Čo môžete robiť proti nedostatku železa počas tehotenstva kanyo®

Nedostatok železa je typickým problémom žien, pretože železo strácajú menštruáciou. Za rizikovú skupinu sa považujú najmä tehotné ženy, pretože potreba je dvakrát vyššia. Nedostatok železa počas tehotenstva môže viesť k predčasnému pôrodu a nedostatočnému rozvoju dieťaťa.

Železo je minerál, ktorý plní v našom tele dôležité funkcie: pomáha červeným krvinkám viazať kyslík a dodávať ho bunkám v tele. Aby bol zabezpečený náš prísun kyslíka, ženy potrebujú asi 15 miligramov Žehlička za deň, Muži iba 10 miligramov.

Počas tehotenstva je odporúčaná smerná hodnota dokonca 30 miligramov. S rastom dieťaťa, maternice a placenty sa potreba železa zdvojnásobuje. Pri dojčení potrebuje žena stále 20 miligramov denne, aby zabezpečila dostatok pre dieťa.

Ak telu chýba železo, reaguje na rôzne príznaky:

Dôsledky nedostatku železa v tehotenstve

Nedostatok železa má obzvlášť nepriaznivý vplyv počas tehotenstva. Častejšie sú predčasné pôrody a potraty. The Dieťa rastie pomalšie a má často nižšia pôrodná hmotnosť. Už v prvých rokoch majú deti matiek, ktoré trpeli nedostatkom železa počas tehotenstva, zraniteľnejší imunitný systém alebo niekedy vykazujú poruchy učenia.

Príčiny nedostatku železa

Aj mimo tehotenstva ženy trpia zvýšeným nedostatkom železa. Často je to spôsobené silnou stratou krvi, ktorá sa vyskytuje napríklad v prirodzenom stave Menštruácia vyskytuje. Môžu sa tiež pridať príčiny krvácania z cýst, nádorov, gastrointestinálnych ochorení alebo operácií.

Druhým dôležitým faktorom je strava: častý je prirodzený prísun železa prostredníctvom Možnosti stravovania už znížil. Hlavným zdrojom železa je červené mäso. Budúce matky, ktoré sú prevažne vegetariánske alebo jedia málo mäsa, musia do jedálnička zahrnúť osobitne ďalšie jedlá obsahujúce železo.

Potraviny, ktoré venujú veľa železa:

Hovädzie alebo bravčové mäso
Pečeňová klobása
Strukoviny ako šošovica, cícer a biela fazuľa
Kapusta
tofu
Cvikla
brokolica

Ovsené a proso vločky
Pšeničné otruby
Marhule
Červené ovocie, ako sú ríbezle alebo jahody
Hroznový džús
Mandle a lieskové orechy

Dôležité: žehličky správne kombinujte

Aby toho nebolo málo, vstrebávanie železa v tele bránia niektoré potraviny. Káva, čaj, alkohol a mlieko sú napríklad lúpežníci železa.

Vitamín C naopak podporuje vstrebávanie železa. Ak jete jedlá, ktoré obsahujú železo, vypite s nimi napríklad pohár pomarančového džúsu. Alebo zjedzte polovicu papriky s celozrnným chlebom.

Potreba železa počas tehotenstva

V priebehu tehotenstva sa zásoby železa v tele vyčerpávajú čoraz viac. Vďaka tomu klesá takzvaná hodnota hemoglobínu (hodnota Hb). Hemoglobín je krvný pigment v červených krvinkách. Táto hodnota sa pravidelne kontroluje pri preventívnych prehliadkach u gynekológa. Nasledujúce hodnoty Hb sa považujú za normálne:

Železo ako doplnok výživy počas tehotenstva

Ak laboratórne výsledky klesnú pod tieto hraničné hodnoty, lekár zvyčajne jednu odporučí Doplnok železa. Optimálne je užívať železo ráno nalačno. Aby sa podporilo vstrebávanie do tela, odporúča sa pol hodiny až hodinu po nej nič okrem nejedného nejesť a piť. Pite s vitamínom C.. Železo má pre niektoré ženy nepríjemné vedľajšie účinky. Toto zahŕňa

V takom prípade môže lekár niekedy predpísať iný prípravok alebo upraviť dávkovanie.

Ponúkame kvalitne a vedecky podložené informácie o medicínskych a zdravotníckych témach - prinesené do bodky lekárskymi redaktormi a prírodovedcami.

Informácie poskytované zdravotnými portálmi odborného vydavateľa pre zdravie a medicínu (ďalej len „zdravotné portály“) slúžia výhradne na informačné účely a v žiadnom prípade nenahrádzajú osobné rady, vyšetrenia alebo diagnostiku lekárom, ktorý má licenciu. Obsah sprístupnený na zdravotných portáloch nemôže a nesmie byť použitý na vytvorenie nezávislých diagnóz alebo samoliečby a v žiadnom prípade nemôže nahradiť návštevu lekára.