktoré konzumuje mlieko. Postupným starnutím sa mlieko (kravské, kozie) pre dospelé telo čoraz ťažšie spracováva. Ak ho kombinujeme s inými potravinami, môže to spôsobiť bolesť žalúdka, pálenie a reflux. Ak ho však pijete večer, pred spaním a je tiež teplý, potom je perfektný. Mlieko obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá vyvoláva spánok a dobrú náladu, takže ľahký spánok, dieťa!
- Káva
Áno, viem, že kávu nedávame deťom, ale väčšinou píšem pre rodičov, aby to bolo pre deti dobré. A matky často pijú kávu najskôr ráno, aby mohli mať ďalší celý deň, len omyl! Káva nalačno zlepšuje toleranciu na kofeín. To znamená, že v strednodobom horizonte vás vedie k ešte väčšiemu množstvu kávy, pretože ste sa voči káve stali „imúnnymi“ a potrebujete stále viac cítiť rovnaké účinky.
- Ryža
Nejem veľa ryže. To je prípad, keď to neberiete do úvahy pri konzumácii čínskeho jedla, sushi alebo indického jedla. Ktoré majú ryžu. A čo je s ryžou zlé? S jedlom sa nedá nič pokaziť, pokiaľ neviete, ako ich používať. 😊 Ryža má veľa kalórií a veľa komplexných sacharidov, ktoré sú veľmi dobré počas dňa, keď potrebujete silu, energiu, ale nie veľmi užitočné, ak ich zjete večer a dáte svojmu tráviacemu systému veľa práce, zafixovaných, keď si chce oddýchnuť tiež.
- mäso
Asi tri hodiny po jedle musíte mäso stráviť, a preto vám odporúčam, aby ste ho nejedli pred spaním alebo ako prvé jedlo ráno, pretože sa môžete cítiť unavení a mať chuť si ľahnúť. trochu, trochu sa vyspať.
- CITRU
Pomarančový džús ráno zvyčajne spôsobí pálenie záhy, zabráni tráveniu iných jedál, ktoré si spájate s raňajkami, a najlepšie by bolo, keby ste ich namiesto pitia jedli pomaranč. Urobte to asi hodinu potom, čo budete jesť.
- fazuľa
Je to super vhodné ako obed. Rastlinné bielkoviny s vami budú pracovať po celý deň, aby ste sa po náročnom dni necítili vyčerpaní z toľkej práce.
- Jablko
Dobré je jesť ráno, pretože podporuje pohyb potravy cez črevá a možno budete chcieť ráno vyriešiť veľkú úlohu, aby ste sa celý deň cítili dobre. Jablká by ste mali jesť aj v situáciách, keď ste mali obdobie rýchleho občerstvenia alebo keď ste večer predtým jedli niečo ťažko stráviteľné. Apple je druh čistiaceho prostriedku, ktorý môžete ľahko vyčistiť. 😊
- jogurt
Má kyselinu mliečnu, ktorá narúša trávenie, takže sa nemá jesť pred jedlom, pretože znižuje kyslosť v žalúdku potrebnú na trávenie potravy. Najlepší čas je 1 - 2 hodiny po jedle, aby sa podporilo trávenie. A áno, je dobré jesť jogurt v posteli alebo pred spaním, pretože si do čreva nosíte probiotiká, aby ste sa do rána postarali o to, čo sa vo vás deje.
- Sladké (množstvo sladkostí)
Najväčší problém s týmto cukríkom nie je v tom, že vás zbaví tuku, ale v tom, že vytvára náhle zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi, čo môže byť pre vaše zdravie nebezpečné, okrem toho, že sa hráte so svojimi náladami = keď máte energiu, keď ste vyčerpaní, keď ste ste hladní, keď ste smädní, všelijaké nesúvislé reakcie, ktoré rozrušujú telo. Preto vám odporúčam jesť sladké po vážnom jedle, nie nalačno a nie vtedy, keď máte hlad. Ak ho skombinujete s bielkovinami, tukmi, sacharidmi, sladkosť sa úplne neabsorbuje a nebude generovať také náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Ak máte vždy chuť na sladké:
- NIE jedzte menej ako dve hodiny po hlavnom jedle, pretože vás trápi obdobie, keď si tráviaci systém chcel oddýchnuť. Ak sa to stane raz, dvakrát, čas od času, je to v poriadku, telo si poradí. Ale ak ste typ, ktorý hneď po vstaní od stola zje koláč, pripravujete sa na inzulínovú rezistenciu a vážne dlhodobé problémy. Ak si však nemôžete pomôcť, vždy si vyberte dezert, ktorý obsahuje aj bielkoviny a tuky, nielen cukor, ktorý je lepšou zmrzlinou arašidy alebo pistácie alebo mandle, ako sušienky alebo čokoláda.
A nezabudnite na moje slovo: Nech už jete akékoľvek jedlo, urobte mu radosť!