Mentálne triky, ktoré vám pomôžu schudnúť - lepšie zdravé bývanie
Poznáte malé, ale účinné mentálne triky, ktoré vám pomôžu lepšie dosiahnuť požadovanú váhu? Naozaj fungujú!
Je ich veľa mentálne triky pre všetky oblasti života. A ako ste si už pravdepodobne všimli v iných situáciách, také malé triky môžu niekedy dosiahnuť prekvapivé množstvo.
Zistite, ktoré mentálne triky vám pomôžu pri chudnutí!
Mentálne triky pri chudnutí
Pri chudnutí samozrejme existuje veľa mentálnych trikov a niektorí ich predávajú za drahé peniaze. Nie vždy sú účinné, ale dostatočne často, a preto vás nechceme prehovárať od práce profesionálov v oblasti hypnózy, meditácie, autosugescie a motivačného tréningu.
Existujú však veľmi „lacné“ mentálne triky, ktoré vás podporia v každodennom živote pri úspešnejšom zavedení stravy.
Nie je to ťažké, len trochu si zvyknúť! Aj keď si chcete udržať svoju váhu, mentálne triky sú vhodné na trvalé udržanie vašich nových stravovacích návykov. Skús to!
Použite malé taniere
Jedna a tá istá porcia jedla vyzerá na veľkom tanieri oveľa menšia ako na malom tanieri. Porcia cestovín vyzerá ako „kôpka utrpenia“ na veľkom tanieri, ale ako veľká hora na malom tanieri (dezertný tanier).
Vníma váš mozog vaše oči množstvo jedla na tanieri ako „obrovské“, tak si navrhnete, že máte pred sebou veľmi veľkú porciu a váš mozog si nevšimne, že časť je v skutočnosti o niečo menšia.
Používajte veľké okuliare
Mentálne triky by vám mali pomôcť lepšie implementovať nové stravovacie návyky. To sa netýka iba chudnutia, ale aj každodenného života, pretože dostatočné množstvo tekutín je dôležité bez ohľadu na akúkoľvek stravu.
Kúpte si veľké poháre s veľkou kapacitou od asi 300 ml obsahu. Takto je množstvo pohára vody až dvakrát väčšie a ľahšie sa vám pije odporúčané množstvo.
K dispozícii sú tiež veľké „čajové kanvice“ s objemom najmenej 500 ml. Zaobstarajte si veľké nádoby na pitie a naznačte, že ste vypili „pohár/pohár“. To znie ako málo, ale potom to tak nie je.
Spočítajte si, ako často žujete
Čím lepšie budete jedlo v ústach rozsekávať a sliniť, tým lepšie vám pôjde trávenie a predchádzate problémom s trávením, ako je plyn.
Dôkladné maškrtenie tiež vedie k pomalšiemu stravovaniu a tým je pocit sýtosti presnejší.
Ak jete rýchlo a unáhlene, stane sa, že kým je signál odoslaný do vášho mozgu „plný“, už ste do seba šupli ďalšiu porciu.
Ak jete pomaly a s chuťou dôkladným žuvaním, dáte správe „plnú“ viac času, dosiahnuť svoj mozog a tým vedomie.
Takže jete menej, pretože pocit sýtosti vnímate presne vtedy, keď ste plní - a nie vtedy, keď ste už zjedli množstvo jedla, ktoré presahuje váš hlad.
Aby ste si vytvorili zmysel pre proporciu, mali by ste vedieť, ktorá časť ktorého jedla má akú veľkú výživovú hodnotu.
To na začiatku odvážite porcie a všimnete si, ako vyzerá hora na vašom tanieri. Takto získate zmysel pre proporcionalitu pre správne množstvo.
Ak ste si vytvorili dobrý zmysel pre proporcie, budete vedieť, koľko z misky vytiahnete, keď ich budete jesť s niekoľkými. A viete, kedy končí reštaurácia a kedy ste sa dostatočne najedli.
Zmysel pre proporcie tiež pomáha v každodennom živote udržiavať vašu vysnívanú váhu.
Vyplniť!
Niektoré veľkosti balenia občerstvenia sú samozrejme oveľa väčšie, ako je pre vás dobré. A viete, aké ťažké je pre vás zastaviť, keď je balíček stále plný. Aj keď viete, že je toho už príliš veľa, stále jete, správne?
Trik je teraz, previesť takéto občerstvenie na skutočné veľkosti porcií ihneď po zakúpení. Ideálne sú na to malé odkladacie dózy, vrecká so zipsom atď.
Vezmete si teda so sebou iba jednu porciu pred televízor a zastavíte hneď, ako bude „balíček“ prázdny.
Zdravé potraviny umiestnite na viditeľné miesto
Ovocný kôš na stole povzbudí vašu chuť k ovociu. Čerstvá zelenina vás motivuje k vareniu. Ak sa obklopujete takýmito potravinami, váš mozog to zaregistruje a motivuje vás cez vaše podvedomie, aby ste tieto veci tiež konzumovali.
Zároveň udržujte nezdravé jedlá mimo dohľadu. Najlepšie je nemať v dome čokoládu, čipsy, cukríky a iné nezdravé jedlá.
Týmto spôsobom tiež nepokúšate samého seba. Nemôžete jesť to, čo nemáte v dome. Veľmi ľahko!