Čo môžete očakávať v tomto ebooku PDF na stiahnutie zadarmo
Argument 4: prísun živín Hlavným argumentom vegánskych odporcov je znova a znova: Vegánska strava vedie k prejavom nedostatku. To je správne! Úplnú pravdu! Predpokladajme, že urobíte všetko zle!;-) Hranolky a pivo sú tiež celý deň vegánske, ale mimoriadne nezdravé! To isté platí mimochodom pre všetkýchožrútov. Aj tu veľa ľudí trpí príznakmi nedostatku, pretože robia vážne chyby. Nejete VŠETKO. Ak jete príliš jednostranne, zvyšuje sa riziko príznakov nedostatku. To platí pre každú formu výživy. Rovnováha je tu čarovné slovo. Vegán netrpí prejavmi nedostatku viac ako ktokoľvek iný, pokiaľ sa stravuje vyvážene a dodržiava niekoľko základných pravidiel. Všetky živiny nachádzajúce sa v živočíšnej potrave sa nachádzajú aj v rastlinách. Niekedy aj v podstatne vyšších množstvách. Vegánski kritici ako hlavné argumenty vždy uvádzajú 3 živiny:
Môžete sa tiež trochu oklamať pomocou vody. Pred každým jedlom stačí vypiť veľký pohár vody. Objemové receptory v žalúdku (pamätáte si?) Reagujte skôr a pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Výsledok: Jete menej a tým prijímate menej kalórií! A áno: voda má 0 kalórií! Voda tvorí 60-70% vašej telesnej hmotnosti. Vaša krv pozostáva z viac ako 90% vody. Vaše svaly obsahujú viac ako 70% vody. Aj kosti pozostávajú z 20% vody. Bez vody je nemožný nielen metabolizmus, ale aj množstvo ďalších telesných funkcií. rozhodujúce: voda transportuje živiny tam, kde sú potrebné voda reguluje telesnú teplotu voda je súčasťou buniek vášho tela voda preberá odstraňovanie škodlivín voda umožňuje myslenie, trávenie, dýchanie, krvný obeh, príjem živín a vylučovanie všetkého, čo telo nemá potrebuje viac Ak je náš metabolizmus zodpovedný za spaľovanie tukov a metabolizmus potrebuje vodu, je zrejmé, že bez vody je chudnutie nemožné.
Prečo je to také úžasné? Jednoducho: svaly sú skutočné elektrárne! Svaly vydávajú energiu už len tým, že sú tam. Aj keď ich nepoužívate, svaly neustále spotrebúvajú energiu. Čím viac svalov máte, tým viac energie vaše telo spotrebuje. Čím viac energie vaše telo použije, tým rýchlejšie chudnete alebo ťažšie je priberanie na váhe. Alebo, ak chcete byť konkrétnejší: S vyššou svalovou hmotou sa zvyšuje bazálny metabolizmus vášho tela, teda množstvo kalórií, ktoré musíte denne skonzumovať, aby ste pokryli základné funkcie vášho tela. Viac svalov = vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu Aby ste schudli a zostali štíhli z dlhodobého hľadiska, nie je nič lepšie ako si natrénovať niekoľko svalov. Aby ste dosiahli rovnaký efekt, nemôžete toľko jazdiť na bicykli alebo behať. A áno - to platí aj pre ženy! Mnoho žien sa bojí dvíhať činky. Boja sa, že potom budú vyzerať hrudkovito a neprirodzene
Hladiny inzulínu potom môžu klesnúť pred spánkom, čo telu umožní, aby počas spánku produkoval rastové hormóny a testosterón. Okrem toho lepšie spaľuje tuky a môže sa lepšie sústrediť na regeneráciu, čistenie a budovanie svalov. Ak zmeníte stravu na čisto rastlinnú stravu, držte sa tipov z tejto príručky aj do polovice a aspoň trochu športujte, potom uvidíte výsledky po veľmi krátkom čase. Prajem vám na vašej ceste veľa úspechov, ale tiež rovnako veľa zábavy. Pretože bez zábavy a pôžitku zo života je každý dosiahnutý cieľ len o polovicu lepší:-) Všetko dobré, váš Max